Hoe de bloedsuikerspiegel op natuurlijke wijze te verlagen

Slaap elke nacht van 7 tot 9 uur. Een gebrek aan slaap kan het vermogen van uw lichaam om insuline en glucose te reguleren verstoren en kan er zelfs voor zorgen dat u een groter risico loopt om aan te komen. Om te beginnen, ga eerder slapen en pas de omgeving waarin u slaapt zo nodig aan om ervoor te zorgen dat u elke nacht voldoende slaapt. Haal bijvoorbeeld donkere gordijnen voor je slaapkamer, draag oordoppen en koop een matras waarmee je de hele nacht comfortabel kunt slapen.

Eet minder suiker-rijk voedsel Voedingsmiddelen en dranken met een hoog suikergehalte (zoals snoep, frisdrank, vruchtensap en desserts) zullen uw bloedsuikerspiegel tot het maximum doen stijgen. Na verloop van tijd zal een dieet dat rijk is aan suikerhoudend voedsel ervoor zorgen dat uw lichaam insuline weerstaat en uw vermogen om insuline en glucose te reguleren zal verstoren.

Zoek naar gezonde manieren om je stress onder controle te houden en te verminderen. Wanneer u gestresseerd bent, verhogen de stresshormonen van uw lichaam van nature de bloedsuikerspiegel om uw energieniveau te verbeteren. Langdurige stress kan ervoor zorgen dat u meer risico loopt op gewichtstoename en aan diabetes type 2 of hartaandoeningen. Zoek naar natuurlijke en gezonde manieren om uw stress te beheersen zonder medicijnen te gebruiken, zoals regelmatig trainen, diep ademhalen, luisteren naar rustgevende muziek, een bad nemen en lezen.

Consumeer minder alcohol en nicotine. Als u te veel alcohol gebruikt, kan dit een chronische ontsteking van de alvleesklier veroorzaken en het vermogen om insuline af te scheiden verminderen. Aan de andere kant heeft nicotine verbindingen die het vermogen van het lichaam om insuline te reguleren verstoren. Stop met roken van producten gemaakt met tabak en verminder de overmatige hoeveelheden alcohol die u eet, waardoor uw bloedsuikerspiegel op natuurlijke wijze wordt verlaagd.

Zorg voor een gezond lichaamsgewicht Als u overgewicht of obesitas heeft, kan dit leiden tot een verhoogd risico op hoge bloedsuikerspiegels, omdat het teveel aan lichaamsgewicht gerelateerd is aan problemen met hormonale onbalans en insulineresistentie. Begin regelmatig te trainen, krijg voldoende slaap en eet gezond, geheel voedsel dat geen bewaarmiddelen, additieven of suiker bevat - op die manier zult u op natuurlijke wijze afvallen en uw bloedsuikerspiegel verlagen.

Eet meer voedingsmiddelen die de bloedsuikerspiegel op natuurlijke wijze verlagen. Er zijn vitaminen, mineralen en antioxidanten die voor dit doel nuttig kunnen zijn. Deze zijn te vinden in de meeste gezonde en hele voedingsmiddelen zoals fruit, groenten, mager vlees, noten, zaden, peulvruchten, vette vis, volle granen, kruiden en specerijen. Onder de voedingsmiddelen die nuttig zijn voor dit doel, hebben we kaneel, zalm, sinaasappels, amandelen, boerenkool, bonen, groene thee en appelciderazijn. Praat met een voedingsdeskundige om meer te leren over voedingsmiddelen die u kunnen helpen uw bloedsuikerspiegel te verlagen, rekening houdend met uw gezondheid en medische geschiedenis.