Hoe te slapen in een vliegtuig of trein

Blokkeer het geluid Het geluid kan zeer storend zijn als u probeert te slapen. Pak een groep schuimoordopjes in die u kunt gebruiken als u probeert te slapen.

Neem het nodige comfort. Gewoon een lichte deken hebben om jezelf te bedekken, kan een enorm voordeel zijn. Zorg er ook voor dat je een licht nekkussen meeneemt, want dit zal je slaapproblemen aanzienlijk verbeteren.

Wees slim met chemicaliën. Tenminste 6 tot 8 uur voordat uw vlucht vertrekt, vermijd het consumeren van voedsel en dranken met cafeïne, te zoet of vet. Zorg er ook voor dat u voldoende water drinkt van 5 tot 6 uur voor vertrek. Als u weet dat u een persoon bent met een lichte slaap, wilt u misschien ook een dosis slaapmedicatie nemen zonder een recept. Veel zijn erg effectief, hebben geen recept nodig en zijn erg veilig. Als je niets hebt om je te helpen slapen, is Benadryl een veilig en zachtaardig alternatief. Als u een normale dosis inneemt, kunt u zich gemakkelijk slaperig voelen.

Vermijd het boeken van een stoel in de laatste rij, omdat ze normaal niet achterover leunen. Als u achterover leunt, kunt u aanzienlijk in slaap vallen.

Ga naar de badkamer en eet voordat je in slaap valt. Het is gemakkelijker om te slapen op een volle maag.

Draag een heel lichte pet bij je, omdat je je misschien een beetje koud voelt als je in het vliegtuig of in de trein zit. Caps kunnen ook ruis blokkeren.

Gebruik een iPod of mp3 10 tot 30 minuten voordat je van plan bent te gaan slapen. Speel echter geen muziek die erg vrolijk, erg sterk of erg actief is. Zet zachte en ontspannende muziek zonder tekst of met geluiden van de natuur. Je kunt natuurgeluidstoepassingen gratis krijgen voor je iPod.

Probeer, terwijl je probeert in slaap te vallen, dat het niet het einde van de wereld is als je gewoon niet kunt slapen. Het is maar één nacht van je leven en je zult genieten van je reis ondanks alles. Als je benadrukt dat je niet kunt slapen, word je nog moe. En als je gewoon je ogen rustig en rustig sluit en een moment ontspant, zul je je beter voelen, zelfs als je niet echt in slaap valt.