Hoe te slapen voor de eindexamens

Doe wat sport Ten eerste is het een welkome afwisseling van een herziening. Ten tweede is het leuk. Ten derde is het makkelijker om te slapen als je lichaam en geest moe zijn, niet alleen je geest.

Neem een ​​bad Een badkamer, geen douche. Gebruik een klein geurende badkuip, ga liggen en sluit je ogen. Probeer niet te gespannen adem te halen. Als je ontspant, zal het geweldig zijn.

Slaap vroeg Zelfs als je niet vroeg gaat slapen, ga dan liggen en ontspan je, of lees een ontspanningsboek.

Wees niet bang als je niet meteen slaapt. Ga in plaats daarvan liggen, sluit je ogen en probeer je gedachten volledig te zuiveren.

Probeer zelfhypnose. Als je niet in slaap valt, zal het je ontspannen. Ga liggen en denk na over het ontspannen van de afzonderlijke delen van uw lichaam, te beginnen bij de voeten en naar boven te bewegen. Ontspan dan de geest. Stel je voor dat je aan de top van een trap bent met 100 stappen. Het stapnummer is in elk ervan geschreven. Loop langzaam de trap af en neem je tijd. Stel je in het onderste deel voor dat er een matras van dik schuim is waarin je diep zinkt.