Hoe de symptomen van een lage bloedsuikerspiegel te voorkomen

Hypoglycemie, algemeen bekend als "lage bloedsuikerspiegel," treedt op wanneer het bloedglucoseniveau onder normaal is. Omdat glucose een belangrijke energiebron voor het lichaam is, hebben hersencellen en spieren niet genoeg energie om goed te functioneren wanneer het erg laag is. Hypoglycemie is vaak het gevolg van een plotselinge daling van de bloedsuikerspiegel en kan snel worden behandeld door het eten van een voedsel dat glucose bevat zodra het probleem wordt gedetecteerd. Zonder behandeling kan hypoglycemie verwarring, hoofdpijn of flauwvallen veroorzaken - in ernstige gevallen kan het toevallen of een coma veroorzaken of dodelijk zijn. In dit artikel wordt uitgelegd hoe u de symptomen van een lage bloedsuikerspiegel kunt voorkomen.

Inhoud

Stappen
Tips
Waarschuwingen

Diabetici kunnen last hebben van hypoglycemie, maar het kan ook een reactie zijn op een specifiek levensmiddel - dit laatste staat bekend als reactieve hypoglykemie.

stappen

Titel afbeelding Prevent Low Blood Sugar Symptoms Step 1

Leer de symptomen van hypoglycemie herkennen. Hoewel ze variëren van persoon tot persoon, de symptomen zijn honger, een bron van onrust, nervositeit of angst, zweten, verwardheid, duizeligheid, duizeligheid, onduidelijke spraak, zwakte, wazig zicht, slaperigheid, hoofdpijn, misselijkheid, prikkelbaarheid en verwarring.

Titel afbeelding Prevent Low Blood Sugar Symptoms Step 2

Ontwikkel een gezond maaltijdplan dat past bij uw persoonlijke voorkeuren en levensstijl. Een gezond dieet is een van de meest effectieve manieren om hypoglycemie te voorkomen of te beheersen, vooral als u diabetes hebt. Een arts of een voedingsdeskundige kan u helpen een redelijk dieet te ontwikkelen.

Titel afbeelding Prevent Low Blood Sugar Symptoms Step 3

Maak minimaal 5 of 6 zuinige maaltijden per dag, met redelijke porties en vermijd het overslaan van maaltijden of snacks. Voeg koolhydraten en eiwitten, zoals vlees, vis, kip, kalkoen, bonen en noten toe aan uw voedingsplan. Bovendien, eet een goede verscheidenheid aan groenten zoals spinazie, broccoli, wortelen, zoete aardappelen (yams / zoete aardappelen), winter squash, maïs, aardappelen en romaine sla.

Titel afbeelding Prevent Low Blood Sugar Symptoms Step 4

Eet enkele van de volgende symptomen bij het eerste teken van hypoglycemie: 1/2 kop (120 ml / 4 ounce) vruchtensap 1 kop (230 g / 8 oz) van regelmatige soda (niet dieet), 1 kop (240 ml / 8 ounce) melk, 5 of 6 snoepjes, 1 eetlepel honing of suiker, 3 of 4 tabletten glucose of 1 portie (15 g / 0,50 ounces) glucosegel. Houd er rekening mee dat een adequate dosis van de bovengenoemde producten mogelijk lager is in het geval van een kind.

tips

Oefening en doe vijf of zes zuinige maaltijden per dag.
Voor sommige mensen is het erg belangrijk om een gezond tussendoortje te eten voordat je gaat trainen of naar bed gaan.
Als u lijdt aan ernstige hypoglycemische crises, overweeg dan de mogelijkheid om uw bloedsuikerspiegel regelmatig te controleren met een glucosemeter. Als uw glucosespiegel lager is dan 70 mg / dl, eet dan iets dat u suiker geeft om het snel te verhogen. Her meet uw bloedsuikerspiegel na 15 minuten, als deze niet is gestegen tot 70 mg / dl of meer, eet u nog een portie. Herhaal deze stappen tot uw bloedsuikerspiegel 70 mg / dL of meer is.
Vermijd het eten van dingen met een hoog suikergehalte, omdat dit een snelle verhoging van uw glucosewaarden kan veroorzaken en de situatie kan verslechteren.
Niet dranken en voedingsmiddelen die cafeïne bevatten, inclusief koffie, thee en wat frisdrank consumeren, omdat cafeïne dezelfde symptomen van hypoglykemie, die zouden kunnen zorgen dat u zich nog erger kan veroorzaken.
Als u een risico op hypoglycemie heeft, zorg dan altijd voor snacks die suiker toevoegen aan uw kantoor, auto of ergens anders waar u een deel van uw tijd doorbrengt.

waarschuwingen

Autorijden kan gevaarlijk zijn als u lijdt aan hypoglykemie. Als je gaat om te rijden of te lang als de reis is lang, controleer uw bloedsuiker vaak en eten snacks nodig zijn om uw glucose-niveau ten minste 70 mg / dl te houden.
Hypoglykemie kan een bijwerking zijn van sommige medicijnen die worden gebruikt bij de behandeling van diabetes, waaronder insuline en sommige pillen die worden gebruikt om de insulineproductie te verhogen. Bepaalde combinaties van medicijnen kunnen ook hypoglykemie veroorzaken.
Als u meer dan een paar keer per week aan hypoglycemie lijdt, bezoek dan uw arts; uw behandelplan kan mogelijk worden gewijzigd.
De consumptie van alcoholische dranken, met name op een lege maag, kan hypoglykemie veroorzaken, maar zoals in sommige gevallen duurt deze reactie een dag of twee en is het moeilijk om de correlatie tussen de twee gebeurtenissen te detecteren. Eet wanneer je gaat drinken.
Als u diabetes hebt of vatbaar bent voor een hypoglykemische crisis, beschrijf uw symptomen dan aan uw vrienden, familie en vertrouwde collega`s, zodat zij u kunnen helpen als u een snelle of ernstige daling van uw bloedsuikerspiegel krijgt. In het geval van kinderen moet het schoolpersoneel weten hoe de symptomen van hypoglycemie bij een kind moeten worden herkend en beheerd.

Delen op sociale netwerken:

Verwant