Hoe je lucide dromen kunt hebben in een nacht

Helder dromen is de daad van het getuigen of controleren van je dromen. Het wordt ook beschreven als je bewust zijn van dromen terwijl je slaapt. Tijdens een lucide droom kun je waarschijnlijk de inhoud van de droom beïnvloeden. Hoewel veel experts geloven dat het een vaardigheid is die in de loop van de tijd kan worden geleerd, kan de praktijk je helpen om lucide dromen in één nacht te krijgen. Bereid je ruim van tevoren en volg je speciale technieken, dan heb je een goede kans om levendig te dromen en onthoud wat je hebt meegemaakt.

stappen

Deel 1

3

Verhoog uw vitamine B6-consumptie. Voorlopige studies suggereren dat vitamine B6 de intensiteit en het geheugen van dromen kan verhogen. Vitamine B6-supplementen zijn verkrijgbaar in apotheken en andere winkels. Overweeg een pil voor het slapengaan te nemen als hulpmiddel bij het hebben van lucide dromen. U kunt ook uw vitamine B6-inname verhogen door de dosis van bepaalde voedingsmiddelen te verhogen, waaronder de volgende:

4

Neem melatonine Melatonine is het hormoon dat van nature in het lichaam wordt geproduceerd en synthetisch in laboratoria. Het helpt bij het reguleren van slaapcycli, naast het hebben van andere toepassingen. Studies hebben aangetoond dat melatonine de intensiteit en extravagantie van dromen kan verhogen. Het kan ook de kans vergroten dat je je dromen kent terwijl je ze hebt. Daarom wil je waarschijnlijk melatonine nemen voordat je een lucide droom probeert te krijgen.

5

Neem 5-HTP. Deze stof (5-hydroxytryptofaan) is afgeleid van een andere stof, L-tryptofaan, en wordt ook geproduceerd uit de zaden van een Afrikaanse plant (Griffonia simplicifolia). 5-HTP wordt gebruikt om slapeloosheid en andere aandoeningen te behandelen. Sommige mensen geloven dat het consumenten kan helpen om lucide dromen te bereiken.

6

Neem galantamine. Vaak voorgeschreven om de ziekte van Alzheimer te behandelen, helpt galantamine stoffen te produceren die de hersenfunctie en het geheugen verhogen. Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat het levendige dromen kan veroorzaken. Daarom kunt u galantamine gebruiken om de kans op lucide dromen te vergroten.

Deel 2

2

Oefen de techniek van wakker worden en terug naar bed gaan. Voor deze methode moet je een alarm instellen om een ​​uur eerder dan normaal te worden gewekt om je midden in een droom te verrassen. Wanneer het alarm u wakker maakt, concentreert u zich in plaats van uit bed te gaan, op het starten van een nieuwe droom of het opnieuw betreden van de droom die u wakker maakte.

3

Stel alarmen in om uw slaapperiodes te onderbreken. Studies hebben aangetoond dat mensen meestal dromen in cycli van 90 minuten. Als je daarom tijdens die cycli een alarm activeert, zul je je eerder herinneren waar je van droomde. Het is waarschijnlijk dat het alarm u niet volledig uit de slaap haalt, waardoor u de lucide toestand kunt bereiken. Maar als je wakker wordt, gebruik dan de ontwakingstechniek en ga terug naar bed om te proberen in slaap te vallen.

Deel 3

2

Denk aan je dromen zodra je wakker wordt. Wanneer je klaar bent om wakker te worden, begin dan te denken aan de droom die je had. Denk maar eens na over de droom en alle details die je erover herinnert. Als je dat doet, voorkom je dat je de droom vergeet.

3

Gebruik een droomdagboek. Een droomdagboek is een basishulpprogramma of een ander hulpmiddel dat u gebruikt om dromen vast te leggen. Houd het naast het bed, samen met een pen of potlood zodat je je dromen kunt vastleggen zodra je wakker wordt. Studies suggereren dat het verwerven van deze gewoonte de kans op lucide dromen verhoogt. Maar zelfs als je jezelf één keer herhaalt en van plan bent je dromen te schrijven, kun je je beter bewust worden.