Hoe slaap je op kerstavond

"Hij let op je wanneer je slaapt - hij kijkt je aan als hij ontwaakt ..."

De kerstman arriveerde in de stad - J. Fred Coots, Henry Gillespie 1934

Inhoud

Stappen
Tips
Waarschuwingen

Vind je het moeilijk om in slaap te vallen op kerstavond? Nou, je bent niet de enige. Het is moeilijk om in slaap te vallen als je nerveus bent. De kerstman komt eraan en je kijkt uit naar het opstaan. Hier zijn enkele suggesties die je kunnen helpen je nervositeit te overwinnen en te slapen vóór de grote dag.

stappen

Denk dat het een normale nacht is. Doe de dingen die je altijd doet voordat je naar bed gaat: poets je tanden, lees een boek, zorg voor je huisdieren, etc.

Een techniek die helpt, zelfs als het vreemd klinkt, is dat je een stille game alleen of met een emotioneel familielid speelt terwijl je in bed ligt.

Ontspan. Als je springt en je hyperactief voelt, moet je kalmeren. Je voedt je opwinding en je moet ontspannen.

Probeer een warm bad te nemen. Ontspan en sluit je ogen. Denk dat hoe eerder je in slaap valt, hoe eerder het kerst wordt.

Zet jezelf in een comfortabele positie om te slapen. Ga veel en guanta die positie voor 30 seconden, dan ontspannen. Blijf volledig stil en je wordt moe. Dit is belangrijk om op elk moment in slaap te vallen. Je kunt een ander artikel lezen over hoe je in slaap valt om meer ideeën te krijgen.

Graaf schapen Elk van deze methoden waarop u zich concentreert en kalmeert, zal u helpen meer slaperig te worden.

Spioneer de kamer niet. Het kan een verrassing verpesten en het zal je wakker en opgewonden houden.

Knuffel je huisdieren. Als uw huisdier groot genoeg is om met u te slapen, zet het dan in de kamer. Het helpt om te slapen als je iemand anders bij je hebt.

Probeer te oefenen. Hoewel het er misschien niet op lijkt, kan het je helpen om je te kalmeren. Een paar uur voordat je naar bed gaat, probeer te zien hoeveel opdrukoefeningen, sit-ups of sprongen je kunt geven. Doe slechts 30 minuten aan lichaamsbeweging om lang wakker te blijven. Oefening zal je helpen om fysiek moe te worden en je slaperig te voelen. Ook stop je even met Kerstmis te denken.

Ga liggen en begin te denken aan ontspannende delen van uw lichaam: "Ontspan mijn voeten, ontspan mijn benen, enz." Als u zich concentreert, wordt u afgeleid en valt u meteen in slaap.

Neem een glas warme melk of advocaat. Melk geeft je calcium, magnesium en L-tryptofaan, waardoor je gaat slapen. Je kunt hete kruidenthee proberen.

Als je een bord met koekjes achterlaat voor de kerstman, is het een goed moment om warme melk te drinken.

Lees een boek Het kan over Kerstmis gaan of zoiets. Neem een heel saai boek of een schoolboek van je minst favoriete onderwerp. Als je het gemakkelijk vindt om in slaap te vallen in de klas, zal dit je ook van dienst zijn. Ik las een saai boek om in te slapen of een ander spannend om niet meer aan Kerstmis te denken. Je kunt een fantasieboek of avontuur kiezen, er is veel waar je uit kunt kiezen.

Luister naar kerstmuziek en denk na over de echte reden waarom je Kerstmis viert. Dit werkt meestal.

Maak een lijst met liedjes om op uw speler te slapen. Ontspannende muziek helpt je te slapen.

Neem een uur om wakker te worden. Zorg ervoor dat het gezin het daarmee eens is. Dus iedereen staat klaar om bijvoorbeeld om 7.00 uur op te staan. Als je voor die tijd opstaat, ga dan ontbijten en bereid je voor op het grote moment later.

Als je weet dat ze je `s ochtends in video opnemen, maak je je beste pyjama klaar. Je wilt niet dat iedereen zich herinnert dat je dat oude shirt draagt op kerstochtend, toch? Vergeet niet om je haar te kammen voordat je de trap af gaat.

Blijf pas laat op de computer als u niet kunt slapen. Dit zal je wakker houden. Licht geeft je lichaam een streling, zodat het denkt dat het geen tijd is om te slapen.

Als je tv kijkt voordat je slaapt, doe je de lichten om je heen uit. De duisternis zal je lichaam voorbereiden om te slapen.

Steek een kaars met een zoete geur op een veilige plaats in de kamer aan en ga met je ogen dicht liggen. Het zal je ontspannen.

Fijne kerstdagen.

tips

Een uur voor het slapen gaan, verblijf in uw kamer. Kijk tv, praat met je vrienden of wat je kunt doen. Je stopt met denken aan wat er onder de boom gebeurt. Ga niet naar hem toe, hoe verleidelijk ook.
Gebruik geen grote hoeveelheden cafeïne.
Probeer te gaan liggen en denk dat het tijd is om op te staan. Vraag jezelf af hoe moe je je voelt en of je meer slaap nodig hebt. Het antwoord is dat je wilt slapen.
Probeer de nacht ervoor wakker te blijven zolang als je kunt. Zet de wekker heel vroeg in de ochtend (op 6). Als je opstaat, ben je erg moe. Als je opstaat, ben je nog steeds moe en op kerstavond wil je eerder slapen. Zelfs als je de dag ervoor slaperig bent, is het de moeite waard.
Als je nog steeds problemen hebt wanneer je gaat slapen, ga dan naar een film. Je kunt een kerstfilm bekijken zoals bijvoorbeeld:
Kerstverhaal, Polar Express, Elf, Alleen thuis 1, 2 en 3, De Grinch, Kerstmis van Charlie Brown, Kerstverhaal, Miracle op 34th Street / Of illusion you live, Ga de kerstman! / Heilige Clausule, Frosty de sneeuwpop, en Rudolph het rendier met de rode neus.
Als je een agenda in je kamer hebt, ga je een maand terug en denk je dat het de nacht van die maand is. Luister naar nummers die je leuk vindt op je speler om Kerstmis te vergeten.
Kijken naar Santa`s voortgang over de hele wereld kan je helpen om je opgewonden te voelen en je voor te bereiden op Kerstmis.
Neem een glas water, drink het langzaam zonder ergens aan te denken.
Bekijk een film of een aflevering waardoor je erover kunt nadenken en zodat je in slaap kunt vallen en ervan kunt dromen.
Als je de lijst met mentale vermenigvuldigingen herhaalt, ben je Kerstmis vergeten.
Zet een kleine sok op het bed. Als je `s nachts wakker wordt, kun je een geschenk openen en controleren of de kerstman is gekomen. Wetende dat je meer cadeautjes onder de boom hebt gekregen en achtergelaten, kan je je helpen ontspannen omdat je je niet langer bewust bent of het zal komen. Hoewel het mogelijk is dat je meer opgewonden raakt in plaats van kalmeert.

waarschuwingen

Open geen geschenk, bewaar de emotie om het met anderen te delen.
Verlaat uw kamer niet, het zal u alleen nieuwsgierig maken.
Als je eenmaal in bed ligt, sta dan alleen op als je naar de wc moet en ga dan terug naar bed.
Als u traint, moet u niet meer dan 30 minuten en ten minste een uur voor het slapen gaan doorbrengen. Endorfines kunnen je wakker houden, dus je moet wat tijd overlaten om te ontspannen.
Oefening kan de adrenaline verhogen en je meer wakker maken.

Delen op sociale netwerken:

Verwant