Hoe om dromen te onthouden

Er zijn veel theorieën over waarom we dromen, hoe we dromen en welke betekenis we kunnen geven aan onze dromen. Veel mensen geloven dat dromen ons een goed begrip van ons leven en onze gevoelens kunnen geven, maar het probleem is dat het heel moeilijk is om ze te onthouden. Met inspanning van ons bewustzijn konden we de meeste van onze dromen en met veel details onthouden.

stappen

Methode 1

2

Plaats een pen of potlood en een notebook in de buurt van je bed. Gebruik deze laptop alleen om je dromen op te schrijven - het is beter als je vloeiende vellen hebt zonder ontwerpen of andere afleidingen. Zorg ervoor dat je het open laat op een lege pagina zodat je er niet naar hoeft te zoeken als je wakker wordt.

3

Zet je wekker dicht bij je bed. Je vergeet waarschijnlijk wat je gedroomd hebt als je moet opstaan ​​om het alarm uit te zetten. Zet het alarm uit om uit te schakelen nadat je voldoende rust hebt gehad. Probeer het wekkerradio niet te gebruiken, want de advertenties en het gesprek in de ochtend kunnen u afleiden.

4

Niet eten, alcohol drinken of medicijnen nemen vlak voordat je gaat slapen. De chemicaliën in die elementen beïnvloeden het vermogen van de hersenen om dromen te onthouden, dus probeer niets te slikken minstens een paar uur voordat je gaat slapen, zodat niets je geheugen- of slaappatroon hindert.

5

Ontspan je geest en je lichaam voor het slapen gaan. Normaal gesproken, murmureer je in je hoofd voordat je slaapt? Als je veel stressvolle gedachten in je hoofd hebt, kan het moeilijk worden om dromen te onthouden, die een diepe concentratie vereisen. Voordat je gaat slapen, ontspan je je geest en bevrijd het van negatieve gedachten - laat het rustig in slaap vallen.

6

Beslis bewust dat je je dromen wilt herinneren. Je bent meer geneigd om dromen te onthouden, als je het echt wilt doen. Stel dat je dat wilt, vertel jezelf dat je je dromen gaat herinneren en volg deze stappen bewust om die wens uit te laten komen.

7

Denk aan een probleem of iets dat je zorgen baart voordat je slaapt. Denk goed na over de situatie zonder een oplossing te zoeken of conclusies te trekken. Nadenken helpt op een bepaalde manier om dromen helderder te onthouden, met de mogelijkheid dat deze een diepere kennis over het probleem genereren.

Methode 2

2

Schrijf de dromen in je notitieboekje. Schrijf zoveel mogelijk op, te beginnen met de basisdingen zoals de locatie, de basisplot, de personages, de gevoelens (als je bang of blij was) en eventuele afbeeldingen die je onthoudt.

3

Verhoog het aantal dromen dat u zich kunt herinneren door vaker wakker te worden in de nacht. We hebben `s nachts meerdere REM-cycli die` s morgens langer en langer duren. Als je alleen maar de laatste droom herinnert die je had, dan zijn er nog veel meer dromen die je bent vergeten. Het is altijd verleidelijk om weer in slaap te vallen als je `s ochtends wakker wordt, maar maak van de gelegenheid gebruik om je te herinneren wat je droomde, want je zult het in de ochtend zeker vergeten.

Methode 3

2

Ga terug naar je bed en ga liggen. Soms kun je je geheugen opfrissen als je jezelf in dezelfde positie plaatst waarin je zat terwijl je sliep. Probeer je hoofd op dezelfde plaats op het kussen te plaatsen, plaats je lichaam op dezelfde manier en al het andere. Als je wat je gedroomd hebt in je hoofd ziet, denk er dan eens over voordat je opsta om het te schrijven.

3

Oefen de volgende nacht opnieuw. Dromen herinneren vereist inspanning en oefening. Hoe meer je je bewust bent van je dromen, hoe groter de kans dat je ze herinnert. Wen aan dromen en nachtmerries herinneren en schrijf ze wanneer je wakker wordt. Het proces zal met de tijd gemakkelijker worden.

4

Observeer de patronen. Na verloop van tijd realiseer je je welke factoren je helpen om dromen te onthouden. Probeer de patronen op te merken die te maken hebben met de tijd dat je gaat slapen en de tijd dat je wakker wordt, de temperatuur van de kamer, wat je at tijdens het avondeten. Heeft een van deze variabelen invloed op je vermogen om dromen te onthouden?