Hoe de werking van de nieren op natuurlijke wijze te verbeteren

Nierbeschadiging kan om verschillende redenen optreden en sommige van deze redenen liggen buiten uw controle, zoals veroudering en genetica. Als u zich zorgen maakt over het ontwikkelen van een nieraandoening, dan zijn er enkele dingen die u kunt doen om uw nieren te ondersteunen en het begin van een nieraandoening te voorkomen, zoals afvallen, uw dieet veranderen en thee drinken om uw nieren te ondersteunen (zolang uw dokter keurt goed). Houd er rekening mee dat u de aanbevelingen van uw arts met betrekking tot voeding, medicijnen en vochtinname moet volgen.

stappen

2

Verminder uw alcoholgebruik Het drinken van een of twee alcoholische dranken een paar keer per week is een redelijk bedrag, maar elke hoeveelheid die groter is dan dit kan schadelijk zijn voor uw nieren. Overmatig alcoholgebruik zal u een hoger risico op beschadiging van uw nieren opleveren. Overmatig alcoholgebruik wordt gedefinieerd als meer dan 3 drankjes per dag voor vrouwen (of meer dan 7 per week) en meer dan 4 glazen per dag voor mannen (of meer dan 14 per week).

3

Afvallen. Overgewicht kan bijdragen aan een slechte nierfunctie omdat je nieren veel meer zullen moeten werken. Als u te zwaar bent, moet u afvallen een prioriteit maken en ernaar streven uw gewicht te behouden. Neem contact op met uw arts voor hulp als u problemen heeft met afvallen. Enkele goede manieren om uw kansen op gewichtsverlies te verbeteren zijn onder meer:

4

Verhoog uw activiteitenniveau Meer oefeningen doen zal uw algehele gezondheid ten goede komen en kan ook de werking van uw nieren verbeteren, dus zorg ervoor dat u elke dag wat lichaamsbeweging krijgt. Zelfs 30 minuten lopen kan u helpen uw algehele gezondheid te verbeteren.

2

Consumeer een gematigde hoeveelheid eiwit. Diëten met een hoog proteïnegehalte kunnen de nieren "overbelasten", dus is het belangrijk om slechts een matige hoeveelheid proteïne te consumeren om uw nieren gezond te houden. Ongeveer 20 tot 30% van uw calorieën moet afkomstig zijn van eiwitten. Als u bijvoorbeeld 2000 calorieën per dag eet, moeten de calorieën die afkomstig zijn van de eiwitten tussen de 400 en 600 liggen.

3

Verminder uw natriuminname Natrium kan ook nierproblemen veroorzaken, dus het is het beste om voedingsmiddelen met een hoog natriumgehalte te vermijden en uw natriuminname zoveel mogelijk te verminderen. U kunt het natrium in uw dieet verminderen door uw eigen voedsel te koken en de hoeveelheid bereid en verwerkt voedsel dat u eet te beperken.

4

Kies voedingsmiddelen met weinig vet. Voedingsmiddelen met een laag vetgehalte helpen uw nieren beschermen, evenals het hart en de bloedvaten. Probeer vetrijke voedingsmiddelen te vermijden, zoals gefrituurd voedsel, gebak en andere vette voedingsmiddelen. Kies in plaats daarvan voor vetarme voedingsmiddelen zoals:

5

Beperk uw fosforinname als uw arts hierom heeft gevraagd. Als u een vergevorderde nierziekte heeft, moet u mogelijk uw fosforinname beperken. Zorg ervoor dat je je fosforinname beperkt als je de opdracht hebt gekregen om dit te doen. De voedingsmiddelen die u moet beperken, zijn onder andere:

6

Let op uw kaliuminname als uw arts hierom heeft gevraagd. Het is belangrijk om een ​​juiste kaliumbalans in stand te houden, dus het kan zijn dat u bepaalde voedingsmiddelen moet vermijden of beperken als u bent gevraagd om een ​​dieet met weinig kalium te volgen. Voedingsmiddelen die de neiging hebben om hoog te zijn in kalium zijn onder andere:

2

Overweeg thee te drinken voor de nieren. Als u uw arts heeft bezocht en een "certificaat van goede gezondheid" met betrekking tot uw nieren heeft ontvangen, dan kunt u wat thee nemen voor de nieren. Als u een kopje thee wilt zetten, gebruikt u een theezakje of een theelepel gedroogde kruiden voor elke kop gekookt water. Giet het gekookte water over de kruiden en laat het ongeveer 5 tot 10 minuten koken. Drink twee tot drie kopjes thee per dag. Sommige kruiden die u kunt gebruiken om de werking van uw nieren te ondersteunen, zijn onder meer:

3

Stop met het gebruik van kruiden als u negatieve effecten ondervindt. Kruidenthee kan bij sommige mensen negatieve bijwerkingen veroorzaken, hoewel deze effecten meestal mild zijn. Als u merkt dat uw lichaam reageert op een van de kruiden die u gebruikt, stop dan met het gebruik van dat kruid en neem contact op met uw arts.