Hoe te slapen in vrede en tegelijkertijd mooie dromen hebben

Neem een ​​lekker bad. Voeg een beetje parfum of lavendelolie toe en neem een ​​bubbelbad met warm water om te ontspannen.

Maak geen huiswerk of doe niet heel hard, vlak voordat je gaat slapen. Je hoofd zal hierna in energie zwemmen en je zult niet willen slapen.

Zorg ervoor dat de kamer niet te koud of te heet is, dit zal je wakker houden. Of, als u de temperatuur niet kunt veranderen, zorg dan dat u veel verschillende vellen en spreien hebt die u kunt gebruiken en verwijderen als dat nodig is.

Als je je zorgen maakt over iets, stel je dit eens voor. Je neemt je zorgen, je gooit ze in elkaar, je legt ze in een doos, je sluit de doos met een hangslot en je bedekt het met kettingen. Zet die doos nu in een kast, sluit de kast en negeer hem volledig.

Houd je hoofd op een of twee comfortabele kussens. Als je hoofd geen ondersteuning heeft, kan het je nek doen bezeren en heb je nachtmerries.

Houd een koud drankje op je nachtkastje. Als het je warmte geeft, of als je wakker wordt na een nachtmerrie, wil je iets verfrissends om je te kalmeren. Water en melk zijn de beste opties.

Plaats een kleine vochtige handdoek in je ogen. Dit zal u helpen uw ogen te ontstressen en ze te ontspannen.