emkiset.ru

Hoe je je kind de hele nacht laat slapen

Leer uw kind te slapen door de nacht kan een uitdaging zijn. Echter, als je ernaar streeft om u het ontwikkelen van een routine voor stabiele en gezonde slaap en voor te bereiden op de manier waarop u enige verstoring zal zich bezighouden met in het midden van de nacht, je predispondrás voor maximaal succes bij het verkrijgen van uw kind om te slapen door de `s nachts.

Methode 1
Ontwikkel een slaaproutine

Titel afbeelding Get Your Child to Sleep Through the Night Stap 1
1
Houd het record in de slaaproutine van uw kind. Het is belangrijk om elke avond dezelfde nacht te hebben, met de minste variatie (houd er rekening mee dat het geen probleem is om op bepaalde dagen een kleine uitzondering te hebben, zoals in het weekend of bij speciale gelegenheden, zoals 30 minuten later naar bed gaan, maar , je zult de grote variaties moeten vermijden). De standvastigheid bij het slapengaan helpt de slaaproutine van uw kind te optimaliseren door uw hersenen te trainen in het herkennen van wanneer ze in slaap vallen en wanneer ze moeten opstaan.
  • Naast het feit dat je constant urenlang slaapt, moet je ook constante ontwaaktijden hebben (nog een keer, binnen een half uur of zo).
  • Later in het weekend slapen (of op niet-schooldagen) is geen goed idee, vooral als je kind de hele nacht moeite heeft met slapen, omdat je niet wilt dat hij te veel rust.
  • Titel afbeelding Get Your Child to Sleep Through the Night Stap 2
    2
    Doe elke avond dezelfde routine voor het naar bed gaan. Een andere actie die u kunt ondernemen om uw kind de nacht door te laten slapen, is om elke avond dezelfde routine voor het slapen gaan te hebben. Dit helpt uw ​​kind de juiste gemoedstoestand te hebben vóór het naar bed gaan, waardoor de kans groter is dat hij de hele nacht door slaapt zonder verstoringen. Veel ouders lezen hun kinderen een of twee verhalen voor het slapen gaan en sommigen geven hen een ontspannend, warm bad.
  • Het belangrijkste aan de activiteiten voor het naar bed gaan, is dat het ideaal is om te ontspannen en hem in een goed humeur te brengen (bijvoorbeeld activiteiten die de geest van je kind kalmeren voordat je hem in slaap brengt).
  • Het is ook ideaal als de activiteiten vóór het naar bed gaan een tijd van verbinding impliceren tussen u en het kind. Door die aandacht te geven voordat u het in slaap brengt, kunt u `s nachts verstoringen of huilbuien voorkomen, wat mogelijk het gevolg is van het verlangen van uw kind om een ​​extra verbindingstijd met u te hebben.
  • Titel afbeelding Get Your Child to Sleep Through the Night Stap 3
    3
    Vermijd de tijd voor een scherm voordat u slaapt. Studies hebben aangetoond dat de tijd van het scherm geeft een ofwel een televisie, computer, mobiele telefoon of video game, vermindert de natuurlijke productie van melatonine in de hersenen (een chemische stof die helpt bij het circadiane ritme en slapen) . Daarom is de tijd in de voorkant van een scherm voor het slapen gaan in verband gebracht met slaapproblemen en problemen met doorslapen. Als het mogelijk is, stelt routines voor het slapen gaan met je kind van jongs af aan, zoals het lezen van verhalen aan elkaar of geef een bad.
  • Titel afbeelding Get Your Child to Sleep Through the Night Stap 4
    4
    Optimaliseert de slaapomgeving van het kind. Zorg ervoor dat de kamer van uw kind donker is en installeer zonodig donkere gordijnen of lamellen om de kamer donkerder te maken. Een donkere omgeving vertelt de hersenen dat het tijd is om te slapen, zodat het uw kind zowel goed kan slapen als `s nachts in slaap kan houden.
  • Als je in een lawaaierig huis of buurt woont of met storende geluiden, overweeg dan om een ​​bron met witte ruis te installeren of een band af te spelen die witte ruis bevat in de kamer van je kind. Dit kan helpen om wat lawaai te dempen dat mogelijk eerder heeft bijgedragen aan het opheffen van het kind tijdens de nacht.
  • Zorg ervoor dat de kamer op een aangename temperatuur is, niet te warm of te koud.
  • Titel afbeelding Get Your Child to Sleep Through the Night Stap 5


    5
    Zet je kind in slaap als hij slaperig is, maar uitgeput. Interessant is dat als een kind uitgeput is, hij minder kans heeft om de hele nacht goed te slapen. Het leren van de belangrijke mogelijkheid om in slaap te vallen (en de zelfontspannende vaardigheden die daarmee gepaard gaan) wordt ook over het hoofd gezien. Daarom is het beter om het kind in slaap te brengen als hij slaperig is en hem niet alleen laat totdat hij echt in slaap valt.
  • Evenzo is het belangrijk om het aantal dag dutjes van het kind niet te verminderen totdat hij de hele nacht slaapt.
  • In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, heeft het te snel verminderen van dutjes een negatieve invloed op het slaappatroon van het kind.
  • Zodra het kind om de hele nacht slapen, kunt u het aantal dutjes te verminderen van twee naar één, en na een zero echter, moet u alleen deze wijzigingen aan te brengen zodra je slaapt door de nacht is geen probleem.
  • Titel afbeelding Get Your Child to Sleep Through the Night Stap 6
    6
    Kijk wat uw kind eet voordat het in slaap valt. Je moet het niet voeden met voedsel dat rijk is aan suiker, vlak voordat je gaat slapen. Dit zal bijdragen aan wat algemeen bekend staat als `overdosis suiker`, wat verwijst naar het moment waarop het kind te veel energie heeft als gevolg van een plotselinge stijging van de bloedsuikerspiegel. Het is niet nodig om te zeggen dat dit een effect is dat u voor het naar bed gaan moet vermijden.
  • Aan de andere kant moet je je kind ook niet toestaan ​​hongerig naar bed te gaan. Onvoldoende voedsel kan ervoor zorgen dat u midden in de nacht hongerig wakker wordt. Zorg er daarom voor dat je genoeg calorieën hebt opgebruikt voordat je naar bed gaat, zodat je de hele nacht doorslaapt.
  • Probeer het niet binnen 30 tot 60 minuten voor het naar bed gaan te voeren (tenzij het een baby is).
  • Titel afbeelding Get Your Child to Sleep Through the Night Stap 7
    7
    Laat het kind gehecht raken aan een knuffeldier. Vanaf zes maanden oud, wordt aanbevolen dat het kind een knuffel of een deken waarmee encariñar. Dit zal dienen twee doelen: ten eerste, het zal uw kind een gevoel van het bedrijf te geven, terwijl duerme- tweede, kan een gevoel van geluk rond het idee van het naar bed gaan geven als je het gevoel dat het gepaard gaat met een "kleine vriend".
  • Titel afbeelding Get Your Child to Sleep Through the Night Stap 8
    8
    Houd rekening met de impact van het hebben van een tweede kind. Veel ouders merken dat de slaappatronen van hun eerste kind verstoord worden door de aanwezigheid van een nieuwe baby thuis. Een van de redenen hiervoor is dat het oudere kind het gevoel kan hebben "tweede beste optie" en hebben een groot verlangen naar ouderlijke zorg, die tijdens de nacht driftbuien en huilen veroorzaakt. Als u van plan om een ​​tweede kind te krijgen, zorg ervoor dat de eerste passage door de overgang van het hebben van een nieuwe plek om ten minste twee maanden slapen vóór de komst van de nieuwe kind (of deze verandering vereist dat je oudere kind van de ruimte of pas een wieg tot een bed).
  • Je zult niet willen dat je oudste zoon zich voelt "verplaatste" voor de komst van een nieuwe baby.
  • Zorg er tijdens het verloop van de overgang ook voor dat je oudste kind in het leven van de baby wordt betrokken op een manier die geschikt is voor zijn leeftijd. Dit zal het oudere kind helpen een gevoel van verantwoordelijkheid en belangrijkheid te krijgen en hem in staat te stellen zich gewaardeerd te blijven voelen in uw ogen.
  • Methode 2
    Storingen in het midden van de nacht afhandelen

    Titel afbeelding Get Your Child to Sleep Through the Night Stap 9
    1
    Heb een plan voor de storingen midden in de nacht. Als uw kind krijgt in het midden van de nacht, is het belangrijk dat u (en uw partner) een plan vooruit te bespreken over hoe ze deze aanvallen zal behandelen wanneer ze gebeuren. Het is waarschijnlijk dat je denken is niet de meest inzichtelijke helft van de nacht, dus met een plan in de plaats kan de stress je het gevoel te verminderen en ook voor zorgen dat u reageert systematisch elke keer dat in het geval dat uw kind heeft moeite de hele nacht slapen.
  • Titel afbeelding Get Your Child to Sleep Through the Night Stap 10
    2
    Nodig uw kind niet uit om in zijn bed te slapen. Wanneer kinderen moeite hebben met slapen in de nacht, nemen sommige ouders hun toevlucht tot het kind om in hun bed te slapen. Het lijkt misschien de enige (gemakkelijkste) manier om ze te verlichten en hen te helpen weer in slaap te vallen. Als je het probleem echt wilt oplossen, is het niet de oplossing om het kind uit te nodigen om in zijn bed te slapen. Dit zal alleen slechte slaapgewoonten aanmoedigen, omdat het kind echt wordt beloond voor het opstaan ​​midden in de nacht.
  • Door het kind uit te nodigen om in zijn bed te slapen, leert hij ook niet de belangrijke levensvaardigheden van leren opnieuw slapen, als hij midden in de nacht opstaat.
  • Titel afbeelding Get Your Child to Sleep Through the Night Stap 11
    3
    Laat je zoon niet wiegen om terug te gaan slapen. Een ander coping-patroon waar ouders zich op kunnen richten, is het kind wiegen om weer in slaap te vallen. Dit is een ander contraproductief gedrag, omdat het voorkomt dat het kind alleen leert in slaap te vallen.
  • Titel afbeelding Get Your Child to Sleep Through the Night Stap 12
    4
    Vermijd het versterken van negatief gedrag zoals huilen. Als je kind midden in de nacht huilt, is het ideaal om het te negeren en het gewoon rustig te laten worden totdat het weer in slaap valt. Als je haast maakt om op te staan ​​met het geluid van huilen en je kleintje meteen troost, zal je onbedoeld het negatieve slaappatroon versterken door het te belonen dat het in de nacht oprijst.
  • De uitzondering is als uw kind meer dan normaal huilt, heeft een ongewoon huilen of als je ziek bent op het moment, misschien Debas herzien om ervoor te zorgen dat het niet ongemakkelijk, pijn voelen of hebben een vieze luier.
  • Zelfs als je maar één keer reageert om meteen te huilen, is het versterkende effect nog steeds zo sterk (zo niet sterker).
  • Dit komt omdat het "intermitterende versterking" (Een gedrag dat soms wordt beloond met aandacht maar niet altijd) wordt feitelijk vastgelegd als de sterkste vorm van versterking in de hersenen.
  • Daarom, als je reageert op het huilen van het kind door het te kalmeren, zal dit paden in de hersenen van het kind ontwikkelen die met dat gedrag moeten doorgaan (als dat gebeurt, probeer je dat gedrag te verminderen).
  • Titel afbeelding Get Your Child to Sleep Through the Night Stap 13
    5
    Houd je focus op het lange termijn doel. Als het gaat om een ​​kind dat `s nachts niet kan slapen, is het gemakkelijk om gestrest te raken en teleurgesteld over de uitdagingen van het moment. Het is echter belangrijk om je geest gefocust te houden op succes op de lange termijn. Wat u uw kind probeert te leren, is de zelfontspanningscapaciteiten van het leren in slaap vallen, waaronder hoe u weer kunt inslapen nadat u `s nachts bent opgestaan.
  • Met toewijding en doorzettingsvermogen in je aanpak, zal je kind het leren - het is echter niet iets dat `s nachts zal veranderen.
  • Onderhoud uw toewijding om deze belangrijke vaardigheid voor het leven te onderwijzen en vertrouw erop dat deze zich in de loop van de tijd zal aanpassen.
  • Delen op sociale netwerken:

    Verwant
    Hoe een 2-jarig kind te laten slapenHoe een 2-jarig kind te laten slapen
    Hoe je je 2-jarige kind kunt laten stoppen met huilen en alleen gaan slapenHoe je je 2-jarige kind kunt laten stoppen met huilen en alleen gaan slapen
    Hoe je je baby `s nachts laat doorslapenHoe je je baby `s nachts laat doorslapen
    Hoe u uw kind in zijn bed laat slapenHoe u uw kind in zijn bed laat slapen
    Hoe een klein kind alleen te laten slapenHoe een klein kind alleen te laten slapen
    Hoe een klein kind in zijn eigen bed te laten slapenHoe een klein kind in zijn eigen bed te laten slapen
    Hoe u uw kleine tweeling in bed kunt houdenHoe u uw kleine tweeling in bed kunt houden
    Hoe u uw lichaam kunt conditioneren om minder slaap nodig te hebbenHoe u uw lichaam kunt conditioneren om minder slaap nodig te hebben
    Hoe een baby te laten slapen met een oorontstekingHoe een baby te laten slapen met een oorontsteking
    Hoe de kwaliteit van de slaap te verbeterenHoe de kwaliteit van de slaap te verbeteren
    » » Hoe je je kind de hele nacht laat slapen
    © 2021 emkiset.ru