Hoe zich te ontdoen van nachtmerries

Heb je nachtmerries? Droom je van slechte herinneringen? Het is allemaal met ons gebeurd en we zoeken allemaal naar manieren om ze kwijt te raken. Volg deze stappen en al snel zijn deze dromen verdwenen.

Inhoud

Stappen
Tips
Waarschuwingen

stappen

Voer het normale proces uit om je klaar te maken om te slapen.

Bid, lees een goed boek of schrijf je gedachten. Doe iets om je zorgen en gedachten weg te nemen.

Dus als je bidt: "Het is een goede geestelijke gezondheid om God niet te vragen om je geen nachtmerries te geven, maar om je zoete dromen te geven", als:

Als je je geloof wilt uiten, begin dan te danken en bid voor het welzijn in het algemeen. Verheerlijk God, dat helpt je om respectvol en veilig te zijn voor de zorg en liefde van God.

Misschien wil je hardop bidden, maar gebruik je niet te veel herhalingen - het is beveiliging: zeg het. Geloof het

Ontspan, als het helpt, strek een beetje uit om rustiger te zijn - bijvoorbeeld:

Blijf nooit hijgen (meer dan een of twee keer) na het ontwaken.

Hijgen kan leiden tot een paniekaanval als gevolg van overmatige oxygenatie in het bloed.

Als je meditatieartikelen hebt gelezen, wil je misschien je meditatie gebruiken voordat je gaat slapen om te ontspannen.

Evalueer of je geen slaapverlamming hebt. Als je geesten zag en niet kon bewegen of schreeuwen, was de kans groot dat je slaapverlamming had. Dit is geen nachtmerrie op zich, maar eerder een probleem van onvolledige ontkoppeling in de droomfase.

tips

Als je niet bidt, denk dan aan iets positiefs over alle dingen "goed" wat is er met je gebeurd gedurende de dag Denk aan hen tot je in slaap valt.
Het handhaven van een stabiel en diep ademhalingspatroon helpt je geest te zuiveren en positief te denken.
Als deze dromen blijven gebeuren, vertel het dan aan een professional of een lid van uw familie. Iemand die je kent, zal het aan niemand anders vertellen.
Een warm bad nemen met aromatherapeutische oliën kan u helpen ontspannen.
De sleutel is om te ontspannen.
Droom wakker met goede dingen als je in slaap valt, voordat je in een diepe slaap valt.
Vraag iemand om met je te slapen als het te erg wordt. Die persoon kan je een paar nachten kalmeren.
Positieve affirmatie en positieve gedachten helpen je te voorkomen dat je nadenkt over je zorgen terwijl je in slaap valt, dat je niet aan dingen denkt of een slechte relatie hebt met iemand terwijl je begint in slaap te vallen.
Als wat ervoor zorgt dat je nachtmerries kunt oplossen, wees dan niet bang om het op te lossen (bijvoorbeeld: bied je excuses aan aan iemand of meld je aan die persoon die je aanvalt).
Als je een nachtmerrie krijgt, probeer dan je ogen te openen en adem diep en normaal terwijl de nachtmerrie ten einde is (je hebt misschien het gevoel dat je ogen gelijmd zijn) is moeilijker dan ze te openen als je lekker slaapt.
Als je tijdens een nachtmerrie wakker wordt en weer in slaap valt en in dezelfde nachtmerrie terechtkomt, verander dan van houding voordat je weer gaat slapen, als je het nog een keer kunt doen.
Ga uit bed en loop een beetje rond het huis, ga voor wat water voordat je gaat slapen - dit moet voorkomen dat je er nog een hebt.

waarschuwingen

Probeer nooit wakker te blijven om te voorkomen dat de droom gebeurt. Je valt altijd (je moet op een bepaald moment slapen ...) op het einde en de stress van zorgen maken en wakker houden kan meer nachtmerries veroorzaken. Als je niet slaperig bent: lees dit artikel opnieuw.
Aarzel niet Wees zeker van wat je denkt. Vertel (mentaal) wat je gelooft ... God weet al wat je nodig hebt en wat je wilt. Hij weet ook wat je soms denkt, als je nergens om vraagt en in plaats daarvan dank voor wat je al hebt, dan kan hij je bevrijden van alle slechte herinneringen en nachtmerries.
Als niets werkt, wees dan niet ontmoedigd. Dit is een mogelijkheid. Het mechanisme en het doel achter de dromen is niet goed begrepen, dus velen van ons zullen aannames moeten doen. Antropologen hebben gesuggereerd dat dromen het doel kunnen hebben ons voor te bereiden op situaties waarin we op een dag misschien zo vertrouwd met hen zouden zijn. Bijvoorbeeld - als je droomt dat je wordt achtervolgd door een tijger, zal het lichaam weten hoe te reageren als het ooit gebeurt. Sommige dromen zijn echter complexer en verstoren de werkelijkheid die nooit zou kunnen gebeuren en zouden het gevolg kunnen zijn van een hormonale en neurologische onbalans die zou kunnen optreden tijdens de menstruatiecyclus of in combinatie met een chronische ziekte.

Delen op sociale netwerken:

Verwant