Hoe te dromen met de kleine engelen (slaap goed)

Dit zijn enkele trucjes die je kunt gebruiken om goed te slapen, je nachtmerries op afstand te houden en de nacht door te slapen met de engeltjes.

Inhoud

Stappen
Tips

stappen

Houd een droomdagboek bij om je dromen op te schrijven. Zoek naar patronen. Laten we zeggen dat je nachtmerries hebt voor een examen, en neem dan meer zorg om te ontspannen voordat je die nachten gaat slapen. Je kunt ook je droomtijdschrift gebruiken om het einde van slechte dromen te herschrijven naar iets minder angstaanjagend.

Houd een gezonde slaaproutine. Probeer elke nacht op dezelfde tijd te slapen en sta tegelijkertijd op (zelfs in het weekend).

Oefening genoeg. De kans is groot dat je goed slaapt als je fysiek moe bent. Zorg ervoor dat je buitenshuis goed oefent, bij voorkeur elke dag.

Praat daarover. Als iets in je hoofd je hindert, vertel het dan aan een vriend of een ouder persoon. Verdrietige gevoelens of zorgen verdwijnen meestal niet, ze verschijnen weer op verschillende manieren (zoals in je nachtmerries).

Houd je deur open. Zelfs een beetje. Dit zal je helpen herinneren dat je familie dichtbij is. Als je bang bent, sta dan op en zoek iemand om je te troosten of te knuffelen.

Vermijd boeken of horrorfilms voordat je gaat slapen. Soms verschijnen de beelden van de spookachtige verhalen in je dromen (zelfs twee of drie dagen nadat je ze hebt gezien).

Neem een warme douche voordat je gaat slapen. Ontspan en geniet van iets anders dan het spelen van een zeer opwindend videogame dat je zal irriteren.

Vermijd eten of oefenen vlak voordat je gaat slapen. Beide activiteiten stimuleren je systeem en maken het moeilijker om in slaap te vallen. Schudden en ronddraaien wanneer je een beetje slaapt, kan je ongemakkelijke gevoelens geven die tot nachtmerries leiden.

Klaar.

tips

Enkele van de meest voorkomende nachtmerries zijn: je tanden vallen, je zit in een auto die niet onder controle is, iemand achtervolgt je, je valt, je hebt een examen en je hebt niet gestudeerd of je bent naakt in het openbaar!

Delen op sociale netwerken:

Verwant