emkiset.ru

Hoe te ontwaken uit een droom

Soms kan een droom zo intens zijn dat je niets anders wilt dan wakker worden. Het probleem kan zijn dat de droom een ​​nachtmerrie is geworden of dat je een terugkerende droom hebt die saai, verwarrend of ongemakkelijk is. Hoewel het vaak voorkomt dat je dromen hebt dat je af en toe wakker wilt worden, moet je misschien weten hoe je zo snel mogelijk wakker wordt als deze dromen vaak voorkomen. In dit artikel vindt u enkele methoden die u kunnen helpen.

stappen

Methode 1
Ontwaken uit een droom

Titel afbeelding Wake Up from Your Dream Step 1
1
Zet een alarm. Als je bang bent dat je misschien een droom hebt waarvan je wakker wilt worden, waarschuw je na 90 minuten in de droom ergens voor. MOR-slaap vindt plaats na 90 minuten slaap en het is tijdens deze cyclus dat je droomt, dus als je wakker wordt, kan het helpen.
  • In sommige alarmklokken kunt u meer dan één alarm plaatsen zodat u uit verschillende MOR-slaapcycli kunt ontwaken. U kunt ook een mobiel apparaat gebruiken, waarvan er vele u toestaan ​​om alle alarmen in te stellen die u maar wilt.
  • Wees echter voorzichtig, niet vaak, omdat MOR-slaap een nuttige slaapcyclus is die helpt bij het informatieproces, herinneringen opbouwt en neurotransmitters aanvult, inclusief chemische elementen die je energie geven en je helpen te voelen goed gedurende de dag.
  • Titel afbeelding Wake Up from Your Dream Step 2
    2
    Laat licht in je droomruimte. Een lichtje achterlaten of de open gordijnen kunnen op een speciale manier de diepe slaapcycli onderbreken (waarin je droomt), waardoor je in essentie een lichte dromer wordt en je helpt makkelijker wakker te worden uit een droom. Maar nogmaals, dit kan heel vaak andere consequenties hebben voor uw normale vermogen om de volledige voordelen van een ononderbroken slaap te krijgen.
  • Titel afbeelding Wake Up from Your Dream Step 3
    3
    Vraag om hulp in de droom. Als je een beetje bij bewustzijn bent tijdens de droom en je actie kunt ondernemen, kun je proberen te schreeuwen in de droom. Je kunt een situatie ervaren waarin je in de droom probeert te gillen, maar je kunt alleen een zwak gefluister uitstralen. Dit komt omdat je mond niet open is in het echte leven. Je activeert niet echt de stembanden of gebruikt geen lucht, dus je geeft geen geluid. Als u zich echter concentreert, kunt u in het echte leven praten en uit de slaap ontwaken.
  • Denk "Ik ga echt om hulp vragen". Sommige mensen hebben het gevoel dat hun hersenen reageren met een nee. Blijf je hersenen vertellen dat je om hulp zult vragen totdat het gevoel verdwenen is. Het kan tijdens de tweede of de derde keer zijn. Probeer op dit moment iets te zeggen. Het lijkt misschien moeilijker dan normaal en dat is omdat je je stembanden gebruikt. Deze keer kan er een geluid uitkomen. Dan word je wakker en realiseer je je dat alles een droom was.
  • Titel afbeelding Wake Up from Your Dream Step 4
    4
    Knippert in de droom. Als u in de droom om hulp vraagt, wordt u niet wakker, probeer dan te knipperen. Wanneer je in de droom knippert, zullen je ogen sluiten. Wanneer u ze opnieuw opent, opent u ze in het echte leven. Door deze operatie te doen, kan je wakker worden. Deze techniek vereist oefening, dus probeer het vaak en vooral tijdens lucide dromen (zie methode 2), zodat je het kunt gebruiken als je wakker wilt worden uit een droom. Ervan uitgaande dat de techniek je dient, als je de techniek beheerst, ben je klaar om te ontwaken in geval van nood.
  • Titel afbeelding Wake Up from Your Dream Step 5
    5
    Word abrupt wakker. Deze techniek werkt ook goed in lucide dromen, maar zelfs als je deze vaardigheid nog niet hebt ontwikkeld, kun je nog steeds abrupt wakker worden. Probeer gewoon in de droom te bewegen. Er is een kans dat dit je lichaam in het echte leven zal bewegen en dat de beweging je wakker zal maken.
  • Slaap op een positie waar je gemakkelijk kunt bewegen.
  • Probeer in de droom je benen of armen te bewegen.


  • Methode 2
    Leer lucide dromen

    Titel afbeelding Wake Up from Your Dream Step 6
    1
    Probeer je te realiseren dat je droomt. Dit wordt "lucide droom" genoemd. De lucide droom bestaat er voornamelijk in om je bewust te maken van het feit dat je droomt terwijl je slaapt, zonder wakker te worden. Zodra je het met succes hebt bereikt, kun je de controle hebben over je dromen. Een duistere droom maakt de mogelijkheden van dromen eindeloos en vermindert het risico op ongemakkelijke slaap.
    • Maak mentale aantekeningen van de omgeving als je wakker bent. Door het regelmatig in een bewuste staat te doen, neemt je geest deze gewoonte ook mee naar de droomstaat. Dan, wanneer je droomt, kun je de details van de omgeving identificeren, die als hints dienen om je te realiseren dat je droomt. Als je dit hebt bereikt, kun je helder zijn in de droomstaat.
  • 2
    Je kunt ook een voorwerp (zoals een klok) gebruiken om je erop te concentreren terwijl je in slaap valt. Zolang het comfortabel is, maar niet zo comfortabel dat het aanvoelt als uw normale kleding.
  • Naast het maken van mentale aantekeningen van de omgeving, kun je je op verschillende momenten van de dag expliciet afvragen of je droomt of wakker bent. Nogmaals, het is zeer waarschijnlijk dat je deze gewoonte in de droomwereld kunt gebruiken. Dus als je wilt erkennen dat je slaapt als je eenmaal in de droomstaat bent, moet je jezelf de vraag op dat moment afvragen. Dit wordt de techniek van reflectie genoemd.
  • Titel afbeelding Wake Up from Your Dream Step 7
    3



    Probeer de MILD-techniek. Stephen LaBerge ontwikkelde de techniek MILD (waarvan het acroniem in het Engels betekent: geheugensteuntje induceren van lucide slaap) als een middel om mensen te helpen lucide dromen te bereiken. Het vereist dat je probeert je dromen zo volledig mogelijk te onthouden en zo snel mogelijk wanneer je wakker wordt, dan moet je tegen jezelf zeggen dat je je zult herinneren dat je slaapt terwijl je weer in slaap valt. Dan zul je je voorstellen dat je al helder sliep en je de droom zelf zult visualiseren en deze stappen herhalen tot je slaapt en weer droomt.
  • Als je deze stappen effectief volgt, zul je je waarschijnlijk bewust worden van de droom in de droom, waardoor je lucide kunt zijn en de droom kunt beheersen.
  • Titel afbeelding Wake Up from Your Dream Step 8
    4
    Voorkom ongemakkelijke dromen. Soms, met de nodige concentratie, kun je bepalen wat je zult dromen voordat je gaat slapen. Dit wordt intentionaliteit genoemd en is een ander middel om lucide te dromen. Eigenlijk maakt intentionaliteit deel uit van een andere methode van lucide dromen, dus het is een goed idee om het te oefenen terwijl je lucide dromen probeert te bereiken, zelfs al is het op zichzelf niet effectief voor jou. Het is belangrijk op te merken dat geen enkele lucide droomtechniek voor iedereen werkt of op dezelfde manier voor iedereen werkt. Om deze reden is het een goed idee om verschillende methoden uit te proberen (intentionaliteit kan er een zijn).
  • Intentionaliteit vereist feitelijk dat je je verbeeldingskracht gebruikt om de droom te bedenken die je wilt hebben.
  • Beeld je de plaats in waar je in de droom wilt zijn en vooral hoe je daar wilt komen. Dit kan je helpen om op een bepaalde manier de lucide droom te plannen.
  • Titel afbeelding Wake Up from Your Dream Step 9
    5
    Test de lichtstimuli. Er zijn verschillende producten op de markt die u kunnen helpen bij het bereiken van een lucide droom door middel van lichte stimuli. Deze producten zijn maskers met ingebouwde LED-lampjes die dicht bij de ogen knipperen wanneer ze worden gebruikt voor de slaapstand. Het idee is dat je de lichten opmerkt terwijl je slaapt (vooral als je met opzettelijkheid ging slapen). Op deze manier kun je onthouden dat je slaapt, waardoor je lucide kunt zijn in de droom.
  • Naast de lichtstimuli is er zelfs een toepassing voor smartphones die je helpt met intentionaliteit en geluiden reproduceert die de dromer helpen om lucide te zijn tijdens de essentiële delen van de slaapcyclus.
  • Titel afbeelding Wake Up from Your Dream Step 10
    6
    Combineer verschillende lucide droomtechnieken. De combinaties van technieken die je helpen helder te dromen, versterken de mogelijkheid dat je je bewust wordt van de droom in de droom. Om een ​​lucide droom effectief te hebben, probeer verschillende combinaties van technieken om te weten wat je kunt gebruiken. Sommige technieken zijn gemaakt, zelfs door middel van specifieke combinaties.
  • Eén techniek, het zogeheten `bewijs van realiteit`, combineert intentionaliteit met mentale opmerkingen, die hierboven werden genoemd.
  • Een andere techniek combineert het gebruik van een dagboek (ontwaken en noteer de herinneringen van de droom in een dagboek) en de analyse van de attributen die horen bij de intentionaliteit in de dagboekaantekeningen. Dit is de techniek om wakker te worden en terug naar bed te gaan.
  • Methode 3
    Verander de droom

    Titel afbeelding Wake Up from Your Dream Step 11
    1
    Probeer een nachtmerrie te manipuleren. Als je eenmaal in staat bent om lucide dromen te bereiken, heb je waarschijnlijk niet de behoefte om meer wakker te worden, omdat je de droom kunt veranderen in iets minder ongemakkelijks. De lucide droom is echter voor iedereen anders en het is misschien niet zo eenvoudig om de droom te veranderen, het kan oefening vereisen. Maar als je eenmaal beseft dat je in een droom bent, kun je de dingen die gebeuren veranderen en alles wat angstaanjagend is, elimineren en ervoor zorgen dat je wakker wilt worden. Dit kan beter zijn dan helemaal wakker worden.
    • Als je eenmaal helder in de droom bent, moet je in staat zijn om de droom te beheersen. Je krijgt meer controle als je je meer bewust wordt van de droomwereld, dus let op je omgeving.
  • Titel afbeelding Wake Up from Your Dream Step 12
    2
    Actief de droom veranderen. Een heel directe manier om de droom te veranderen, is door gewoon te doen wat je wilt. Natuurlijk is het verschil dat je in een droom bent, dus de beperkingen van de echte wereld zijn niet van toepassing. Een veel voorkomende manier om dit te bewijzen is om een ​​bakstenen muur te maken en uw hand er doorheen te laten gaan. Dit doen is een goede test voor uw vermogen om de slaap onder controle te houden. Het besef dat je controle hebt, kan je sterken om de dromen te veranderen die je ongemakkelijk maken.
  • Titel afbeelding Wake Up from Your Dream Step 13
    3
    Druk uw wensen uit in de droom. Als je lucide droomt, is een andere manier om controle over je slaap uit te oefenen je verlangens tot uitdrukking te brengen. Probeer te zeggen wat je wilt veranderen in de droom en je zult waarschijnlijk de resultaten zien. Bijvoorbeeld, als iemand je vervolgt, probeer dan te zeggen dat er niemand is die je achterna zit en misschien zal je krijgen wie achter je aanjaagt verdwijnt. In elke situatie waarin u zich in de droom bevindt, kan het uiten van uw wens om de situatie te veranderen, werken.
  • tips

    • Als je bijna in de droom sterft, vlak voordat je sterft, word je in het echte leven wakker.
    • Het manipuleren van nachtmerries is het moeilijkste, maar het is een goede vaardigheid als je het zat bent om volledig op te moeten staan.
    • De knipperende stap is meestal gemakkelijker dan de stap van het uiten van je verlangen, dus als dit de eerste keer is dat je de droom probeert te beheersen, probeer dan wakker te worden, wat gemakkelijker is.

    waarschuwingen

    • Als de droom na elkaar optreedt, raadpleeg dan onmiddellijk een arts.
    Delen op sociale netwerken:

    Verwant
    Hoe zich te ontdoen van nachtmerriesHoe zich te ontdoen van nachtmerries
    Hoe te ontwaken uit een slechte droomHoe te ontwaken uit een slechte droom
    Hoe een droom te interpreteren met walvissen of dolfijnenHoe een droom te interpreteren met walvissen of dolfijnen
    Hoe een droom te interpreteren waarbij fruitbomen betrokken zijn?Hoe een droom te interpreteren waarbij fruitbomen betrokken zijn?
    Hoe een droom te interpreteren waarbij water betrokken isHoe een droom te interpreteren waarbij water betrokken is
    Hoe een droom te interpreteren waarbij de kleur rood isHoe een droom te interpreteren waarbij de kleur rood is
    Hoe een droom levend te houdenHoe een droom levend te houden
    Hoe het verschil te weten tussen nachtmerries en nachtmerriesHoe het verschil te weten tussen nachtmerries en nachtmerries
    Hoe lucide dromen te hebbenHoe lucide dromen te hebben
    Hoe je levendige dromen hebtHoe je levendige dromen hebt
    » » Hoe te ontwaken uit een droom
    © 2021 emkiset.ru