Hoe u comfortabel kunt slapen als u niet thuis bent

Voor de meeste mensen is wegslapen van thuis onwerkelijk, een gevoel dat de dingen niet zo goed zijn. Het kan het moeilijk maken voor u om in slaap te vallen. Er zijn veel mensen die meer intense angst ervaren als ze buiten het huis slapen en het kan een zeer stressvolle gebeurtenis zijn. De sleutel is manieren vinden om je te helpen omgaan met deze situatie en een ontspannen en rustige gemoedstoestand te creëren.

stappen

2

Volg dezelfde routine. Als u vóór uw slaap thuis doucht, moet u het ook ergens anders doen. Neem het boek dat u leest als u het leest voordat u de lichten uitdoet. Het meest aangegeven is dat je alles wat je op het moment van slapen geeft hetzelfde gevoel geeft dat je thuis hebt en je lichaam laat weten dat het tijd is om te slapen.

3

Neem oordoppen en een slaapmasker. Je weet nooit of er geluid zal zijn of dat er veel licht zal zijn op de plek waar je verblijft. Daarom zal het dragen van deze items ervoor zorgen dat je klaar bent voor alles. Een slaapmasker geeft je het extra voordeel dat je je kunt voorstellen dat je thuis bent zonder het tegenovergestelde bewijs voor je ogen te zien.

2

Neem kamille. Kamille is een uitstekende ontspannende infusie die voor sommige mensen een zeer krachtige en volledig natuurlijke slaaphulp is. Het is krachtiger als je het in zijn organische vorm kunt vinden, maar zelfs de kamille sachets zullen je helpen in slaap te vallen.

3

Neem wat melatonine. Het is een hormoon dat de slaap regelt. Melatonine is een veilig en volledig natuurlijk element dat helpt om te slapen en wonderen kan doen. Neem een ​​kleine dosis, ongeveer 0,3 of 0,5 mg, voordat u gaat slapen om te ontspannen.

4

Neem een ​​valeriaanwortel. Het is een ander volledig natuurlijk geneesmiddel om te slapen. Verschillende studies hebben ontdekt dat valeriaan elk facet van de slaap verbetert, zelfs om in slaap te vallen. Het probleem oplossen met 200 tot 800 mg voordat u gaat slapen.

2

Verberg de klok. Je jezelf constant afvragen hoe laat het is, kan het slapen in een onbekend bed verergeren. Het voegt stress toe aan een situatie die al stressvol is. Hoe eerder je het eruit haalt, hoe beter. Als het eenmaal weg is, is er één ding minder dat je eraan herinnert dat je nog steeds wakker bent en niet thuis bent.

3

Oefen yoga. Er zijn veel yogaroutines die je in bed kunt doen om je lichaam en geest te ontspannen, waardoor je de rust hebt die je geest nodig heeft om in slaap te vallen als je weg bent van huis. Zoek er een voor je vaardigheidsniveau, en naarmate je hartslag en ademhaling langzamer gaan werken, zul je voelen dat je angst en stress verdwijnen.

4

Gebruik geen elektronische apparaten. Niet alleen houden ze je meestal later wakker dan je wilt, maar je hersenen hebben ook een uur nodig om te kalmeren na gebruik. De gouden regel geeft aan dat het beter is om ze niet voor het slapengaan te gebruiken als u niet thuis bent.