Hoe te dromen wat je wilt

Dromen kunnen een krachtig effect hebben op ons normale leven, wanneer we wakker zijn. Ze weerspiegelen onze verlangens en angsten voor de toekomst en helpen ons zelfs om het verleden opnieuw te onthouden. Of u nu wilt leren om een ​​lucide droom hebben (dwz met de actieve controle en het bewustzijn van dromen terwijl je slaapt) of wil je gewoon leren om meer aangename dromen, zijn er vele technieken die u kunt implementeren gedurende de dag en voor het van naar bed gaan, zodat je kunt dromen wat je wilt. Als je wilt leren om je dromen te beheersen, ga dan naar stap 1 om te beginnen.

stappen

Deel 1

2

Beheers uw dieet Nachtmerries kunnen het gevolg zijn van een verscheidenheid aan dingen, bijvoorbeeld door `s nachts te eten, alcohol, cafeïne te consumeren of sigaretten te roken. Als je aanhoudende nachtmerries hebt, zou je moeten overwegen deze stoffen achter te laten en niet 2 tot 3 uur te eten voordat je naar bed gaat. Op deze manier heb je tijd om je eten te verteren en zul je veel meer uitgerust slapen.

3

Omgaan met stress Heel vaak zijn negatieve dromen een weerspiegeling van de stress of angst die we dagelijks ervaren. Probeer niet stil te staan ​​bij de problemen terwijl je in bed ligt en probeert te slapen. Beter, neem even de tijd om je geest leeg te maken en denk aan positieve dingen. Hoe meer je gericht bent op het hebben van een minder stressvol leven buiten, je innerlijke leven en je dromen zullen rustiger zijn.

4

Heb een meer ontspannen routine voordat je gaat slapen. Het is belangrijk dat u gewend raakt aan een ontspanningsroutine voordat u in slaap valt, u kunt bijvoorbeeld een infuus nemen of een boek lezen, zodat uw dromen minder storend zijn. Ga na wat het beste werkt om in slaap te vallen en volg dat patroon. Probeer alle stressvolle of pijnlijke gedachten uit je hoofd te verwijderen terwijl je in slaap valt.

5

Zet rozen in je kamer. Een groep wetenschappers voerde een slaaponderzoek uit waarin sommige vrouwen `s nachts gedurende 30 nachten werden blootgesteld aan de essentie van rozen en aangaven aangenamere dromen te hebben dan normaal. Er wordt aangenomen dat de aroma`s positieve emoties veroorzaken, waardoor dromen aangenamer worden.

Deel 2

2

Besteed aandacht aan je dromen. Velen geloven dat het leren om dromen op te merken en te onthouden de eerste stap is om lucide dromen te bereiken. Voordat je gaat slapen, herinner jezelf eraan dat je plan zal zijn om wakker te worden en je dromen volledig te onthouden. Na verloop van tijd zul je je onderbewustzijn trainen om meer aandacht te besteden aan je dromen. Om ze bijvoorbeeld beter te onthouden, kunt u het volgende doen:

3

Maak realiteitstests. Realiteitstests zijn verificaties die u kunt doen, of u nu droomt of wakker bent, die u zullen helpen de echte wereld te onderscheiden van de wereld van uw dromen. Een geslaagde realiteitstest uitvoeren terwijl u slaapt, kan u helpen een lucide droom te hebben, omdat uw droom zich bewust wordt van uw toestand. Probeer de volgende realiteitstests:

4

Zoek naar tekenen van dromen. Als je gewend raakt aan het opnemen van je dromen, ga dan op zoek naar tekenen dat je echt droomt. Het kan een terugkerend beeld zijn als een eiland dat je nog nooit in het echte leven hebt gezien of een terugkerende gebeurtenis, zoals je tanden verliezen en zo duizelig zijn dat je geïmmobiliseerd bent. Zoek naar patronen die je vertellen dat je echt droomt en schrijf ze vervolgens op. Als u ze kent, kunt u zich beter bewust zijn van het feit dat u droomt, omdat u ze gemakkelijk kunt herkennen.

5

Speel videogames Een psycholoog gelooft dat videogames mensen vertrouwd maken met het leven in een alternatieve realiteit en met het zien van zichzelf van buiten hun eigen lichaam, vaardigheden die worden weerspiegeld in de wereld van dromen. Zijn onderzoek concludeerde dat mensen die videogames speelden meer kans hadden om lucide dromen te ervaren en waren beter in het beheersen ervan.

6

Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan melatonine. Melatonine is een hormoon dat normaal wordt aangetroffen in planten, dieren en microben. Melatonine is een krachtige antioxidant waarvan ook is aangetoond dat het de REM-slaap verbetert en dromen levendiger maakt. Anderen beweren ook dat melatonine je helpt om sneller in slaap te vallen. Als u meer levendig wilt dromen, dieper wilt inslapen en daarom meer controle over uw dromen heeft, dan zou u enkele van de volgende voedingsmiddelen rijk aan melatonine moeten eten:

7

Vraag jezelf af of je overdag droomt. Terwijl je je dag leeft, of je nu in de klas zit of je e-mail nakijkt, wen er dan aan jezelf af te vragen: "Ben ik aan het dromen?". Als je het regelmatig doet, heb je meer kans om jezelf dezelfde vraag te stellen als je aan het dromen bent. Als je het doet, kun je je realiseren dat je in een droom bent, dat je de controle hebt en kunt kiezen wat je wilt laten gebeuren.

Deel 3

2

Visualiseer je lucide droom. Bepaal voordat je gaat slapen wat je wilt dromen. Visualiseer een levendig beeld van uw omgeving en vergeet niet om details zoals sites, geluiden en geuren te vermelden. Zet jezelf in scène en probeer in haar te komen.

3

Laat op de rand van uw bed tekenen van uw droom achter. Laat een foto, een symbool of zelfs een blanco vel papier achter voordat je in slaap valt. Neem iets dat representeert wat je wilt dromen en laat het achter voordat je naar bed gaat, zodat het je kan helpen tijdens de overgang naar de droom die je wilt hebben. Als u over een bepaald persoon wilt dromen, plaats uw foto dan bij u in de buurt. Als je een artiest bent en geen inspiratie voor een thema vindt, leg je een leeg canvas op de rand van je bed.

4

Bereid je voor om je dromen onder controle te houden voordat je gaat slapen. Terwijl je ligt en klaar bent om in slaap te vallen, herhaal je iets simpels, bijvoorbeeld: "Vanavond, als ik droom, wil ik me bewust zijn van dromen". Herhaal het een paar keer en concentreer u op het bereiken ervan. Op deze manier bereid je jezelf mentaal voor om te herkennen dat je droomt.

5

Slaap in volledige duisternis. Als je echt je dromen wilt beheersen, dan moet je in volledige duisternis of zo donker mogelijk slapen. Als u in het donker slaapt, blijft uw melatoninespiegel hoog, u droomt beter en kunt u ze ook beter onthouden. Idealiter zou er geen verschil mogen zijn in de duisternis die je ziet wanneer je je ogen opent en sluit terwijl je ligt. Vermijd alle dimlichten, ramen die veel licht binnenlaten of andere elementen die voorkomen dat u zich in de donkerste mogelijke omgeving bevindt.

6

Probeer de MILD-techniek. Stephen LeBerge van Stanford University, oprichter van het Lucidity Institute, creëerde een techniek genaamd MILD (Mnemonic Induction of Lucid Dreams, of mnemonic induction of lucid dreams]), dat wordt beschouwd als een van de meest effectieve technieken om lucide dromen te induceren. Wat je moet doen is het volgende:

7

Elimineer nachtmerries. Hoewel het misschien moeilijk is om dromen te beheersen en nachtmerries te elimineren, kun je proberen een ander einde aan hen te visualiseren. Als je altijd van een angstaanjagende man in je huis droomt, stel je dan voor hem weg te rijden of alleen te gaan. Wat je nachtmerrie ook is, zoek naar een manier om het voor te stellen, zodat je als overwinnaar tevoorschijn komt en die nachtmerrie verdwijnt.

Deel 4

2

Heb meer controle over je dromen. Wanneer je je comfortabel voelt met een lucide droom en je enige mate van controle over je dromen voelt, kun je beginnen om naar grotere dingen te streven wanneer je ze probeert te beheersen. Je kunt vliegen, mensen oproepen, het landschap volledig veranderen, proberen terug te keren naar je kindertijd of zelfs door de tijd reizen. Naarmate je meer en meer gewend raakt aan lucide dromen, zul je kunnen dromen wat je het vaakst wilt.

3

Herinner jezelf er regelmatig aan dat je droomt. Als je droomt en je hebt erkend dat je in een droom bent, zul je het van tijd tot tijd moeten herhalen. Als je dat niet doet, vergeet je misschien dat je aan het dromen bent en je zult niet de controle hebben over alles wat er gebeurt. Als je jezelf eraan blijft herinneren, voel je je beter in staat om de situatie van je droom te veranderen en te beheersen.

4

Vliegen. Iets dat je kunt proberen als je een lucide droom hebt, is vliegen. Misschien haal je het in het begin niet, maar je kunt het blijven proberen. Je kunt zeggen: "Heel goed, nu ga ik vliegen" om me mentaal voor te bereiden om het te doen. Je kunt gaan springen, op en neer springen, je lichaam omhoog bewegen voordat je goed kunt vliegen. Wanneer je je meer op je gemak voelt om dit te doen, kun je de grond beginnen te achtervolgen totdat je aan het vliegen bent.

5

Noem een ​​voorwerp van de droom. Je kunt ook een object of iets bellen met wat je echt wilt spelen of vasthouden. Als je het wilt bereiken, zul je creatief moeten zijn over de omgeving waarin het normaal zou verschijnen. Misschien wil je een heerlijke cake. Als dat zo is, moet je je eerst voorstellen dat je in een keuken of in een restaurant zit om de taart naar je toe te laten brengen. Als je te hard nadenkt over de cake, verschijnt deze misschien niet, maar als je voor het eerst een omgeving creëert waar een cake waarschijnlijker is, dan ligt deze in jouw handen.

6

Verander het landschap. Als je je het intens voorstelt, kun je het landschap van je droom veranderen. Als je weet dat je aan het dromen bent, probeer je voor te stellen dat je een deur gaat openen die je naar je droomplek brengt of je kunt stukje bij beetje delen van het landschap toevoegen totdat je krijgt wat je wilt. Als je je jeugdhuis wilt herinneren, roep dan eerst je favoriete boom in de achtertuin, dan de achtergalerij, dan de achterdeur, enzovoort, totdat je de wereld hebt gecreëerd die je wilt.

7

Reis door de tijd. Sommigen kunnen door de tijd reizen in hun dromen. Je kunt je voorstellen dat je je eigen tijdmachine invoert of een deur opent naar een nieuwe wereld. Als de ene optie niet werkt, probeer dan de andere. Je kunt jezelf zelfs herhalen: "Nu zal ik door de tijd reizen", en me concentreren op het bereiken zonder jezelf teveel te dwingen. Je zult zien dat het handig is als je naar bed gaat nadenken over de tijd van je leven waar je graag naar terug wilt keren.