Hoe te slapen na het zien, horen of lezen van iets angstaanjagends

Oh lieve ... je zag het net "The Shining" voor de eerste keer en je maakt je zorgen over het feit dat je vanavond niet kunt slapen. Dit zijn enkele aanbevelingen, zodat je kunt snurken, zelfs als je erg bang bent.

Inhoud

Stappen
Tips
Waarschuwingen

stappen

Voordat je naar bed gaat, probeer je te focussen op iets minder angstaanjagends, gelukkig als het kan. Dit zal je geest afleiden van wat je ook bang maakt.

Laat de halverlichting aan en laat de deur een beetje open. Dit geeft zekerheid zonder te veel licht te geven en daar kun je niet voor slapen.

Als je stilte associeert met angstaanjagende beelden, zet dan wat muziek aan en concentreer je erop. De sleutel is om je geest af te leiden van het angstaanjagende ding.

Lees een boek, niet een van angst, maar iets blijs of een heel saai dat je in slaap brengt.

Na de enge film ga je verder met plezier als je tijd hebt. Op die manier zal je geest zich concentreren op plezier. +

Studies zeggen dat alles wat je een half uur voor de slaap ziet, is wat je je zult herinneren en waar je misschien over kunt dromen. Na het zien, lezen of zien van iets angstaanjagends, is het het beste om cartoons een half uur te bekijken. Dan wordt je beter.

Vertel jezelf dat het helemaal niet waar is en dat het je nooit zal overkomen.

Probeer, afhankelijk van de film of het boek, te focussen op de verschillen tussen waar je bent en waar het boek / de film zich bevindt. Bijvoorbeeld: bij paranormale activiteit, als het bed zich aan de zijkant van de deur bevindt. Concentreer je op hoe je elk aan de andere kant van de kamer bent. Hoe kan het gebeuren als het niet op dezelfde plaats is?

tips

Als u een boek aan het lezen bent, lees dan niet in uw kamer of waar u gaat slapen. Als je dat doet, zullen je hersenen die gedachten associëren met de plaats waar je bent, zodat je geest je parten kan spelen.
Als u een film op tv bekijkt, wijzigt u het kanaal om een komedie te bekijken. Het zal je echt helpen.
Het is gemakkelijker om een enge film in een pyjama te zien, omdat je niet alleen slaapt.
Het is prima om jezelf te bedekken met het laken over je hoofd tijdens de beangstigende delen.
Houd in gedachten dat wat je ziet puur entertainment is en bijna nooit echt is, doe alsof.
Als een film je bang maakt, probeer dan de acteur als een normaal persoon te beschouwen en denk dat het monster of de geest normale mensen zijn met een kostuum of een computerprogramma. Zie dat angstaanjagende dingen niet zijn wat ze lijken om dingen eenvoudiger te maken.
Kijk indien nodig naar de specials `Achter de schermen`. Dit zorgt ervoor dat alles vals is.
Als je naar een mentale horrorfilm kijkt, zeg dan tegen jezelf dat je heel lang bang zult zijn en je niet wilt dat iemand het ziet als je dat niet wilt.
Heb geen gedachten die eng zijn, gerelateerd aan het onderwerp waar we het over hebben of een andere. Ga gewoon liggen en ontspan. Ga redeneren in iets logischs.
Slaap met je huisdier in de kamer om iets levend en onschuldig te zien en te omhelzen.
"Gedegenereerd" dat wil zeggen, doe alsof het angstaanjagende monster dat je zag, vriendelijk of dom is. Dat zal je geruststellen.
Als je het op de computer ziet, kijk dan naar de angstaanjagende scènes met een klein scherm, het brengt je terug naar de realiteit.

waarschuwingen

Respecteer andere mensen. Als u in een logeerpartij bent en een vriend liever niets ziet van angst, wees dan niet slecht of dwing hem om haar te zien, want u zult om 3 uur `s ochtends bellen dat hij niet kan slapen.
Zonder de juiste aandacht voor de genoemde stappen, kunnen sommige boeken en films een effect hebben dat weken duurt, zelfs maanden nadat het voor de eerste keer is gezien / gelezen.
Kijk nooit naar horrorfilms als je een regelmatig gevoel van paranoia hebt!

Delen op sociale netwerken:

Verwant