Hoe laat slapen

Ben je het zat om elke dag heel vroeg wakker te worden of om nooit te laat in bed te blijven? Dit artikel zal je helpen meer te slapen. Volg deze stappen en je krijgt geweldige resultaten!

Inhoud

Stappen
Tips
Waarschuwingen
Dingen die je nodig hebt

stappen

Elimineer afleidingen. Bewaar uw wekker, omdat deze u zal beletten te slapen tot later. Zorg ervoor dat je de deur op slot doet, want je wilt niet gestoord worden terwijl je slaapt. Ontkoppel uw telefoon zodat niemand u belt. Het is moeilijk om na een telefoongesprek weer in slaap te vallen. Schakel ook uw mobiele telefoon uit.

Verduister uw slaapkamer volledig. Niets is onaangenamer dan wakker worden met de zon op je gezicht en je lichaam zal je vertellen dat je moet opstaan, dus blokkeer zoveel mogelijk zonlicht.

Eet voordat je naar bed gaat, zodat de honger je niet vroeg wakker maakt met het verlangen naar ontbijt. Drink een glas warme melk. Dit zal je helpen in slaap te vallen.

Ga naar de badkamer voordat je naar bed gaat, zodat je niet wakker wordt, maar geen douche neemt voordat je gaat slapen tenzij je het echt nodig hebt. Soms kan een douche je energie geven en zul je moeite hebben om in slaap te vallen - in plaats daarvan een warm bad nemen.

Gebruik een ventilator Het geluid van een ventilator kan ontspannend zijn en de zachte en frisse wind zal je helpen slapen.

Gebruik een oogbescherming. Misschien ziet het er raar uit, maar een goed dekkend oog blokkeert meer licht en helpt je later te slapen.

Gebruik oordopjes om ruis te blokkeren die u zou kunnen storen.

Ontspan. Om in slaap te vallen, moet je eerst je lichaam en je geest ontspannen.

tips

Als je wakker wordt, begin dan niet te bewegen. Sluit gewoon je ogen en probeer weer in slaap te vallen.
Om de zon buiten te houden, bedek de ramen met dekens, handdoeken of wat je nog meer bij de hand hebt.
Zorg ervoor dat iedereen die bij je woont waarschuwt dat je laat zult slapen, zodat je de vervelende geluiden kunt vermijden.
Ga later naar bed dan normaal, kijk tv of een film.
Slaap laat met een knuffeldier om jezelf te troosten.
Drink een ontspannende thee of om je te helpen slapen. Deze soorten thee zijn echt rustgevend, zoek ze op in het koffie- en theegedeelte van de supermarkt of de winkel.

waarschuwingen

Slaap niet tot heel laat of je zult de hele dag suf zijn.

Dingen die je nodig hebt

A dekt de ogen af
Een fan

Delen op sociale netwerken:

Verwant