Hoe langer te slapen (voor kinderen en tieners)

Zie je dat je voor de tijd dat je het zou willen doen ontwaakt? Heb je de nacht doorgebracht in het huis van een vriend en werd je wakker lang voordat hij of zij? In dit artikel leert u hoe u meer tijd op regelmatige basis kunt slapen!

Inhoud

Stappen
Tips

stappen

Titel afbeelding Sleep Longer (for Kids and Teens) Stap 1

Slaap elke dag op hetzelfde tijdstip. Het is misschien moeilijk om in het begin een slaappatroon vast te stellen, maar het helpt wel!

Titel afbeelding Sleep Longer (for Kids and Teens) Stap 2

In de ochtend, op het moment dat je normaal zou opstaan, houd je je ogen dicht. Meestal kun je op deze manier meer slapen.

Titel afbeelding Sleep Longer (for Kids and Teens) Stap 3

Als je wakker wordt en je nog steeds geeuwt en moe bent, probeer dan opnieuw te gaan slapen. Het kan helpen dat je dingen doet zoals de zon bedekken met gordijnen of jaloezieën, relaxte muziek maken of warme melk drinken!

Titel afbeelding Sleep Longer (for Kids and Teens) Stap 4

Wanneer het tijd is dat je wakker wordt, sta dan op en giet wat koud water op je gezicht. Nu zul je wakker en opgefrist zijn!

tips

Zorg dat je bed comfortabel zit en dat je je daar goed voelt als het weer anders is. Gebruik bijvoorbeeld warme flanellen lakens, dekens en een zeer dik dekbed voor koud weer, en dunne katoenen lakens en een koele, zachte deken voor de zomer.
Als het een schooldag is, ga dan de nacht ervoor vroeg slapen, zodat je niet moe wordt als je `s morgens wakker wordt.
Het is een feit dat als je lichaam kouder is, je sneller in slaap valt. Probeer een lichtgewicht pyjama te gebruiken en misschien zelfs een ventilator in je slaapkamer. Er is niets ergers dan op je bed liggen zonder te kunnen slapen.

Delen op sociale netwerken:

Verwant