Hoe om gemakkelijk in slaap te vallen (voor tieners)

We weten allemaal dat het tienersleven soms stressvol is en dat velen het moeilijk vinden om te slapen. Maak je geen zorgen Deze gids vertelt je hoe je kunt ontspannen.

Inhoud

Stappen
Tips

stappen

Titel afbeelding Get Away from the Computer Step 8

Als het de avond voordat je naar school gaat gebeurt, zorg er dan voor dat je klaar bent met huiswerk, kluskleren en je rugzak.

Titel afbeelding Prevent Jet Lag met een aangepast dieet Step 4Bullet2

Eet niet te laat. Indigestie kan je urenlang wakker houden.

Titel afbeelding Be Motivated in the Morning Step 2

Douche een uur voor het naar bed gaan.

Titel afbeelding Forget a Bad Dream and Fall Back In slaap Stap 2

Ontspannen tv kijken tot bedtijd.

Titel afbeelding Let Go of Anger Without Released It Step 5

Ga naar je kamer en breng de rest van het uur voor het slapengaan door. Als je een tv in je kamer hebt, kom dan niet in de verleiding om hem aan te zetten.

Titel afbeelding Care for Dry Eyes Step 10

Als u zich moe voelt voor uw gebruikelijke bedtijd, ga naar bed. Een beetje meer rusttijd dan normaal zal van pas komen.

tips

Tieners hebben gemiddeld 8 uur slaap nodig.
Verander de bladen elke week en doe schone pyjama aan.
Luister naar ontspannende muziek.
Als je kamer te licht is, probeer het dan op de een of andere manier te repareren. Vertel je ouders om je gordijnen te kopen. Het is gemakkelijker om in het donker te slapen.
Als het warm is, doe dunne vellen om te voorkomen dat u wakker wordt in de hitte.
Schakel de telefoon uit, want als u een bericht van een vriend ontvangt, kunt u wakker worden.
Als je je zorgen maakt over iets voordat je naar bed gaat, praat dan met je ouders. Het wordt beter en je zult je `s nachts geen zorgen maken.
Als u slaapproblemen blijft hebben, vraag dan om een melatoninesupplement van uw ouders. Het is goedkoop en het is niet verslavend.

Delen op sociale netwerken:

Verwant