Hoe lucide dromen te hebben

Lucide dromen zijn die waarin de dromer zich realiseert dat hij droomt. Deze perceptie kan een vage erkenning van dat feit zijn voor een transcendentale uitbreiding van perspectief. Lucide dromen komen meestal voor wanneer de persoon in een gemeenschappelijke droom verkeert en zich plotseling realiseert dat zij dromen. Dit wordt "lucide droom vanuit de droom geïnitieerd" genoemd. Dit gebeurt wanneer je van een normale waaktoestand direct naar een droomstaat gaat, zonder dat er een schijnbaar bewustzijnsverlies optreedt. In beide gevallen zijn dromen meer vreemd en emotioneel dan gewone dromen. En het belangrijkste is dat de dromer op zijn minst enige controle heeft over de droom zelf en zijn omgeving.

stappen

Methode 1

2

Test de realiteit vaak. Stel je na bepaalde uren van de dag de vraag: "Ben ik aan het dromen?" En voer een van de volgende tactieken uit om te verifiëren of je in werkelijkheid bent of niet. Door te oefenen, zul je eraan wennen dat je dat ook in je dromen doet, waardoor je je bewust wordt dat je eigenlijk aan het dromen bent.

3

Zeg tegen jezelf: "Ik zal bewust weten dat ik droom" telkens wanneer je in slaap valt. Elke nacht, terwijl je in slaap valt, herhaal je: "Ik weet dat ik droom" of een soortgelijke zin, totdat je uit de waaktoestand bent. Deze techniek heet "MILD" (Mnemonic Induced Lucid Dream, of in het Spaans: Mnemonic Induction of Lucid Dreams). Mnemonische inductie verwijst alleen naar het gebruik van bepaalde technieken om het geheugen te helpen of in dit geval om herhaaldelijk een zin te gebruiken, zodat het bewustzijn van het kennen van zichzelf dromen een automatische gewoonte wordt.

4

Leer de persoonlijke signalen van de droom te herkennen. Lees uw krant regelmatig en zoek naar terugkerende "slaapsignalen". Dit zijn terugkerende situaties of gebeurtenissen die je misschien herkent in je dromen. Als je ermee bekend raakt, kun je ze herkennen tijdens de droom en daarom zul je weten dat je droomt.

5

Ga terug slapen wanneer een droom je wakker maakt. Als je wakker wordt en onthoud wat je gedroomd hebt, noteer het dan in je dagboek, sluit je ogen en concentreer je op de droom. Stel je voor dat je erin zat, je een van de signalen zag of een realitycheck deed en je je realiseerde dat je aan het dromen was. Houd die gedachte vast terwijl je weer in slaap valt en mogelijk een lucide droom binnengaat.

6

Overweeg een licht alarm aan te schaffen. Zoek op het internet en koop een alarm dat licht uitstraalt en geen piepgeluid of zelfs het DreamLight-alarm dat speciaal is ontworpen om lucide dromen op te wekken. Plan het om te spelen in 4, 5, 6 of 7 uur nadat je in slaap bent gevallen of als het kan, stel je het elk uur in. Terwijl het geluid, aanraking of andere stimuli tijdens REM-slaap (Snelle oogbeweging, of in het Spaans: snelle slaap in oogbewegingen) kan ook de dromer geven die droomt te begrijpen, een bepaald onderzoek toonde aan dat lichtsignalen het meest effectief zijn.

Methode 2

2

Bevordert een grotere REM-slaap. Er zijn veel manieren om uw hoeveelheid REM-slaap te verhogen, zoals beschreven in het link-artikel. Een van de meest effectieve manieren om de REM-slaap regelmatig te laten verschijnen, is om een ​​vast schema te volgen en elke dag op deze momenten te slapen, genoeg om goed uitgerust wakker te worden.

3

Wakker worden bij zonsopgang. Stel het alarm in om te klinken ofwel 4, 5, 6 of 7 uur na het inslapen. Je zult meer geneigd zijn om in die uren in de REM-fase te zijn, hoewel het moeilijk te voorspellen is. De uren die het meest effectief zijn, zijn na 6 of 7 uur, omdat de REM-fasen dan langer duren en meer kans hebben om levendige of lucide dromen te bevatten.

4

Blijf een tijdje wakker. Als je een droom had, noteer die dan, bereid een broodje voor of ga gewoon even staan ​​en loop een tijdje. Het doel is om je geest weer actief en alert te maken en je lichaam zit vol met slaaphormonen.

5

Concentreer je op de droom en ga terug naar in slaap vallen. Sluit je ogen en ga weer slapen. Als je je de droom herinnert die je had, denk er eens over na en ga weer slapen, terwijl je je voorstelt dat je droom blijft bestaan. Ook al kost het je wat tijd om dit te bereiken, je hebt meer kans op een lucide droom.

6

Probeer andere concentratietechnieken. Als je gedachten rondzwerven terwijl je de droom probeert te "herstellen" of als je de droom helemaal niet meer weet, concentreer je je liever op de beweging van je vingers. Volg een patroon van lichte bewegingen, bijvoorbeeld: til de wijsvinger op, laat de middelvinger zakken, til de middelvinger op, laat de wijsvinger zakken. Herhaal deze ritmische beweging totdat je in slaap valt.

Methode 3

2

Verleng een lucide droom als het begint te vervagen. Een ervaring die wordt gedeeld door dromers die voor het eerst een lucide droom hebben, is dat ze wakker worden van emoties! Meestal zul je een waarschuwing hebben als de droom "onstabiel" wordt, of je begint de gewaarwordingen van de echte wereld waar te nemen. De volgende technieken kunnen je helpen om lucide dromen te verlengen:

3

Luister naar binaurale pulsen. Als u verschillende geluidsfrequenties naar elk oor verzendt, interpreteren uw hersenen het overlappende patroon van de twee geluidsgolven als een audiotoon, ook al is er geen toon in opgenomen. Dit verandert ongetwijfeld de elektrische activiteit van de hersenen, maar tot nu toe weten wetenschappers niet helemaal of het lucide dromen effectief kan stimuleren. Er zijn veel websites met verzamelingen van binaurale pulsen, dus het is gemakkelijk om het te proberen als je met een koptelefoon kunt slapen. De meeste lucide dromers horen tonen die de theta-hersengolven nabootsen, die optreden in de REM-slaap, maar anderen horen gamma- of alfagolven of een reeks verschillende typen.

4

Speel videogames. Gamers melden dat ze veel meer lucide dromen hebben dan het grote publiek. Hoewel meer studies nodig zijn, is het mogelijk dat zelfs een paar uur per week genoeg is om je kansen op het hebben van dit soort dromen te vergroten. Het type spel lijkt irrelevant.

5

Overweeg om galantamine te nemen. Dit medicijn, gesynthetiseerd uit de galanto, zou het meest effectief kunnen zijn om lucide dromen te induceren. Voor de beste resultaten, neem 4 tot 8 mg in de vroege ochtend. Als u het inneemt voordat u gaat slapen, kan dit van invloed zijn op uw slaapkwaliteit en u onaangename dromen geven. Vanwege deze mogelijkheid en de hieronder genoemde bijwerkingen, wordt galantamine alleen aanbevolen als een occasionele aanvulling.

6

Overweeg de optie om een ​​vitamine B-supplement te nemen. Supplementen van vitamine B5 of B6 kunnen de helderheid, zeldzaamheid en emotionele intensiteit verhogen, wat lucide dromen kan veroorzaken. U hebt echter waarschijnlijk een dosis van 100 mg nodig om dit effect voelbaar te maken. Deze dosis is veel hoger dan de aanbevolen dagelijkse dosis en als u deze regelmatig gedurende een lange periode gebruikt, kan deze perifere zenuwbeschadiging veroorzaken. Gebruik het alleen voor bepaalde speciale gelegenheden en op eigen risico.