Hoe te eten als een dun persoon doet

Om gewicht te verliezen of een gezond gewicht te behouden, kunt u overwegen om een ​​levensstijl aan te nemen die uw doel ondersteunt. Het imiteren van de eetgewoonten van een dun persoon die je kent, kan je helpen af ​​te vallen of slank blijven, als het gezond is. Sommige studies hebben aangetoond dat niet alle dunne mensen op dezelfde manier eten. Die mensen die erin geslaagd zijn om een ​​lager gewicht te handhaven, hebben vaak een bepaalde manier van eten geadopteerd. Ook, blijkbaar, denken alle dunne mensen anders over voedsel. Dit helpt hen om minder voedsel te consumeren in vergelijking met degenen die soms problemen hebben met het gewicht. Of u nu wilt afvallen, uw gewicht wilt handhaven of uw algehele gezondheid wilt verbeteren, het volgen van de eetpatronen van een dun persoon kan u helpen een paar kilootjes extra te verliezen.

stappen

2

Stop met eten als je tevreden bent, niet vol. Eet niet vaak grote porties of eet niet totdat u vol zit. Luister in plaats daarvan naar wat je lichaam je vertelt over de juiste hoeveelheid voedsel die je moet eten. Dit vermogen kan van nature bij sommige mensen voorkomen, maar voor andere mensen vereist het oefening en concentratie.

3

Houd bij wanneer je eet om emotionele redenen. Een ander kenmerk van mensen die dun en niet dun blijven, is dat ze gewoonlijk niet dagelijks eten vanwege emotionele problemen. Vraag het elke magere, bulimische persoon die je kent over eten om emotionele redenen. Die mensen die moeite hebben om hun gewicht te beheersen, kunnen stress of andere emoties samen met eetproblemen aan.

4

Sla maaltijden niet over. Alle dunne mensen vermijden maaltijden over te slaan. Als je een voedingsschema hebt, is je lichaam meer geneigd om vast te houden aan je eetplannen. Als u drie maaltijden per dag eet met een of twee gezonde snacks, kunt u uw dieet regelen en maakt u het minder waarschijnlijk dat u de hele dag door snacks eet. Vergeet niet dat het eten van uitgebalanceerde maaltijden gedurende de dag betekent dat je geen snacks mag eten. Eet geen broodje alleen omdat het een snacktijd is, maar omdat je honger hebt. Eten voor een gezond gewicht betekent niet dat je minder eet of maaltijden overslaat. Blijkbaar eet geen dun persoon, gezond of ongezond, minder dan hij wil. Je moet vaak en op een gezonde manier eten, zodat je een gezond gewicht en metabolisme kunt behouden.

5

Doe regelmatig oefeningen. Uiteraard is bewegen niet hetzelfde als eten, maar ze hebben veel relatie, vooral als je wilt eten zoals een dun persoon doet. Het is aannemelijk dat magere drugsverslaafden, mensen met kanker en anorexia oefeningen doen, net als mensen met wormen en hongerigen. Door oefeningen te doen kun je je eetlust onder controle houden en je helpen die extra calorieën die je eet te verbranden.

2

Eet veel groenten en fruit. U wilt ten minste vijf tot negen porties fruit en groenten per dag eten, evenals dunne mensen. Die mensen die hun gewicht onder controle hebben, baseren een groot deel van hun dieet op groenten en fruit.

3

Gebruik granen in uw dagelijkse voeding. Veel lijners beperken of verminderen koolhydraten, vooral in de graangewassegroep. Diegenen die geen problemen hebben met het gewicht, eten granen in hun dagelijkse voeding. Uw opties zijn echter gezonde en voedselrijke granen.

4

Eet elke dag gezonde vetten. Mensen die een gezond gewicht hebben, bevatten meestal bronnen van gezonde vetten in hun dieet. Deze vetten helpen uw cardiovasculaire systeem te ondersteunen en kunnen u langer tevreden houden.

5

Eet snoep met mate. Eten als een dun persoon hoeft niet te betekenen dat je je teveel zorgen maakt over calorieën of nooit je favoriete voedsel eet. Die mensen die geen problemen hebben met hun gewicht dragen een gezond dieet dat van tijd tot tijd een opwelling omvat.