Hoe te slapen na het bekijken van een horrorfilm

Kijken naar horrorfilms kan iemand soms bang maken en niet in staat zijn om te slapen. Als je bang bent of angstig na het kijken naar een horrorfilm, kun je je angsten onder ogen zien door te herkennen en te praten over wat je bang maakt. Je kunt op een redelijke manier aan je angsten denken en ze proberen te overwinnen. Een ander ding dat je kunt doen, is jezelf afleiden van je angsten door iets leuks te kijken of lezen, activiteiten te doen die concentratie vereisen of deel te nemen aan een stille activiteit. Je kunt jezelf en je kamer ook zo comfortabel mogelijk plaatsen, zodat je in slaap kunt vallen.

stappen

2

Praat over je angsten. Het kan erg handig zijn om iemand anders te vertellen hoe je je voelt. Praat met een van je broers en zussen of ouders, of bel of sms een vriend. Kies iemand om je te ondersteunen en naar je te luisteren als je uitlegt wat je dwars zit.

3

Je moet redelijk nadenken over wat je bang maakt. Vergeet niet dat u net zo zeker bent als voordat u naar de film kijkt. Je moet herhalen dat het slechts een film was, geen realiteit, en beseffen dat dit werk was ontworpen om je bang te maken. Honderden mensen hebben genoeg gewerkt en hebben miljoenen dollars uitgegeven om kostuums, make-up en special effects te ontwikkelen om een ​​horror film te maken. Overweeg hoe waarschijnlijk het is dat je angst werkelijkheid wordt en gebruik je redenering om je angsten af ​​te weren.

4

Overwin je angsten. De beste manier om je angsten te overwinnen, is door ze onder ogen te zien. Je moet jezelf blootstellen aan angst als je de mogelijkheid hebt om het te doen of je voorstelt dat je jezelf eraan blootstelt als je niet de mogelijkheid hebt om toegang te krijgen tot wat je bang maakt. Je moet diep inademen en jezelf vertellen dat het goed gaat, zelfs als je doodsbang bent.

5

Kijk naar de fouten van de films. Het zien van een fout of achter de schermen kan het idee versterken dat alles fictie is. Het zien van de set en de personages in hun ware vorm kan je angsten helpen verlichten. Zorg ervoor dat een angstaanjagende scène wordt verstoord door fouten, gelach of andere problemen, kan je helpen begrijpen dat er niets te schrikken is.

2

Surf op internet Neem uw mobiele telefoon of computer en blader door sociale netwerken. U kunt ook online naar leuke video`s zoeken of op de webpagina van uw favoriete winkel browsen. Nadenken over iets anders dan de film kalmeert je en verwijdert je angst van de geest.

3

Lees een boek Kies een boek dat je niet bang maakt: nu is het tijd om een ​​roman van Stephen King te lezen. Kies iets vrolijks, leuks of ontspannends. Je kunt ook een tijdschrift of een stripboek lezen.

4

Luister naar muziek Kies uw favoriete album of artiest en verhoog het volume. Zing op het ritme van de muziek, dans of bestel je kamer terwijl je naar de muziek luistert. De muziek is uitstekend voor het veranderen van de stemming en helpt je bij het nadenken over andere dingen, omdat je waarschijnlijk bepaalde nummers of artiesten ergens mee associeert.

5

Doe een activiteit die je geruststelt. mediteert, doe yoga, Graaf schapen, neem een ​​bubbelbad, gebruik progressieve spierontspanning of gewoon haal diep adem. Deze activiteiten vertragen je hartslag en helpen je kalmeren. Concentreer je volledig op de ontspannende activiteit om de horrorfilm te vergeten.

6

Kies een activiteit die concentratie vereist. Vul een kruiswoordpuzzel, puzzel of maak een sudoku. Werk aan een academisch project, organiseer je dvd`s of speel iets op je mobiele telefoon. Als je je energie concentreert op iets anders dan je angst, zul je je beter voelen.

2

Open of sluit de binnendeuren. Sommige mensen voelen zich veiliger met alle deuren gesloten, terwijl anderen er de voorkeur aan geven dat ze open blijven. Bepaal wat je beter doet voelen en open of sluit ze. Zorg er wel voor dat u elk deur- en buitenvenster afsluit.

3

Laat het licht aan. Als de duisternis je bang maakt of als je bang bent dat er enge dingen in je huis binnenkomen, kan het helpen om je beter te voelen als je het licht aan laat. Doe een lampje in de gang of badkamer of een lamp of lamp in je kamer. U kunt ook de TV te laten op en laat zachtjes, zodat zacht licht verlicht je omgeving.

4

Ga comfortabel zitten Als je je goed en comfortabel voelt, zal het gemakkelijker voor je zijn om in slaap te vallen. Trek je comfortabelste pyjama aan, plaats je kussen en krul in de lakens en dekens. Wijzig de thermostaat zodat u op een aangename temperatuur bent, of zet een ventilator aan of verwarm.