Hoe uw dieet te veranderen als u hypoglykemie heeft

Hypoglycemie, een aandoening die wordt gekenmerkt door een lager dan normaal glucosegehalte in de bloedbaan, kan door veel factoren worden veroorzaakt. Reactieve hypoglycemie wordt gedefinieerd als een hypoglykemie die optreedt wanneer er geen onderliggende medische toestand is om een abnormale productie en regulatie van insuline, het hormoon dat de bloedglucose verlaagt, te verklaren. Je lichaam compenseert buitensporig en verlaagt de bloedsuikerspiegel te veel na het eten (postprandiaal). Deze neiging kan worden tegengegaan door uw eetgewoonten zodanig te veranderen dat glucose langzaam en gestaag de bloedbaan bereikt.

Inhoud

Stappen

Deel 1maak veiligheid de eerste stap
Deel 2verander je dieet

Tips

stappen

Deel 1
Maak veiligheid de eerste stap

Titel afbeelding Change Your Diet if you Have Hypoglycemia Step 1

Ga naar een arts om andere oorzaken van hypoglykemie uit te sluiten. Organische hypoglycemie wordt veroorzaakt door medische aandoeningen zoals lever- of nieraandoeningen, bepaalde tumoren of hormonale deficiënties - de behandeling is om de onderliggende oorzaak aan te pakken. Hypoglycemie kan ook worden veroorzaakt door sommige geneesmiddelen, met name geneesmiddelen die worden gebruikt voor de behandeling van diabetes. Verander niet van dieet voordat een opgeleide medische professional andere oorzaken verwerpt en u diagnosticeert met reactieve hypoglykemie.

Titel afbeelding Change Your Diet if you Have Hypoglycemia Step 2

Zoek het advies van een getrainde voedingsdeskundige. Uw nieuwe dieet moet voldoen aan de aanbevolen dagelijkse inname (RDI) in termen van calorieën, eiwitten, mineralen en vitamines die nodig zijn voor een gezonde volwassene. Hij of zij kan u begeleiden terwijl u voedingsmiddelen aan uw dieet toevoegt en verwijdert. Het zal u helpen bij het plannen van de inhoud van uw maaltijden en snacks.

Titel afbeelding Change Your Diet if you Have Hypoglycemia Step 3

Let op de symptomen van hypoglykemie. Laat anderen weten over uw diagnose. Iedereen kan alert zijn op symptomen zoals angst, prikkelbaarheid, honger, zweten, tremor, snelle pols, vermoeidheid, tintelingen rond de mond en opvliegers. Breek uw dieet en eet suikerhoudend voedsel. Het doel is om de glucose in uw bloed zo snel mogelijk terug te brengen naar een normaal bereik.

Laat vrienden, familie en collega`s u helpen medische hulp te zoeken als u symptomen ontwikkelt van verergering van hypoglycemie, zoals verwardheid, abnormaal gedrag, wazig zicht, toevallen en bewustzijnsverlies. Laat ze weten dat je de woorden kunt slepen en ongemakkelijke bewegingen kunt maken als een dronken persoon.

U kunt om twee redenen symptomatisch worden. Je lichaam begint ten onrechte het proces van het verlagen van je bloedglucose tot ongewoon lage niveaus na het verteren van voedsel. Als reactie op deze stress laat je lichaam een adrenalinestoot los en krijg je een vecht- of vluchtreactie. Vermijd ook uw lichaam van zijn grootste bron van energie, glucose. De hersenen zijn erg gevoelig voor dit gebrek. Je kunt een onvermogen ervaren om normale taken uit te voeren, veranderingen in je mentale toestand (hoe je denkt) of veranderingen in je bewustzijnsniveau (hoe wakker je bent).

Deel 2
Verander je dieet

Titel afbeelding Change Your Diet if you Have Hypoglycemia Step 4

Eet geen geconcentreerde snoepjes of voedingsmiddelen die rijk zijn aan eenvoudige koolhydraten. Eenvoudige koolhydraten worden snel verteerd, wat een intense toename van de bloedglucose veroorzaakt die reactieve hypoglykemie kan veroorzaken. Geconcentreerde snoepjes bevatten voornamelijk eenvoudige koolhydraten, ook wel eenvoudige suikers genoemd. Het is raadzaam om voedingsmiddelen te eten met een lage glycemische index.

De glycemische index biedt informatie over hoe voedingsmiddelen de bloedglucose en insuline beïnvloeden. Een lager getal geeft een kleiner effect aan.
Lees voedseletiketten voor termen als suiker, honing, melasse, fructose, glucosestroop, maïszoetstof en fructose-glucosestroop. Producten zoals snoep, koekjes, cakes, vruchtendranken, frisdranken en ijs zijn geconcentreerde snoepjes met een hoge glycemische index.
U kunt suikersurrogaten zoals sucralose (Splenda), sacharine (Sweet`N Low) en aspartaam (Equal) gebruiken om tafeldruif te vervangen. Lees de etiketten zorgvuldig op "suikervrij" voedsel. Ze kunnen andere ingrediënten bevatten die de bloedglucose te snel kunnen verhogen. Suikervervangers kunnen andere gezondheidsproblemen veroorzaken.

Titel afbeelding Verander je dieet als je hypoglykemie hebt Stap 5

Maak complexe koolhydraten en eiwitten een belangrijk onderdeel van uw dieet. Glucose komt langzamer de bloedbaan binnen wanneer dit soort voedingsstoffen wordt ingenomen. Gebruik voedingsmiddelen die zetmeel bevatten zoals volkoren brood en pasta, aardappelen, maïs en bonen in uw dieet. Eiwitten en gezonde vetten helpen bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel en voorkomen hoge pieken gevolgd door bloedsuikerspiegel (hypoglykemie). Fiber doet dit ook. De eiwitten kunnen worden gevonden in dierlijke bronnen, evenals peulvruchten (bonen en erwten), noten en zaden.

Gebruik complexe koolhydraten en eiwitten als je grootste energiebron. Complexe koolhydraten zijn gemaakt van eenvoudige suikers die aan elkaar zijn verbonden, zoals kralen in een ketting. Deze complexe suikers zijn moeilijker te verteren. Het duurt even voordat eiwitten in het lichaam glucose worden. Deze langzamere spijsvertering is de reden waarom uw bloedsuikerspiegels geleidelijker toenemen. Gezonde vetten moeten ook een belangrijke energiebron zijn. Ze behouden de juiste hoeveelheden suiker in het bloed en zorgen ook voor een lange tijd verzadiging.

Titel afbeelding Change Your Diet if you Have Hypoglycemia Step 6

Voeg oplosbare vezels toe aan uw dieet. Vezel is een niet-verteerbaar complex koolhydraat dat in planten wordt aangetroffen. Het type oplosbare vezel wordt aangetroffen in peulvruchten, haverproducten en pectine in fruit. Wanneer de oplosbare vezel in water oplost, vormt het een kleverige gel. Het vertraagt het legen van de maag, de spijsvertering en de absorptie van glucose.

Vruchten ingeblikt met toegevoegde suikers kunnen leiden tot reactieve hypoglykemie. Eet vers fruit of ingeblikt fruit zonder toegevoegde suiker.

Onoplosbare vezels, zoals zemelen, lossen niet op in water. Voeg vezels toe aan de ontlasting en help de ontlasting regelmatig te houden. Het zou een gezond deel van uw dieet kunnen zijn, maar het zal niet helpen met reactieve hypoglycemie.

Titel afbeelding Change Your Diet if you Have Hypoglycemia Step 7

Pas de grootte en frequentie van uw maaltijden aan. Het doel is om uw bloedsuikerspiegel zo regelmatig mogelijk te houden. Experimenteer om te zien wat het beste voor u werkt. Zorg dat elke maaltijd goed in balans is door het eten van complexe koolhydraten, eiwitten en een vezelig voedsel. Snacks hoeven niet noodzakelijk alle drie te bevatten.

Uw opties variëren van het eten van 3 grote maaltijden per dag met 3 gezonde snacks en het eten van maximaal 6 kleine maaltijden, gelijkmatig verdeeld over de dag, met een snack in de middag.

Titel afbeelding Verander je dieet als je hypoglykemie hebt Stap 8

Beperk alcohol en cafeïne in uw dieet. Beide "geneesmiddelen" kunnen de symptomen van reactieve hypoglycemie verergeren. Alcohol verlaagt de bloedglucosewaarden. Cafeïne stimuleert de productie van adrenaline.

Werk uw inspanningen om hypoglykemie te voorkomen niet tegen. In sommige onderzoeken verhoogt acuut alcoholgebruik de insulinesecretie, waardoor de bloedglucosespiegels worden verlaagd.

Vergroot niet je vecht- of vluchtsymptomen (honger, angst, zweet, versnelde hartslag en verzwakking) die cafeïne consumeren.

Titel afbeelding Change Your Diet if you Have Hypoglycemia Step 9

Zorg voor een gezond gewicht Het is aangetoond dat overgewicht de lichaamsprocessen, die uw bloedglucosegehalte regelen, verstoort. Verminder het overtollige gewicht met een gezond dieet en oefeningen.

U kunt een idee krijgen van uw ideale gewicht met behulp van de body mass index (BMI), een hulpmiddel om lichaamsvet of gezondheid te beoordelen. Als u 20 jaar of ouder bent, ligt een gezonde BMI in het bereik van 18,5 tot 24,9. De formule is: gewicht (kg) / [hoogte (m)] 2 of gewicht (pond) / [hoogte (inches)] 2 x 703. Het is het beste om een arts te raadplegen wanneer u probeert af te vallen.

tips

Raadpleeg een arts over het bevorderen van de effecten van uw dieet met medicijnen. Ik kon alfa-glucosidase-remmers voorschrijven (acarbose en miglitol). Deze medicijnen kunnen de glucose-opname vertragen en postprandiale hyperglykemie verminderen. Ze kunnen reactieve hypoglykemie voorkomen.

Delen op sociale netwerken:

Verwant