Hoe het energieniveau in de middag te stimuleren

De dagen van het werk zijn al lang genoeg, om ook te hebben te maken met de traagheid die op je valt in de middag. Er zijn methoden om je energieniveau in de middag te verhogen, zodat de rest van je dag geen belemmering wordt. Onthoud dat sommige stappen een verandering in je dagelijkse gewoontes vereisen om effectief te zijn.

Inhoud

Stappen
Tips

stappen

Titel afbeelding Boost Your Energy Level in the Afternoon Step 1

Word `s avonds wakker met energieke muziek en zing, indien mogelijk,. Als de muziek van de jaren tachtig je favoriete muziek is, plaats dan de liedjes die je aanmoedigen en zet het ritme aan je dag. Als u geen hoog volume op het werk kunt krijgen, probeer dan een hoofdtelefoon te gebruiken en u zult zien hoe uw motivatie toeneemt.

Titel afbeelding Boost Your Energy Level in the Afternoon Step 2

Vermijd vreetbuien die traagheid veroorzaken, probeer kleinere maaltijden te maken en wat tussendoorvoer toe te voegen. Dit betekent dat u ongeveer 6 keer per dag moet eten. Eet een groter ontbijt om de dag goed te maken, maar kies voor een lichtere lunch en een diner. Vermijd het eten van veel koolhydraten en suikers op de middag, omdat ze je de rest van de dag minder productief zullen maken.

Titel afbeelding Boost Your Energy Level in the Afternoon Step 3

Neem een tussendoortje in de middag met weinig suiker en veel voedingsstoffen, zoals magere yoghurt, muesli, appelschijfjes met pindakaas of mueslireep. Verse kersen zijn een geweldige energiebron voor de middag.

Titel afbeelding Boost Your Energy Level in the Afternoon Step 4

Beloon jezelf met 1 of 2 stuks pure chocolade om de benodigde dosis cafeïne voor die middag te krijgen. Pure chocolade bevat ook veel flavonoïden, een zeer gezonde natuurlijke stof. Maar consumeer het met mate.

Titel afbeelding Boost Your Energy Level in the Afternoon Step 5

Vermijd de langzame middag drinkend veel water gedurende de dag. Wanneer je lichaam gehydrateerd is, heeft het meer energie. Beperk de hoeveelheid cafeïne die je drinkt, want het gaat in tegen het hydratatieproces, en bovendien geeft het je geen energie op een stabiele manier, maar het veroorzaakt je een prikkel en valt dan naar de bodem.

Titel afbeelding Boost Your Energy Level in the Afternoon Step 6

Serveer een kopje zwarte thee om je meer energie te geven in de middag. Er zijn onderzoeken die aantonen dat je stress vermindert door de snelheid te verhogen waarmee je lichaam herstelt

Titel afbeelding Boost Your Energy Level in the Afternoon Step 7

"Was" de stress van je geestesdag, met een beetje koud water op je gezicht en nek.

Titel afbeelding Boost Your Energy Level in the Afternoon Step 8

Neem even de tijd om uit te rekken en te ademen. Het duurt een paar seconden en de sensatie van een stuk kan verrassend revitaliserend zijn.

Boost-Your-Energy-Level-in-de-middag-Step-9.jpg" class ="afbeelding lightbox">

Titel afbeelding Boost Your Energy Level in the Afternoon Step 9

Neem even pauze van het werk en neem de tijd om te lachen met je vrienden. Socialiseren is een geweldige manier om jezelf op te frissen, zelfs voor een moment. Het neemt de stress van je af en het heft je op.

Titel afbeelding Boost Your Energy Level in the Afternoon Step 10

Maak een wandeling, vooral als het een leuke dag is. De frisse lucht geeft je veel motivatie en energie. Een stevige wandeling zal je hart meer doen pompen, waardoor zowel je lichaam als je lichaam zich niet traag voelen, en een regelmatig oefeningsregime bevatten, het zal ideaal zijn om de dag te beëindigen. Denk eraan om `s ochtends naar een sportschool te gaan en de rest van de dag meer energie te krijgen. De cardiovasculaire oefening of een ontspannen yogasessie helpen je weerstand te genereren en je uithoudingsvermogen te verbeteren, terwijl je tegelijkertijd de stress loslaat.

tips

Slaap de tijd dat je lichaam zich uitgerust moet voelen als je `s ochtends wakker wordt. Deze keer is ongeveer ongeveer zeven uur. Sommige mensen hebben meer slaap nodig dan anderen, maar je zult weten of je meer rust nodig hebt als je `s ochtends moeite hebt om op te staan en je meteen in het donker in slaap valt. Probeer altijd op dezelfde uren te slapen, op deze manier weet je lichaam wat te verwachten.
Neem vitamines, vooral vitamine C om de energie te verhogen en voedingsstoffen uit voedsel te absorberen, en vitamine B voor zijn voordelen in het transformeren van suiker in energie.

Delen op sociale netwerken:

Verwant