Hoe een zen-kamer te maken

Verander uw kamer in een cocon zonder lawaai. Je kamer moet een schuilplaats zijn. Dit zal moeilijk zijn als je het geluid van je buurman door de muren kunt horen. In de meeste gevallen kan een kamer met akoestische isolatie erg duur zijn. U kunt echter het geluid van andere kamers dempen door planken te plaatsen en ze met boeken te vullen. De boeken absorberen het geluid. Zoals Zenleraar Su T`ung Po ooit zei: "Alle geluiden zijn de geluiden van de Boeddha." Probeer hierover na te denken als je een hond hoort blaffen op straat.

Het verwijdert elke elektromagnetische storing (wekkerradio, televisie, mobiele telefoon, computer, etc.)). Al deze apparaten zenden elektromagnetische vervuiling uit, zelfs wanneer ze uit staan ​​of in de standby-modus staan. Dit kan de slaap verstoren en de productie van melatonine blokkeren, om nog maar te zwijgen van het ongemak veroorzaakt door het flikkeren of de helderheid van de lichten die sommige apparaten uitzenden wanneer u wilt slapen. Het is het beste om alle apparaten in een andere kamer te plaatsen en een touwklok te krijgen!

Ontdoe je van je zorgen voordat je je slaapkamer binnengaat. Neem uw zorgen van de dag niet mee naar uw kamer. In plaats van dat te doen, noteer een lijst met dingen die je moet doen of die je dwars zitten en die je morgen zult oplossen. Schrijf ze op volgorde van prioriteit. Deze lijst zal u helpen uw ideeën te verduidelijken en u een gevoel van beheersing van de situatie te geven. Op deze manier voorkomt u onnodige stress op het moment dat u gaat slapen.

Ga ontspannen naar je zenruimte. Dit vereist voorafgaande ontspanning. Neem een ​​bad met zeezout. Dompel enkele handjevol zeezouten onder in een badkuip met een temperatuur van 36ºC (97ºF). Niet alleen warm water stimuleert lichamelijke ontspanning, maar ook zeezouten, omdat deze de huidbarrière binnendringen, het circulatiesysteem stimuleren en vermoeide spieren ontspannen. Je zult je goed en slaperig voelen na het nemen van dit bad.

Voer Zen-oefeningen uit in uw Zen-kamer. Meditatie is toegestaan ​​in een Zen-kamer, net als massages. Er is niets beter dan een ontspannende massage die slaap induceert. Volgens de traditionele Chinese geneeskunde zal een massage van 5 tot 10 minuten in het gat net achter de oorlel ervoor zorgen dat je oogleden sluiten. Probeer het!

Houd een koele kamer. Schud in de zomer de beddensprei en gebruik een verstuiver om je lichaam met een beetje water te besproeien voordat je jezelf bedekt met het laken. Zelfs in de winter is de temperatuur van een koele kamer voor een goede nachtrust beter dan de temperatuur van een te warme ruimte.