Hoe de angst voor de tandarts te overwinnen

Naar de tandarts gaan kan voor velen een letterlijke en spreekwoordelijke pijn zijn. Een groot deel van de bevolking is zelfs bang om naar de tandarts te gaan. Als u een tandheelkundige fobie heeft of zelfs vaak niet naar de tandarts gaat, kunt u uw angsten overwinnen door ze te identificeren en positieve ervaringen op te bouwen met uw tandarts.

Inhoud

Stappen
Deel 1
Deel 2
Deel 3
Tips

stappen

Deel 1

Begrijp je angsten

Titel afbeelding Overcome Your Fear of the Dentist Step 1

Houd er rekening mee dat je angst voor de tandarts normaal is. Er is geen reden om je te schamen voor je angst voor de tandarts. Veel mensen over de hele wereld delen deze fobie. Het moet u er niet van weerhouden om voldoende tandheelkundige zorg te ontvangen, wat ernstige gevolgen kan hebben voor uw gezondheid en uw vermogen om te socialiseren.

De meeste richtlijnen suggereren dat u uw tandarts tweemaal per jaar bezoekt om een goede mondgezondheid te behouden.
Niet naar de tandarts gaan kan vaak leiden tot verval, abcessen, breuk of verlies van tanden en slechte adem. Sommige van deze omstandigheden kunnen uw sociale leven schaden.

Titel afbeelding Overcome Your Fear of the Dentist Step 2

Let op uw specifieke angsten. Sommige mensen kunnen weigeren toe te geven dat ze een tandheelkundige fobie hebben. Om je angst voor de tandarts te overwinnen, maak je een lijst van wat je angst voor de tandarts veroorzaakt.

Je bent je misschien niet eens bewust van je specifieke angst of angst totdat je erover gaat nadenken. Misschien beseft u dat het niet de procedure is die u bang maakt, maar uw tandarts. Dit is een angst die je gemakkelijk kunt overwinnen door naar een nieuwe tandarts te zoeken.

Neem deze lijst met u mee naar de tandarts en bespreek uw angsten met hem. Het is waarschijnlijk dat hij u rationele verklaringen kan geven voor de oorzaken van uw angst.

Titel afbeelding Overcome Your Fear of the Dentist Step 3

Ontdek de oorzaak van je angsten. Angst wordt vaak opgelopen door ervaringen of herinneringen. Het identificeren van de bronnen van uw gebitsfobie kan u helpen preventieve maatregelen te nemen om uw angst voor de tandarts te overwinnen.

Als je denkt aan specifieke ervaringen die mogelijk hebben bijgedragen aan je angst voor de tandarts en deze hebt bestreden met positieve ervaringen, kun je je in de juiste stemming brengen om je fobie te overwinnen. Als u bijvoorbeeld ernstige pijn hebt door holtes of endodontie, denk dan eens aan situaties waarin de tandarts u feliciteerde met uw goede mondhygiëne of een pijnloze procedure had om uw angst tegen te gaan.

Als je een specifieke ervaring die de bron van je angst is niet kunt identificeren, kan deze afkomstig zijn uit een herinnering of uit een sociale angst, zoals horrorverhalen gerelateerd aan tandartsen van je vrienden of familieleden.

Als u denkt aan de oorzaken van uw gebitsfobie, kunt u geleidelijk aan uw angst overwinnen. Misschien is het enige dat je nodig hebt om je angsten te overwinnen, om ze te herkennen.

Titel afbeelding Overcome Your Fear of the Dentist Step 4

Erkent dat tandheelkundige procedures veel verbeterd zijn. Voordat u concrete stappen onderneemt om uw angst te overwinnen en het kantoor van de tandarts te bezoeken, is het belangrijk dat u begrijpt dat tandheelkundige procedures de afgelopen jaren sterk zijn verbeterd. De dagen van middeleeuwse oefeningen en enorme verdovingsnaalden bleven achter. Het begrijpen van verbeteringen in tandheelkundige behandelingen kan uw angsten verminderen.

Er zijn veel nieuwe methoden om gebitsproblemen zoals tandbederf te behandelen. Er zijn oefeningen met een knop waarmee je kunt stoppen wanneer je maar wilt of zelfs met lasermethoden die het geïnfecteerde gebied elimineren.

Bovendien maken veel tandartsen hun kantoren minder koud (met zachtere kleuren) en elimineren ze de kenmerkende geuren die gepaard gaan met bezoeken.

Deel 2

Zoek een tandarts

Titel afbeelding Overcome Your Fear of the Dentist Step 5

Zoek de juiste arts voor u. Uw tandarts kan de stemming voor het hele bezoek bepalen. Als het niet warm en gastvrij is en de neiging heeft koud te zijn, kan het elke angst die je hebt verergeren. Het vinden van de juiste arts kan u aanzienlijk helpen uw angst voor de tandarts te overwinnen.

De beste manier om een goede dokter te vinden, is door vrienden en familie te vragen. Het is niet waarschijnlijk dat mensen een tandarts aanbevelen die ze niet prettig vinden.
Bovendien kunt u recensies van tandartsen online of in lokale publicaties lezen, zoals kranten of tijdschriften.

Titel afbeelding Overcome Your Fear of the Dentist Step 6

Plan een consult met uw tandartskandidaten. Maak een afspraak met potentiële tandartsen zodat u de juiste kunt vinden. Door met uw kandidaten uw gezondheid en uw angsten te bespreken, kunt u zich op uw gemak voelen bij een specifieke persoon die uw tandheelkundige zorgen kan verwerken.

Stel de kandidaten vragen en praat over je angsten. Als je een specifieke lijst met angsten bij de hand hebt, zul je ervoor zorgen dat je geen enkele angst vergeet.

Zorg ervoor dat de tandartsen u en uw angsten serieus nemen. Accepteer niemand die je niet belangrijk vindt, omdat dit je angsten kan versterken (naast je te tonen aan iemand die niet aardig of begripvol is).

Titel afbeelding Overcome Your Fear of the Dentist Step 7

Plan bezoeken voor procedures geleidelijk. Zodra u een tandarts heeft gevonden die u op uw gemak stelt, coördineert u een reeks bezoeken. Begin met eenvoudige procedures (zoals een tandreiniging) en ga verder met serieuze procedures (zoals endodontie of fillers) zo veel als je kunt.

Dit zal u helpen een vertrouwensrelatie op te bouwen met uw tandarts.

Titel afbeelding Overcome Your Fear of the Dentist Step 8

Als u zich ergens niet prettig bij voelt, praat dan met uw tandarts over het stoppen van de procedure, zodat u kunt kalmeren.

Naarmate u de tandarts vaker bezoekt en positievere ervaringen hebt, bent u meer geneigd om de mondgezondheid te handhaven en uw tandartsfobie te overwinnen.

Coördineer afspraken op momenten dat u minder snel in de wachtruimte wacht. De eerste patiënt in de ochtend zijn, is een goede tactiek.

Deel 3

Beheers angst tijdens procedures

Titel afbeelding Overcome Your Fear of the Dentist Step 9

Neem contact op met uw tandarts De basis voor een goede relatie tussen de patiënt en de arts is effectieve communicatie. Praten met uw tandarts vóór, tijdens en na de procedures kan helpen om angsten te verminderen.

Praat met uw tandarts voor de procedure over eventuele angst of zorg die u hebt. Misschien wilt u de procedure ook uitleggen voordat u begint.
Vraag uw tandarts om u op de hoogte te houden tijdens het uitvoeren van de procedure. Vergeet niet dat u het recht hebt om te weten wat er gebeurt.

Titel afbeelding Overcome Your Fear of the Dentist Step 10

Maak een script van de procedures die je bang maken. Het onder ogen zien van een angst kan ertoe leiden dat iemand het vertrouwen verliest en een situatie vermijdt. Het gebruik van de gedragstactiek van het schrijven van een script voor je afspraak kan je helpen met situaties om te gaan die anders angstaanjagend zouden zijn en je angst voor de tandarts zou minimaliseren.

Het schrijven van een script is een techniek waarbij je een spelplan of `script` voor een specifieke situatie conceptualiseert om het uit te voeren. Als je bijvoorbeeld bang bent voor de volgende gebitsreiniging, schrijf dan notities en ontwikkel een plan waarmee je een billijke controle hebt over de afspraak. Bedenk hoe u elke vraag of eventualiteit die in uw interactie kan ontstaan, kunt beantwoorden.

Titel afbeelding Overcome Your Fear of the Dentist Step 11

Het formuleert tandheelkundige procedures in eenvoudige bewoordingen. Als u bang bent voor een bezoek aan de tandarts of een specifieke procedure, moet u het in eenvoudige bewoordingen formuleren. Formuleren is een gedragstechniek die je kan helpen om je denken en je manier van voelen over specifieke situaties vorm te geven door ze gewoon of banaal te laten lijken.

Als je bang bent om je tanden schoon te maken, kun je dit opnieuw formuleren als "dit is een korte procedure die eruit ziet als tandenpoetsen."

Het werken met kleinere en beter beheersbare eenheden kan je helpen elke angst te overwinnen.

Titel afbeelding Overcome Your Fear of the Dentist Step 12

Gebruik ontspanningsmethoden. Ontspanning kan u helpen om een aangenamere ervaring bij de tandarts te hebben en uw angsten te verminderen. Van ademhalingsoefeningen tot medicatie, er zijn verschillende ontspanningstechnieken die u kunt gebruiken om uw gebitsfobie onder controle te houden.

Veel tandartsen zullen stellen dat u lachgas, pijnstillers of angststoornissen (zoals alprazolam) gebruikt om te ontspannen tijdens uw bezoek.

Als u lijdt aan een ernstige zenuwcrisis, geven sommige tandartsen u vóór de benoeming antigangheidsmedicijnen.

Als u een anti-angst medicatie neemt die uw tandarts u niet heeft voorgeschreven, zorg er dan voor dat u het weet voordat u een procedure start, om er zeker van te zijn dat er geen potentieel gevaarlijke interacties tussen de medicijnen zijn.

Houd er rekening mee dat het gebruik van deze medicijnen tijdens een procedure het duurder kan maken, wat misschien niet geldt voor de tandartsverzekering.

Probeer ademhalingsoefeningen te doen om te ontspannen. Je kunt ritmisch ademen, 4 seconden ademhalen en nog eens 4 uitademen. Als het helpt, denk dan aan het woord "verlaten" terwijl je inademt en "gaat" terwijl je uitademt, zodat je geest je angst zo veel mogelijk loslaat.

Dupliceer zo nodig uw ontspanningstechnieken.

Titel afbeelding Overcome Your Fear of the Dentist Step 13

Leid jezelf af met verschillende middelen. Je kunt verschillende manieren gebruiken om jezelf af te leiden tijdens een bezoek aan de tandarts. Luisteren naar muziek of televisie kijken dat uw tandarts heeft geïnstalleerd, kan u ontspannen en uw angsten verminderen.

Veel tandartsen hebben nu MP3-spelers, televisies en tablets die patiënten laten afleiden.

Als uw arts niets van deze dingen aanbiedt, vraag dan of u tijdens uw afspraak naar ontspannende muziek of een boek kunt luisteren.

Je kunt ook een antistressbal gebruiken om af te leiden en te ontspannen tijdens de afspraak.

Daarnaast kunt u luisteren naar ontspannende muziek of een leuke video bekijken voordat u gaat ontspannen en de tandarts kalm associëren, zodat u uw angsten kunt overwinnen.

Titel afbeelding Overcome Your Fear of the Dentist Step 14

Neem een vriend of familielid mee naar uw afspraak. Overweeg een vriend of familielid te vragen om u te vergezellen naar uw afspraak. Hij kan je afleiden van de procedure en kan je ook helpen om je te kalmeren.

Als u buitengewoon angstig bent, vraagt u de arts of uw vriend u kan begeleiden naar de behandelkamer. Wetende dat een persoon die je vertrouwt in de kamer is, kan je ontspannen.

Titel afbeelding Overcome Your Fear of the Dentist Step 15

Voorkom ernstige gebitsproblemen bij regelmatige bezoeken. Veel mensen zijn bang voor de tandarts vanwege ingewikkelde en vaak pijnlijke procedures zoals endodontie. Door regelmatig te reinigen en controleren, helpt u niet alleen uw angst voor de tandarts te overwinnen, maar voorkomt u ook ernstige mondgezondheidsproblemen.

Zorg ervoor dat u dagelijks zorgt voor uw mondgezondheid om het risico op ingewikkelde procedures te minimaliseren. Poets je tanden minstens twee keer per dag en zorg ervoor dat je flossen veel kunt doen om problemen te voorkomen.

Hoe frequenter de positieve controles, hoe sneller u uw angst voor de tandarts kunt overwinnen.

Titel afbeelding Overcome Your Fear of the Dentist Step 16

Beloon jezelf voor positieve citaten. Beloon na een afspraak wat je wilt of doe iets leuks. Hiermee kunt u tandbezoeken koppelen aan beloningen in plaats van angst.

U wilt bijvoorbeeld iets kleins kopen zoals een shirt of een paar schoenen om naar de tandarts te gaan.

Je kunt iets leuks doen zoals naar een pretpark of een waterpark gaan.

Misschien wilt u voorkomen dat u zichzelf beloont met snoep, wat kan leiden tot gaatjes en waardoor u meer bezoeken aan de tandarts nodig hebt. Hoewel er momenteel niet-cariogene snoepjes zijn omdat ze geen suiker bevatten, maar zoetstoffen zoals sucralose.

tips

Blijf positief. Vergeet niet dat je de tandarts ziet om zijn tanden schoon te houden, niet om bang te zijn.
Een van de meest voorkomende angsten voor de tandarts is trypanofobie, dat wil zeggen, injecties (anesthesie).

Meer weergeven ... (38)

Delen op sociale netwerken:

Verwant