Hoe te slapen `s nachts

Het is erg belangrijk om een goede nachtrust te bereiken, omdat je hierdoor de volgende dag beter wordt opgevangen. Er zijn veel factoren die bepalen hoe je slaapt, zodat je ontspannen en klaar voor de nieuwe dag wakker wordt.

Inhoud

Stappen
Tips
Waarschuwingen

stappen

Schrijf-down-dingen-je-niet-want-to-vergeet-Step-1.jpg" class ="afbeelding lightbox"> Titel afbeelding Schrijf dingen op die je niet wilt vergeten Stap 1

Titel afbeelding Schrijf dingen op die je niet wilt vergeten Stap 1

Bind losse eindjes voordat je naar bed gaat. Voltooi alles wat je moet afmaken. Ga met een gelukkige geest naar bed en blij dat je je huiswerk hebt voltooid.

Get-comfortabele-close-to-sleep-in-Step-2.jpg" class ="afbeelding lightbox"> Titel afbeelding Get comfortable close to sleep in Step 2

Draag comfortabele kleding om te slapen. Als je pyjamabroek te krap is of als je nachthemd in slaap valt, ben je meer bezig het te repareren in plaats van te genieten van je nachtrust.

Schik-je-bed-for comfort-Step-3.jpg" class ="afbeelding lightbox"> Titel afbeelding Arrange your bed for comfort Step 3

Bestel je bed voor comfort. Onthoud dat wanneer u in slaap valt, uw lichaamstemperatuur daalt. Als dit gebeurt, heb je het koud als je geen deken warm genoeg hebt en kun je niet slapen. Aan de andere kant, tijdens de hete maanden, als uw deken te dik is, zult u zweten en kunt u niet slapen.

Ontspan, lees-een-boek-voor-draai-het-licht-uit-stap-4.jpg" class ="afbeelding lightbox"> Titel afbeelding Relax, lees een boek voordat je het licht uitzet Stap 4

Titel afbeelding Relax, lees een boek voordat je het licht uitzet Stap 4

Ontspan lezen voordat u het licht uitdoet. Dit zal persoonlijke problemen die u heeft, uit uw hoofd verwijderen en wanneer u zich moe begint te voelen, valt u gemakkelijk in slaap.

Make-sure-the-temperatuur-is-correcte-Step-5.jpg" class ="afbeelding lightbox"> Titel afbeelding Make sure the temperature is correct Step 5

Als u moeite hebt met slapen op een nieuwe plaats, verlaagt u de temperatuur een beetje. De oorzaak is onbekend, maar het veranderen van de temperatuur helpt sommige mensen beter te slapen. Zoek dus een comfortabele temperatuur om te slapen.

tips

Het heeft zachte kussens om u te helpen in slaap te vallen.
Zorg voor een goed matras dat bij uw comfortniveau past. Dit maakt het verschil.
Verander uw vellen op regelmatige basis om ze vers te houden.
Als u een donkere kamer heeft, kunt u beter slapen. Houd jaloezieën, deuren, gordijnen, enz. Gesloten.
Plaats een zacht kussen onder je benen om ze koel en comfortabel te houden.
Elimineer alle ongemakken. Als je huisdier je graag irriteert als je slaapt, doe het dan ergens anders. Je kunt ook de deur sluiten als een lampje net voor je deur je `s nachts wakker houdt.
Het is niet goed om televisie te kijken of op de computer te zijn voordat je naar bed gaat. De knipperende lichten houden je zintuigen gestimuleerd. Luisteren naar zachte muziek is een betere oplossing omdat het je zintuigen kan kalmeren.
Schakel uw telefoon uit terwijl u slaapt, dit voorkomt dat u wakker wordt als iemand u belt.

waarschuwingen

Zet de vaatwasser nooit aan voordat u gaat slapen. Het geluid houdt je wakker en je bezorgdheid over de mogelijkheid van een overstroming zal hetzelfde doen.
Gebruik de wasdroger of wasmachine niet `s nachts. Het zal je wakker houden met alle geluiden, en mogelijk een luide piepgeluid van tijd tot tijd dat je vertelt dat je de kleding uit kunt doen en in de droger kunt stoppen.
Het kan moeilijk zijn om te slapen omdat je in een lawaaierig appartement woont, of omdat de straten vol zitten met mensen. Koop wat oordopjes en gebruik ze.

Delen op sociale netwerken:

Verwant