Hoe je levendige dromen hebt

Alle mensen dromen Een droom is een product van de geest dat de gedachten en ervaringen van de afgelopen dagen probeert te begrijpen. Het brein rust echt nooit terwijl je slaapt. Het enige probleem is dat dromen gemakkelijk worden vergeten. Daarom gaat levendig dromen niet over de droom zelf, maar over het trainen van je geest om de ervaring te onthouden. Het actief herinneren van dromen is in het begin moeilijk, maar als je gewend raakt aan het herinneren en analyseren van dromen, zul je ze levendiger beginnen te ervaren dan voorheen.

stappen

Deel 1

2

Neem een ​​melatoninesupplement. Melatonine wordt algemeen erkend als een ingrediënt dat een gezonde slaap en levendige dromen bevordert. Melatonine-supplementen worden vaak aanbevolen voor mensen om beter te kunnen slapen, als ze dit probleem hebben. Het is aan te raden om elke avond een pil in te nemen voor elke nacht slapen om de best mogelijke nachtrust te garanderen.

3

Denk aan dromen. Het feit dat je over dromen nadenkt, kan je stimuleren om in slaap te vallen. Alleen al het lezen van dit artikel kan de basis leggen voor dromen. Het hebben van herinneringen aan levendige en lucide dromen kan je helpen nadenken over bewustzijn en de ervaring van dromen. Dit is een grote hulp als je lucide probeert te dromen.

4

Voer periodieke controles van de realiteit uit. Overdag moet u even de tijd nemen om te stoppen en uzelf afvragen of u droomt of niet. Dit wordt het verifiëren van de realiteit genoemd en eraan gewend raken kan de helderheid helpen verhogen terwijl je slaapt. Doe het vaak op verschillende tijdstippen van de dag voordat je gaat slapen.

5

Slaap rustig. Er zijn veel factoren die suggereren dat de beste manier om te dromen is om te slapen op een plaats waar er geen afleiding is. Dit omvat ook zorgen dat de slaapplaats relatief donker is en, hopelijk, ervoor zorgen dat je niet voor iets onverwachts wakker wordt. Natuurlijk is het moeilijk om iets te garanderen terwijl je meerdere uren achter elkaar slaapt, maar als je doet wat je kunt om de plaats waar je slaapt comfortabel en netjes te laten zijn, kun je je je dromen herinneren.

Deel 2

2

Stel het alarm in om u tijdens de MOR-cyclus wakker te maken.Dromen verschijnen tijdens de REM-fase (snelle oogbeweging) van de slaap. De meeste slaapcycli zijn vergelijkbaar en het is waarschijnlijk dat u kunt voorspellen op welk punt u zich in deze fase bevindt. Probeer de wekker in te stellen in 4.5, 6 of 7 uur nadat u bent gaan slapen. Deze maatregel zorgt ervoor dat je wakker wordt wanneer de droom op zijn beloop komt of vers in je geheugen zit.

3

Besteed aandacht aan de details. Dromen worden veel levendiger wanneer je jezelf toestaat om je te concentreren op de details van de droom. Zonder in details te treden, wordt de herinnering aan de droom troebel en gaan grote stukjes informatie verloren. Als u zich bijvoorbeeld in een kamer met een klok bevindt, probeer deze dan te bekijken en kijk hoe laat het is. Veel mensen zeggen dat de tijd van een horloge verwarrend en onduidelijk is. Zelfs als je geen duidelijke informatie krijgt, zal de ervaring van het zien van iets onconventioneels je helpen om meer helder te zijn.

4

Identificeer uw persoonlijke slaapborden. De zoektocht naar slaapborden (repetitieve tekens die aangeven dat u droomt) houdt in dat u zowel waakzaam bent als een scherp oog tijdens de slaap. Ook al identificeer je deze signalen in het begin niet, hoe meer je jezelf wendt tot actief dromen, des te vaker zul je deze dromen kunnen ervaren.

5

Herinner jezelf eraan dat je droomt. Luciditeit gebeurt wanneer de dromer zich realiseert dat hij droomt. Dit gebeurt omdat de dromer er bewust aan heeft herinnerd dat hij in een droom is. Dit kan een angstaanjagende of aangename ontdekking zijn, afhankelijk van hoe je je voelt. Als je een lucide droom hebt, is het zeer waarschijnlijk dat je de droom beter zult onthouden. Dit zal je toelaten om een ​​levendiger herinnering aan de droom te hebben.

Deel 3

2

Herinner jezelf eraan te onthouden. Zodra je `s morgens opstaan, moet je proberen te wennen aan het eerste wat je doet is proberen te herinneren waar je over gedroomd hebt. Hoewel slapen misschien niet het eerste is waar je normaal aan denkt als je `s morgens wakker wordt, zal het je eraan helpen om dit te bereiken.

3

Probeer een persoonlijke interpretatie te geven. Het maken van een record met vermelding van de details en herinneringen van een bepaalde droom kan helpen om het te analyseren en een interpretatie te geven. Dromen zijn vaak gerelateerd aan de gevoelens die je hebt tijdens het wakker zijn. Het kan heel therapeutisch zijn om over deze dromen na te denken en te proberen te bepalen wat je voelde en waarom je het voelde.

4

Volg je eigen interpretatie. Er zijn veel droomdagboeken en vergelijkbare media die concrete verklaringen bieden voor de verschillende afbeeldingen en iconen van dromen. Veel van dit materiaal is gebaseerd op Freudiaanse pseudowetenschap en moet met de nodige zorg worden behandeld. In feite zou je moeten proberen te bepalen wat sommige symbolen betekenen voor je eigen psyche. Een kat kan er bijvoorbeeld schattig uitzien voor de ene persoon en angstaanjagend voor de ander. Kijk in woordenboeken van dromen als je nieuwsgierig bent, maar geloof niet in alles wat ze zeggen.

5

Praat over je dromen Herinneringen worden meer solide als ze met andere mensen worden gedeeld. Als u een droom hebt gehad over iets dat u prettig vindt om te delen met iemand in uw omgeving, is het raadzaam dat te doen. Probeer alles te vertellen wat u zich hier nog van herinnert.