Hoe je je kind de hele nacht laat slapen

Doe elke avond dezelfde routine voor het naar bed gaan. Een andere actie die u kunt ondernemen om uw kind de nacht door te laten slapen, is om elke avond dezelfde routine voor het slapen gaan te hebben. Dit helpt uw ​​kind de juiste gemoedstoestand te hebben vóór het naar bed gaan, waardoor de kans groter is dat hij de hele nacht door slaapt zonder verstoringen. Veel ouders lezen hun kinderen een of twee verhalen voor het slapen gaan en sommigen geven hen een ontspannend, warm bad.

Vermijd de tijd voor een scherm voordat u slaapt. Studies hebben aangetoond dat de tijd van het scherm geeft een ofwel een televisie, computer, mobiele telefoon of video game, vermindert de natuurlijke productie van melatonine in de hersenen (een chemische stof die helpt bij het circadiane ritme en slapen) . Daarom is de tijd in de voorkant van een scherm voor het slapen gaan in verband gebracht met slaapproblemen en problemen met doorslapen. Als het mogelijk is, stelt routines voor het slapen gaan met je kind van jongs af aan, zoals het lezen van verhalen aan elkaar of geef een bad.

Optimaliseert de slaapomgeving van het kind. Zorg ervoor dat de kamer van uw kind donker is en installeer zonodig donkere gordijnen of lamellen om de kamer donkerder te maken. Een donkere omgeving vertelt de hersenen dat het tijd is om te slapen, zodat het uw kind zowel goed kan slapen als `s nachts in slaap kan houden.

Zet je kind in slaap als hij slaperig is, maar uitgeput. Interessant is dat als een kind uitgeput is, hij minder kans heeft om de hele nacht goed te slapen. Het leren van de belangrijke mogelijkheid om in slaap te vallen (en de zelfontspannende vaardigheden die daarmee gepaard gaan) wordt ook over het hoofd gezien. Daarom is het beter om het kind in slaap te brengen als hij slaperig is en hem niet alleen laat totdat hij echt in slaap valt.

Kijk wat uw kind eet voordat het in slaap valt. Je moet het niet voeden met voedsel dat rijk is aan suiker, vlak voordat je gaat slapen. Dit zal bijdragen aan wat algemeen bekend staat als `overdosis suiker`, wat verwijst naar het moment waarop het kind te veel energie heeft als gevolg van een plotselinge stijging van de bloedsuikerspiegel. Het is niet nodig om te zeggen dat dit een effect is dat u voor het naar bed gaan moet vermijden.

Laat het kind gehecht raken aan een knuffeldier. Vanaf zes maanden oud, wordt aanbevolen dat het kind een knuffel of een deken waarmee encariñar. Dit zal dienen twee doelen: ten eerste, het zal uw kind een gevoel van het bedrijf te geven, terwijl duerme- tweede, kan een gevoel van geluk rond het idee van het naar bed gaan geven als je het gevoel dat het gepaard gaat met een "kleine vriend".

Houd rekening met de impact van het hebben van een tweede kind. Veel ouders merken dat de slaappatronen van hun eerste kind verstoord worden door de aanwezigheid van een nieuwe baby thuis. Een van de redenen hiervoor is dat het oudere kind het gevoel kan hebben "tweede beste optie" en hebben een groot verlangen naar ouderlijke zorg, die tijdens de nacht driftbuien en huilen veroorzaakt. Als u van plan om een ​​tweede kind te krijgen, zorg ervoor dat de eerste passage door de overgang van het hebben van een nieuwe plek om ten minste twee maanden slapen vóór de komst van de nieuwe kind (of deze verandering vereist dat je oudere kind van de ruimte of pas een wieg tot een bed).

Nodig uw kind niet uit om in zijn bed te slapen. Wanneer kinderen moeite hebben met slapen in de nacht, nemen sommige ouders hun toevlucht tot het kind om in hun bed te slapen. Het lijkt misschien de enige (gemakkelijkste) manier om ze te verlichten en hen te helpen weer in slaap te vallen. Als je het probleem echt wilt oplossen, is het niet de oplossing om het kind uit te nodigen om in zijn bed te slapen. Dit zal alleen slechte slaapgewoonten aanmoedigen, omdat het kind echt wordt beloond voor het opstaan ​​midden in de nacht.

Laat je zoon niet wiegen om terug te gaan slapen. Een ander coping-patroon waar ouders zich op kunnen richten, is het kind wiegen om weer in slaap te vallen. Dit is een ander contraproductief gedrag, omdat het voorkomt dat het kind alleen leert in slaap te vallen.

Vermijd het versterken van negatief gedrag zoals huilen. Als je kind midden in de nacht huilt, is het ideaal om het te negeren en het gewoon rustig te laten worden totdat het weer in slaap valt. Als je haast maakt om op te staan ​​met het geluid van huilen en je kleintje meteen troost, zal je onbedoeld het negatieve slaappatroon versterken door het te belonen dat het in de nacht oprijst.