Hoe meer te slapen

Goed slapen is iets waar mensen over de hele wereld naar verlangen. Geen wonder dat slaap een a is "kunst" en mensen moeten het onder de knie hebben. Het slaappatroon verschilt van persoon tot persoon en met een beetje moeite kan iedereen gemakkelijk een goede nachtrust krijgen!

Inhoud

Stappen
Tips
Waarschuwingen

stappen

Gebruik een bed van goede kwaliteit. Dit is een van de belangrijkste dingen om te overwegen. Goede bedden zijn niet altijd "glad", dus haal er een die goede ondersteuning biedt voor je rug.

Houd uw kamer goed geventileerd, zodat u veel frisse lucht krijgt. Pas de temperatuur van uw kamer op de juiste manier aan, dat deze niet te warm of te koud is.

Probeer te allen tijde je donkere kamer te bewaren, omdat de signalen in de hersenen worden geproduceerd en je sneller in slaap valt.

Controleer of je kamer vrij is van muggen en ander ongedierte.

Spray je kamer met zachte spray in de kamer om je stemming te verlichten.

Luister gedurende ongeveer 10 minuten naar zachte muziek voordat je gaat slapen. Langer luisteren kan ervoor zorgen dat u slaapt, dus blijf met 10 minuten.

Sluit uw diner ten minste 2 uur voor het slapen gaan af.

Dompel je benen ongeveer 2 minuten onder in warm water voordat je gaat slapen, dit zal enorm helpen.

Ga liggen en haal diep adem om de neusgaten schoon te maken om te voorkomen dat ze geblokkeerd raken als je slaapt.

Gebruik een eenvoudige trui om je lichaam te bedekken en gebruik een kussen dat je hoofd goed ondersteunt.

Eerst en vooral volg je een strikt schema om te slapen.

Voltooid.

tips

Heb een comfortabel kussen.
Zorg dat je jaloezieën of gordijnen hebt, want een simpele straal zonlicht is voldoende om je wakker te maken.
Draag kleding die licht en comfortabel is, bij voorkeur een katoenen blouse en een korte broek. Gebruik nooit dikke en zijdeachtige kleding tijdens het slapen. Lichte kleding helpt je lichaam "ademen" en voel me goed.
Houd `s nachts een fles water bij de hand, zodat u niet hoeft te ontwaken en uitslaapt.
Een warm bad voor het slapen gaan kan veel helpen.
Gebruik geen elektronische items. Het kan een zeer slechte gewoonte worden om elke avond een elektronisch systeem te gebruiken voordat je gaat slapen.
In bed slapen met je ogen dicht, terwijl mediteren op de gebeurtenissen van je dag een goede manier is om in slaap te vallen.
Als je wakker wordt, draai je om en sluit je je ogen.

waarschuwingen

Blijf niet erg laat wakker omdat je je `s ochtends humeurig en moe zult voelen.
Vermijd te slapen met de lichten aan omdat dit uw slaap en ook uw gezondheid kan beïnvloeden.
Gebruik niet veel kussens om het niveau van uw hoofd te verhogen. Niet alleen kan het je van de slaap beroven, maar het zal ook resulteren in nekverrekkingen en rugpijn.

Delen op sociale netwerken:

Verwant