emkiset.ru

Hoe naakt te slapen

Naakt slapen heeft veel voordelen, het is zeldzaam waarom meer mensen dat niet doen. Het is uitstekend voor je huid, voor je gezondheid en voor je seksleven. Als je in je pyjama gewend bent te slapen, kan het een paar nachten duren voordat je eraan went om te slapen zonder kleding. Als je eenmaal gewend bent om naakt te slapen en volledig wakker wordt met een gevoel van frisheid, wil je nooit meer stoppen.

stappen

Deel 1
Maak de overgang

Titel afbeelding Sleep Naked Step 1
1
Begin met slapen in ondergoed. Ben je gewend om in je pyjama te slapen? Zelfs wanneer u gewoonlijk een slaapshirt draagt, heeft u misschien één of twee nachten nodig om eraan te wennen voordat u volledig naakt slaapt. Direct gaan van slapen met kleren tot naakt slapen kan in eerste instantie uw slaap verstoren. Plan om in het begin alleen ondergoed te dragen (zonder beha, als je een vrouw bent) om te zien hoe je je voelt.
  • Slapen in alleen ondergoed geeft je een aantal van de voordelen van naakt slapen. Het grootste deel van uw huid wordt blootgesteld aan de lucht en deze bloedsomloop bevordert een duidelijkere huid.
  • Het dragen van ondergoed zal er echter nog steeds voor zorgen dat je lichaam op dat kledingstuk vertrouwt om de hitte te reguleren. De delen van uw lichaam die bedekt zijn met ondergoed krijgen geen gezonde luchtcirculatie. Dat is de reden waarom het de moeite waard is om te proberen naakt te slapen.
  • Titel afbeelding Sleep Naked Step 2
    2
    Slaap naakt met ademende stof. Naakt slapen is gezond omdat uw huid zich vrij kan voelen van strakke kleding om zeven of acht uur goed te kunnen slapen. Kies een stof gemaakt met natuurlijke materialen, bij voorkeur katoen, zodat de lucht in uw kamer door uw lichaam kan circuleren.
  • Het gebruik van polyester en andere synthetische materialen is niet zo gezond voor uw huid. De stoffen kunnen je te warm houden of de lucht blokkeren, waardoor de positieve effecten van naakt slapen teniet worden gedaan.
  • Als u zich echt zorgen maakt over het slapen van de best mogelijke nacht, kiest u vellen die zijn gemaakt met organische vezels. Op die manier zal je blote huid niet worden blootgesteld aan chemicaliën.
  • Titel afbeelding Sleep Naked Step 3
    3
    Pas de vellen en kaften aan volgens het seizoen. Veel mensen klagen dat het te koud is om in de winter naakt te slapen. U kunt het gemakkelijk repareren door het juiste beddengoed voor het seizoen te gebruiken. Als je een goede quilt hebt, zal je lichaam zich aanpassen aan de omgeving en het zal lekker warm blijven zonder pyjama te dragen. Tijdens de zomer kunnen een laken en een katoenen deken alles zijn om comfortabel te blijven.
  • Het is handig om een ​​goede verzameling dekbedden of fijne katoenen dekens te hebben die u in uw slaapkamer kunt bewaren. Op deze manier kunt u lagen toevoegen of verwijderen, afhankelijk van uw behoeften.
  • Het hele jaar door een aanrechtblad gebruiken is handig. U kunt indien nodig uw deken verwijderen en nog steeds een extra deken hebben om te voorkomen dat u zich volledig bloot voelt.
  • Titel afbeelding Sleep Naked Step 4
    4
    Overweeg om een ​​bad te nemen voordat je gaat slapen. Naakt slapen kan comfortabeler lijken als u vlak voordat u gaat slapen, gaat baden. Je huid zal fris en schoon aanvoelen en je lakens blijven ook langer schoon. Als u een warm bad neemt voordat u gaat slapen, zult u zich ook slaperiger voelen, zodat u `s nachts nog beter kunt rusten.
  • Titel afbeelding Sleep Naked Step 5
    5


    Heb een badjas naast je bed. `S Morgens heb je meteen iets om op te doen, zodat je geen koud gevoel hebt als je naar de wc gaat. Het is ook raadzaam om een ​​hek te hebben in geval van nood. Je kunt gemakkelijker rusten als je weet dat je een badjas bij de hand hebt voor het geval er een reden is om snel in het holst van de nacht uit bed te gaan.
  • Deel 2
    Maximaliseer de voordelen

    Titel afbeelding Sleep Naked Step 6
    1
    Bepaal of je partner ook naakt wil slapen. Huid-op-huid contact `s nachts zorgt ervoor dat het lichaam oxytocine afgeeft, een hormoon dat u een goed gevoel geeft en helpt bij het verlichten van stress en depressie. Het vermindert zelfs de bloeddruk. Profiteer van de voordelen van naakt slapen door uw partner te vragen dat ook te doen.
    • Als een bijkomend voordeel, kan het voelen van de blote huid van uw partner naast de uwe leiden tot meer frequente seks. Op deze manier kan naakt slapen de intimiteit met uw partner vergroten en uw relatie versterken.
    • Zorg dat u een of twee extra dekens aan beide kanten van het bed hebt om ervoor te zorgen dat u comfortabel blijft. Op deze manier kan ieder van u het gebruiken volgens uw voorkeur.
  • Titel afbeelding Sleep Naked Step 7
    2
    Houd de thermostaat op ongeveer 21 ° C (70 ° F) of lager. Mensen slapen beter bij koudere temperaturen. Wanneer je lichaam oververhit raakt, vaak vanwege strakke kleding, kun je niet de diepe, herstellende rust bereiken die je nodig hebt om gezond te blijven. Het maakt niet uit in welk seizoen het is, houd de temperatuur in uw kamer op een laag niveau en slaap naakt zodat uw lichaam zelf de temperatuur kan regelen. Als je `s nachts het koud hebt, gebruik dan gewoon een extra deken, het is veel beter voor je dan je lichaam in een strakke pyjama te wikkelen.
  • Slapen bij lagere temperaturen helpt ook uw lichaam om melatonine en hormonale groei te reguleren. Als je niet de diepe rust krijgt die gepaard gaat met slapen in een koude ruimte, zal je lichaam niet de mogelijkheid hebben om deze hormonen op de juiste manier te produceren, wat essentieel is om je cellen te herstellen.
  • Dieper slapen zal ook de productie van cortisol door je lichaam reguleren, wat een hormoon is dat geproduceerd wordt wanneer het lichaam stress ervaart die leidt tot gewichtstoename en andere gezondheidsproblemen. Door je lichaam volledig te laten rusten, voorkom je dat het wordt gevuld met dit schadelijke hormoon.



  • Titel afbeelding Sleep Naked Step 8
    3
    Zorg ervoor dat je kamer helemaal donker is. Omdat je al de voordelen hebt om naakt in een koude kamer te slapen, kun je ook je best doen en zo goed mogelijk slapen. Ontkoppel nachtlampen en elektronische apparaten zodat u in een volledig donkere kamer kunt slapen. Slapen in totale duisternis laat je hersenen volledig rusten, wat bijdraagt ​​aan een uitstekende nachtrust.
  • Controleer uw telefoon of laptop niet voordat u uw ogen sluit. Het licht van deze apparaten kan ervoor zorgen dat u niet goed kunt slapen.
  • Als de straatverlichting voorkomt dat uw kamer helemaal donker is, investeer dan in ondoorzichtige gordijnen om beter te slapen.
  • Titel afbeelding Sleep Naked Step 9
    4
    Laat lucht door je lichaam stromen. Koude en droge lucht verbetert de circulatie van uw lichaam. Het geeft u ook de juiste voorwaarden om de gezondheid van de geslachtsorganen van zowel mannen als vrouwen te verbeteren. In het geval van mannen verbetert het houden van de geslachtsdelen bij koudere temperaturen de seksuele prestaties en houdt het sperma gezond. In het geval van vrouwen, laat het circuleren van koude, droge lucht toe om candidiasis te voorkomen.
  • Deel 3
    Creëer een comfortabele routine

    Titel afbeelding Sleep Naked Step 10
    1
    Zorg voor alles voordat je naar bed gaat. Als je thuis met andere mensen woont dan je partner, wil je waarschijnlijk voorzorgsmaatregelen nemen om ongemakkelijke momenten te voorkomen. Zorg ervoor dat de kinderen zijn ingestopt en klaar om te slapen voordat je je nachtelijke routine doet en je wordt uitgekleed. Dit beperkt de mogelijkheid dat een klein kind onverwacht je kamer binnenkomt terwijl je naakt bent.
    • Als dit u zorgen baart, kleed u dan niet uit tot het moment voordat u naar bed gaat. Poets je tanden en doe de lichten uit terwijl je nog gekleed bent.
    • Vergeet niet om een ​​badjas naast je bed te hebben, voor het geval dat.
  • Titel afbeelding Sleep Naked Step 11
    2
    Beveilig de deur als je denkt dat het veilig is. Je zou de mogelijkheid kunnen hebben om de deur op slot te doen zodat niemand kan binnenkomen. Als u in een huis met andere volwassenen woont, wilt u misschien een slot plaatsen zodat u zich comfortabeler voelt om naakt in uw kamer te zijn. Als je kleine kinderen hebt en het sluiten van de deur is geen mogelijkheid, plaats dan een dikke handdoek eronder of een stoel vooraan. Op die manier heb je minimaal een paar seconden waarschuwing voordat je kind binnenkomt.
  • Titel afbeelding Sleep Naked Step 12
    3
    Stel je wekker in om vroeg op te staan. Op die manier ben je wakker en gekleed voordat de kinderen op je deur kloppen. Als je meer slaap nodig hebt, maar je weet dat andere mensen in huis snel zullen ontwaken, kun je een slaapshirt aantrekken en ga je naar bed om nog een paar minuten te slapen.
  • Titel afbeelding Sleep Naked Step 13
    4
    Praat met uw kinderen over privacy. Misschien moet u met hen praten om hen te vertellen dat uw kamer op bepaalde tijden een privéruimte is. Laat ze wennen aan het aanraken en wachten op je antwoord voordat ze kunnen meedoen. Dat geeft je de tijd om je mantel om te doen voordat ze je naakt zien.
  • Er zijn waarschijnlijk momenten waarop uw kinderen erin slagen om uw blote schouders uit de lakens te zien komen, maar daar is geen probleem mee. Het is volkomen normaal om naakt te slapen en het feit dat je het doet is niet iets dat je voor je kinderen moet verbergen.
  • Door hen te laten weten dat jij en je partner naakt slapen en dat iedereen privacy verdient voordat je je kleren aantrekt, is dit een geschikte manier om met de situatie om te gaan en ongemakkelijke momenten te vermijden.
  • tips

    • Neem een ​​douche voordat je gaat slapen om de lakens schoon te houden. Was ze ook vaak om je fris te voelen.
    • Als je situatie in huis niet bevorderlijk is om naakt te slapen, kun je in ondergoed slapen.
    • Overweeg om in een slaapzak te slapen. Op deze manier blijf je warm, als iemand binnenkomt, kun je niet weten of je naakt bent en kun je je kleding op de achtergrond bewaren.
    • Plaats een bordje op je deur waar je mensen eerst laat spelen.
    • Als iemand je kamer binnenkomt en je naakt ziet, zeg hem dan gewoon dat hij terug moet gaan naar zijn kamer of kijk gewoon naar het feit dat hij je zo zag en zich gedroeg alsof het nooit gebeurd was.

    waarschuwingen

    • Als u gewoonlijk last heeft van slaapwandelen of medicijnen neemt die dit kunnen veroorzaken, hoeft u niet te proberen naakt te slapen. Je wilt niet wakker worden midden in je naakte kamer en met je hele familie naar je kijken!
    Delen op sociale netwerken:

    Verwant
    Hoe het mannelijk naakt te fotograferenHoe het mannelijk naakt te fotograferen
    Hoe goed slapen tijdens de zwangerschapHoe goed slapen tijdens de zwangerschap
    Hoe te slapen `s nachtsHoe te slapen `s nachts
    Hoe om comfortabel te slapen op je rugHoe om comfortabel te slapen op je rug
    Hoe te slapen met een insulinepompHoe te slapen met een insulinepomp
    Hoe te slapen gedurende de dagHoe te slapen gedurende de dag
    Hoe te slapen in een vliegtuig of treinHoe te slapen in een vliegtuig of trein
    Hoe laat slapenHoe laat slapen
    Hoe meer te slapenHoe meer te slapen
    Hoe te slapen met behulp van hypnoseHoe te slapen met behulp van hypnose
    » » Hoe naakt te slapen
    © 2021 emkiset.ru