Hoe een ochtendroutine voor tieners te ontwikkelen

Plan je ontbijt. Ontbijt geeft u de energie van de dag en is de belangrijkste maaltijd van de dag. Als je denkt dat het goed gaat met het niet ontbijten, dan heb je het mis. Het helpt je te voorkomen dat je later in de middag in slaap valt.

Voeg wat vrije minuten toe. Het kan handig zijn om een ​​paar minuten de tijd te nemen om een ​​hoofdstuk van een boek te lezen, tekstberichten of Instagram te bekijken. Uitsparing is belangrijk en helpt u om na verloop van tijd te verwerken wat u hebt geleerd, getest en gedaan.

Maak een bestelling die voor u werkt. Een belangrijk onderdeel van de routine is de volgorde waarin u de stappen volgt. Denk aan degene die gemakkelijker en effectiever voor u zal zijn. Bereid een schema voor en houd je eraan, wat er ook gebeurt. Het zal de zaken overzichtelijker en zonder problemen houden.

Bereken de tijd dat je wakker wordt. Denk aan het tijdstip van binnenkomst en hoe lang het duurt voordat je er bent.

Programmeer de wekker. Door de wekker te programmeren zodra u uw nieuwe routine vaststelt, kunt u zich eraan houden.

Schrijf het op Nadat u de stappen van uw ochtendroutine hebt bepaald, noteert u deze in een lijst. Maak een lijst niet alleen met de volgorde van de stappen, maar u kunt ook de tijden en andere opmerkingen of herinneringen opnemen als u dat wilt.

Programmeer uw alarm automatisch worden herhaald. Schakel indien mogelijk in uw wekker niet elke nacht opnieuw in voordat u gaat slapen, omdat het u dan kan verleiden om het wat later in te plannen of uit te schakelen op een zaterdag. Plan het automatisch elke dag op hetzelfde tijdstip automatisch uit.

Maak een mantra Slecht praten is een van de belangrijkste dingen die het zo moeilijk maken om `s ochtends uit bed te komen. Vervang gedachten zoals "Ik ben zo moe" met een voorbereide mantra zoals "Ik ben enthousiast om de dag te beginnen." Hoewel het misschien dom lijkt, helpt het je om je denkpatroon te veranderen en je positief te laten denken. Onthoud dat optimisme de sleutel is tot het organiseren van je ochtenden.

Neig het bed. Als je het bed opmaakt zodra je `s morgens opstaat, wil je niet meer teruggaan en blijven slapen.

Doe de gordijnen open. Laat het zonlicht in als je wakker wordt. Het zal je lichaam vertellen dat het tijd is om op te staan.

Voeg een luxe poep toe. Als u enthousiast bent over het volgen van uw ochtendroutine, zult u zich er eerder aan houden.

U moet een proefperiode hebben. Wanneer u een nieuwe routine maakt, moet u flexibel zijn. Verbind jezelf om het precies te doen zoals je het een maand hebt geschreven. Aan het einde van de maand, herevalueer het en verander de stappen die niet hebben gewerkt, begin opnieuw en gebruik het totdat het werkt.

Beperk blauw licht. Als je naar het blauwe licht kijkt van apparaten zoals je mobiele telefoon of je laptopscherm voordat je gaat slapen, kun je je slaap onderbreken, omdat het je hersenen vertelt dat het nog steeds daglicht is. Als u elektronische apparaten wilt gebruiken, neemt de helderheid af tot het maximum.

Eet goed. Goed eten kan je helpen meer uitgerust te worden. Vooral het eten van broodjes voordat je gaat slapen, zal je helpen te slapen in plaats van het proces te bemoeilijken, maar wees voorzichtig met sommige voedingsmiddelen, want het is niet goed om ze te eten voordat je `s nachts gaat slapen:

Maak je ruimte schoon Het schoonmaken van uw kamer en badkamer kan u helpen ontspannen en gemakkelijker slapen. `S Ochtends zorgt de schone omgeving ervoor dat u zich beter voorbereid op de dag voelt.