Hoe je je dromen kunt beheersen

Het beheersen van dromen is een van de meest boeiende ervaringen die een mens kan hebben. Heb je ooit je meest fantasierijke dromen opnieuw willen dromen of gewoon de koning of koningin van je slapende onderbewustzijn zijn? De meeste dromen komen van wat je in het recente verleden met je actieve brein hebt gedaan en van het feit dat dit je geest het meest heeft beïnvloed. Sommige dingen worden weerspiegeld als je slaapt. Blijf lezen om enkele tips en aanwijzingen te leren om je dromen te beheersen.

Inhoud

Stappen

Deel 1neem je dromen op
Deel 2oefen de waaktoestand
Deel 3krijg controle over dromen

Tips
Waarschuwingen
Dingen die je nodig hebt

stappen

Deel 1
Neem je dromen op

Titel afbeelding Control Your Dreams Step 1

Koop een kleine laptop. Dit wordt je droomdagboek of droomlogboek. In je droogdagboek schrijf je wat je hoopt te dromen en waarvan je je herinnert dat je droomt.

Plaats je dagboek bij je bed en bewaar een pen ernaast, zodat je snel kunt noteren wat er is gebeurd in de dromen die je je herinnert wanneer je wakker wordt. Als u het lange tijd uitstelt, verdwijnt het geheugen snel.
Je zou je droomtijdschrift in een tekstverwerker kunnen schrijven, op een computer, maar we raden je aan het met de hand te schrijven. Je zult meer tijd besteden aan het handmatig opnemen op papier, waardoor er een grotere verbinding in je brein ontstaat tussen de droom en je verslag ervan.

Titel afbeelding Control Your Dreams Step 2

Schrijf wat je wilt dromen in je notitieboekje. Noem dit je "droomdoel". Doe dit elke nacht voordat je gaat slapen. Je stelt je de omgeving voor waarin je wilt leven als je in slaap valt.

Teken afbeeldingen en schrijf instructies, gebruik veel details. In feite bevat het zoveel mogelijk details - het bereikt het punt waarop je denkt dat je misschien te veel details hebt. Zelfs de meest onbetekenende dingen zijn belangrijk.

De kunst is om u te vertellen wat u gaat doen als u droomt, zodat u zich bewust kunt worden van uw droomstaat terwijl u droomt.

Kijk niet tv of films voordat u naar bed gaat, of u kunt dromen over wat er op het scherm is gebeurd in plaats van uw droomdoel.

Titel afbeelding Control Your Dreams Step 3

Elke ochtend schrijf je je droom zodra je wakker wordt. Schrijf het op, zelfs als je de droom niet hebt gehad die je verwachtte. Lees de "Tips" hieronder voor aanbevelingen over wat u moet registreren.

Als een atleet die een routine beoefent, train je je geest om je dromen te onthouden. Hoe consequenter je je geest traint om dromen te onthouden, hoe preciezer en concreter deze zullen worden.

Schrijf alle parallellen die u zich herinnert tussen uw doeldroom (de droom die u wilde hebben) en de droom die u werkelijk had. Wees zo specifiek mogelijk. Denk aan de overeenkomsten en verschillen. Wanneer u een droom interpreteert, moet u er rekening mee houden dat dromen geen afbeeldingen of exacte antwoorden op uw vragen bieden, zoals uw geest doet wanneer u wakker bent. In plaats daarvan communiceert het brein via metaforen.

Deel 2
Oefen de waaktoestand

Titel afbeelding Control Your Dreams Step 4

Lees al je doeldromen. Elke avond, vlak voor het naar bed gaan, lees het zo vaak mogelijk om het in je hoofd te krijgen

Nadat je iets of een paar keer hebt gelezen, denkt je brein dat het weet wat woorden betekenen en lui wordt: het verwerkt alleen de algemeenheid van de woorden en niet de betekenis ervan. Zorg ervoor dat je de betekenis van je droomdoel opneemt, zodat je voelt dat je het goed en fout weet voordat je gaat slapen.

Titel afbeelding Control Your Dreams Step 5

Ga liggen, sluit je ogen en denk intens na over je droom. Ontspan. Denk aan specifieke details

Droom wakker met de beelden van je doelwitdroom zoals ze in je onderbewustzijn voorkomen. Je onderbewustzijn genereert veel beelden die niets te maken hebben met je doelwitdroom, dus elimineer diegenen die niet relevant zijn en probeer je te concentreren op de relevante beelden.

Stel je de geluiden en de dialoog voor aan de basis van je metadroom - probeer ze echt in je geest te horen. Probeer de sensaties te voelen die horen bij je gevoel, stemming, etc.

Als er geen geluid of afbeelding wordt weergegeven, probeer dan opnieuw al je doeldromen in je droogdagboek te lezen.

Titel afbeelding Control Your Dreams Step 6

Loop door je doelwit droom. Doe het vanuit het oogpunt van de eerste persoon, van het begin tot het einde. Stel je voor hoe het door je ogen zou kijken.

Probeer de doeldroom door te nemen in de exacte volgorde waarin je verwacht dat alles in je droom zal gebeuren.

Denk goed na, maar houd een rustige houding aan. Niet gespannen, gewoon ontspannen.

Ga slapen met deze afbeeldingen en geluiden in je hoofd. Vergeet niet om je dromen op te nemen, ongeacht wat ze worden behandeld, wanneer je wakker wordt.

Deel 3
Krijg controle over dromen

Titel afbeelding Control Your Dreams Step 7

Probeer `statuschecks` gedurende de dag uit te voeren. Een statuscheck is wanneer je jezelf afvraagt: "Ben ik wakker of droom ik?" Dit zal je helpen het verschil te kennen tussen de wereld van dromen en de realiteit wanneer je slaapt.

Staatscontroles vestigen de aandacht op het fundamentele verschil tussen dromen en realiteit: in dromen zijn staten vloeibaar - in werkelijkheid blijven staten hetzelfde. In dromen zal de tekst in twee verschillende woorden veranderen - de bomen zullen van kleur en vorm veranderen - de klokken zullen de tijd achteruit in plaats van vooruit vertellen. In werkelijkheid blijft de tekst hetzelfde, de bomen worden nog steeds door de wortels aan de grond bevestigd en de klokken komen naar voren.
Een goede staatscheck om uit te voeren, zowel in werkelijkheid als in dromen, is het observeren van een tekst. Stel dat een poster in je slaapkamer `Jimmy Hendrix` zegt. Hij trekt even zijn blik terug en kijkt weer naar de poster. Als je "Jimmy Hendrix" blijft zeggen, zegt de statuscheck dat je wakker bent. Als je je ogen omdraait en als je weer naar de poster kijkt staat "Moeder Jones", de statuscheck zal je vertellen dat je aan het dromen bent.

Titel afbeelding Control Your Dreams Step 8

Beheers uw statuscheck. Wanneer je droomt en je weet dat je droomt, dan begin je in staat te zijn om het grootste deel van wat er in je droom gebeurt te beheersen.

Wanneer je de grote stap neemt en beseft dat je droomt, probeer dan te kalmeren. Als je te opgewonden raakt dat je eindelijk je slaap kunt beheersen, kun je per ongeluk wakker worden vanwege de opwinding.

Probeer eerst eenvoudige activiteiten. Nogmaals, dit gaat over het beheersen van je opwinding zodat je niet per ongeluk wakker wordt. Zelfs alledaagse dingen, zoals iets koken, een ladder beklimmen of skateboarden kan leuk zijn als je je realiseert dat je de volledige controle hebt.

Titel afbeelding Control Your Dreams Step 9

Geleidelijk opschalen naar meer complexe activiteiten. Veel mensen houden van vliegen, diep in de oceaan zwemmen of door de tijd reizen. Probeer enorme objecten te verplaatsen, door muren heen te gaan of zelfs telekinese. De dromen die je hebt, worden alleen beperkt door je verbeeldingskracht!

tips

Noteer het volgende in uw droogdagboek:

datum
Was de droom gelegen in het verleden, het heden of de toekomst?
De personages van de droom, bekend en onbekend
Je gevoelens, je gemoedstoestand
Het verhaal dat is ontwikkeld
Alles wat emotioneel indrukwekkend is, zoals kleuren, vormen, cijfers en cijfers
Was er een conflict betrokken?
Heb je de problemen aangepakt toen ze opkwamen?
Was er iets in de droom met wat je eerder had gedroomd?
Het einde

Slaap in een rustige omgeving zonder enige afleiding (geen laptop of iPad!). Concentreer je volledig op de droom die je gaat hebben.

Houd een symbool op het plafond of in de buurt van je bed dat je gemakkelijk kunt zien. Bekijk het een paar minuten voordat je in slaap valt en wacht een paar minuten als je wakker wordt. Dit kan je helpen je dromen beter te onthouden.

Een andere manier om te beseffen dat je droomt, is een symbool in je hand te tekenen. Terwijl je in slaap valt, denk je: "Als ik naar mijn handen kijk, zal ik beseffen dat ik droom". Als je wakker wordt en het niet werkte, probeer je het opnieuw. Uiteindelijk zal je gewoon denken "Mijn hand!" In je droom zal je je droom gaan beheersen.

De controle over dromen is niet hetzelfde als lucide dromen, hoewel er overeenkomsten tussen zijn. Vind meer informatie over lucide dromen.

Een andere manier om je droom onder controle te houden, is door naar de analoge klok te kijken en de secondewijzer achteruit te laten bewegen. Het zal niet werken als je wakker bent, maar probeer hetzelfde in een droom - als de secondewijzer achteruit beweegt, zul je je realiseren dat je droomt.

Als je je probeert te concentreren terwijl je in slaap valt, kun je wakker blijven. Het punt van de bovengenoemde activiteiten (schrijf de doeldromen, etc.) is om je te concentreren op je onderbewuste gedachten in plaats van op de bewuste.

Denk keer op keer over waar je over wilt dromen en tel van een hoog aantal voordat je in slaap valt. Herhaal dit proces elke nacht.

Denk veel aan je droom.

Zing voor een beter effect een lied over slaap voor het slapen gaan.

Stel je voor dat je in de droom bent als je wakker bent. Teken een foto van je visie. Het maakt niet uit of je het goed of fout doet, gewoon tekenen wat je denkt voordat je elke nacht naar bed gaat. Dit zal je helpen erover na te denken en erover te fantaseren!

Denk altijd aan positieve en goede dingen als je gaat slapen. Dit zal je helpen om je dromen goed te maken.

Als je denkt dat je aan het dromen bent, kijk dan naar je handen en probeer je vingers te tellen. Als je droomt, zul je fysiek niet in staat zijn om je vingers te tellen, terwijl je in het dagelijks leven geen problemen zult hebben.

waarschuwingen

Je zult je dromen niet meteen kunnen beheersen. Het vergt meestal een paar pogingen voor beginners, en het kan zelfs een paar maanden duren voordat je je dromen volledig kunt beheersen. Als je vooral ongeduldig bent, werkt het misschien helemaal niet - ontspan!
Als u lang genoeg stil en stil blijft, kunt u slaapverlamming ervaren. Dit is normaal - mensen slapen het elke nacht uit. Slaapverlamming kan ook lucide dromen veroorzaken die worden veroorzaakt in de waaktoestand, maar meestal is het niet iets dat je zou moeten vrezen.