Hoe kaneel gebruiken om diabetes onder controle te houden

Kaneel is niet alleen een kruid geladen met gezonde antioxidanten, maar het kan ook worden gebruikt om diabetici te helpen hun bloedglucosewaarden te regelen. Hoewel u andere behandelingen niet volledig moet vervangen, moet u uw arts raadplegen over het toevoegen aan uw behandelregime.

Inhoud

Stappen
Methode 1
Methode 2
Methode 3
Waarschuwingen

stappen

Methode 1

Voeg kaneel toe aan je dieet

Gebruik kaneel om suiker te vervangen. Omdat kaneel zo lekker is, kun je vaak kleine hoeveelheden suiker vervangen in recepten op het fornuis, sauzen, vlees en groentegerechten. Het vervangen van een zoetstof door deze specerij kan helpen om de hoeveelheid suiker die je eet te verminderen en de bloedsuikerspiegel te verbeteren.

Kaneel wordt als veilig beschouwd als je het gebruikt in hoeveelheden die normaal in voedsel worden gevonden. Dat wil zeggen, tussen 1/2 en 1 theelepel of 1000 mg per dag.

Titel afbeelding Use Cinnamon to Help With Diabetes Step 8

Voeg kaneel toe aan je ontbijt. Voeg bijvoorbeeld kaneel en een kleine hoeveelheid agave nectar toe aan de havermout in de ochtend en voeg bessen en noten toe om het een nog voedzamer ontbijt te maken. Een ander alternatief is om een toast van volle granen met boter te bedekken met een snufje kaneel en een beetje gekristalliseerde zoetstof zoals Stevia of Splenda.

Kaneel combineert ook goed met pindakaas of jam zonder suiker op toast.

Titel afbeelding Use Cinnamon to Help With Diabetes Step 3

Gebruik kaneel in vleessauzen. Kaneel is goed met kruidenmixen voor gevogelte, varkensvlees en rundvlees, maar ook Aziatische gerechten, marinades en saladedressings. Mengen naar smaak, een deel van de suiker of bruine suiker vervangen door kaneel om zelfgemaakte barbecue sauzen te maken, gemarineerd voor versnipperd varkensvlees, bessencompotes en zelfs marinara sauzen.

Titel afbeelding Use Cinnamon to Help With Diabetes Step 4

Vervang de suiker in groentegerechten. Gebruik kaneel in plaats van bruine suiker of gewone suiker in gekonfijte plantaardige gerechten, zoals zoete aardappelen, baby wortels of zoete roerbakken. Kaneel geeft een zoete en complexe smaak zonder plotselinge toename van glucose.

Titel afbeelding Use Cinnamon to Help With Diabetes Step 5

Gebruik kaneel om te bakken. Bakken is misschien de gemakkelijkste manier om meer kaneel in je dieet op te nemen. Als je van zelfgebakken brood, muffins, ontbijtgranen, koekjes of pasteien houdt, kun je het eenvoudig aan bijna elk recept toevoegen.

Bevat kaneel in recepten voor gebakken goederen. De extra kaneel is beter te combineren met het droge meel en je moet goed mengen om de vorming van klonten te voorkomen. Als een recept al een beetje kaneel vereist, verdubbel dan de hoeveelheid of verminder de hoeveelheid van een specerij zoals nootmuskaat om het te vervangen door kaneel.

Gebruik kaneel om op gebakken goederen te strooien. Als u al een gebakken kaneel recept hebben opgebouwd, met een borstel bakkerij of een zeef om wat kaneel strooien op de top van muffins, cakes of broden, terwijl nog warm uit de oven.

Titel afbeelding Use Cinnamon to Help With Diabetes Step 7

Voeg kaneel toe aan conserven, zoet en zout. Verpakken van fruit en groenten biedt een gemakkelijke manier om kaneel op te nemen in sandwiches en begeleidingen die anders geen kaneel zouden bevatten. Wanneer u het goed gebruikt, kan kaneel een uitstekende toevoeging zijn aan zoete en zoute conserven.

Gebruik royaal kaneel in recepten zoals appel- of pompoenboter, verpakte appels en appelmoes.

Voeg 1/4 theelepel kaneel toe aan elke grote blik van ander fruit zoals perziken of aardbeien.

Als je zout voedsel gaat inpakken of inpakken, overweeg dan het toevoegen van kaneel aan komkommers, groene bonen, uien, bieten en zelfs paprika`s.

Titel afbeelding Use Cinnamon to Help With Diabetes Step 12

Gebruik kaneel in drankjes. Probeer het toevoegen van wat kaneel aan uw gemalen koffie in de ochtend om een kopje cafeïne op smaak gebracht met kaneel te krijgen of te nemen in shakes, dieet shakes en smoothies op basis van zuivel voor een extra dosis van kaneel in uw dag.

Methode 2

Voeg een kaneelsupplement toe aan uw behandelregime

Overweeg een kaneelsupplement te nemen. Als u geen kaneel aan uw maaltijden wilt toevoegen, kunt u het nog steeds aan uw dieet toevoegen door een supplement te nemen. Veel winkels met voedingssupplementen of natuurvoeding verkopen kaneelsupplementen tegen betaalbare prijzen.

Titel afbeelding Use Cinnamon to Help With Diabetes Step 1

Vraag uw arts over het toevoegen van een kaneelsupplement aan uw regime. Hoewel het onwaarschijnlijk is dat een laag gedoseerd kaneelsupplement u pijn zal doen, kan uw arts weten wat de mogelijke effecten zijn van de interactie met uw medicijnen, waardoor het riskant is om kaneel regelmatig in te nemen. U kunt omgaan met diabetesmedicatie, omdat zowel kaneel als hypoglycemica werken om de bloedsuikerspiegel te verlagen en het is belangrijk om ervoor te zorgen dat de bloedglucosespiegels niet te laag worden.

Noteer de hoeveelheid kaneel die u neemt en volg uw bloedsuikerspiegel met behulp van een zelfgemaakte glucosemonitor. Op deze manier kun je snel bepalen hoeveel kaneel je nodig hebt om die niveaus te beheersen.

Titel afbeelding Use Cinnamon to Help With Diabetes Step 2

Overweeg een supplement van 500 mg kaneel per dag. Het is aangetoond dat het nemen van 500 mg kaneel tweemaal per dag A1c-niveaus (en niveaus van vetten in het bloed) verbetert. A1c wordt gebruikt om de gemiddelde glucosewaarden tijdens de laatste 3 maanden te bepalen. Daarom weerspiegelt de afname van A1c-niveaus een betere controle van diabetes.

Methode 3

Begrijpen waarom kaneel helpt bij diabetes

Meer informatie over diabetes. Diabetes is een groep van chronische hormonale aandoeningen die resulteert in een teveel aan suiker (glucose) in het bloed. Er zijn verschillende vormen van diabetes. Type 1-diabetes is een auto-immuunziekte die meestal optreedt als een persoon nog erg jong is. Type 2-diabetes is een verworven aandoening die vroeger werd beschouwd als een aandoening voor volwassenen die helaas steeds vaker voorkomt bij kinderen. Type 2-diabetes is de meest voorkomende vorm van diabetes. Een derde vorm van diabetes wordt gestational diabetes genoemd en komt voor in de tweede helft van de zwangerschap en komt relatief vaak voor, omdat het voorkomt bij minder dan 10% van de zwangere vrouwen.

Sommige artsen omvatten prediabetes als een eerste vorm van diabetes. Mensen met prediabetes hebben hogere bloedglucosewaarden dan normaal, maar niet hoog genoeg om ze te diagnosticeren als diabetici. Mensen met prediabetes (ook bekend als insulineresistentie) hebben een zeer hoog risico om type 2 diabetes te ontwikkelen.

Onderzoek hoe insuline de bloedsuikerspiegel beïnvloedt. Insuline, een hormoon geproduceerd door de alvleesklier, is de belangrijkste chemische boodschapper die cellen "vertelt" dat het tijd is om glucose te absorberen. Insuline is betrokken bij het verzenden van een bericht naar de lever om glucose te absorberen en het om te zetten in de opslagvorm van glucose, dat bekend staat als glycogeen. Insuline neemt ook deel aan een breed scala aan functies, zoals het metabolisme van eiwitten en vetten.

Het kan ook gezegd worden dat alle diabetici een insulineresistentie hebben. De reden waarom ze hoge glucosespiegels hebben, is dat de cellen in uw lichaam geen glucose opnemen. Dit komt omdat deze cellen niet normaal reageren op insuline.

Als de cellen resistent worden voor insuline, "negeren" ze of kunnen ze niet reageren op het signaal dat afkomstig is van insuline. Dit kan de bloedsuikerspiegel verhogen. Wanneer dit gebeurt, reageert de pancreas door nog meer insuline te produceren in een poging om de invoer van glucose in de cellen te "forceren". Het probleem is dat de bloedsuikerspiegel kan blijven stijgen omdat insuline geen enkel effect heeft op insuline-resistente cellen. Het lichaam van de reactie is om vet te hoge bloedsuikerspiegel te zetten en dat kan de weg geëffend voor chronische ontsteking en andere aandoeningen, zoals type 2 diabetes in de meest vergevorderd stadium, metabool syndroom en hart-en vaatziekten.

Begrijpen hoe diabetes type 2 werkt en de traditionele behandeling ervan. De meest voorkomende symptomen van type 2 diabetes omvatten verhoogde dorst samen met meer frequent urineren, toegenomen eetlust, gewichtstoename of onverklaarbaar gewichtsverlies, wazig zien of gewijzigd, vermoeidheid en toename van het aantal besmettingen. Type 2 diabetes wordt gediagnosticeerd door de symptomen en een aantal specifieke bloedtesten die meten hoe goed het lichaam omgaat met suikers.

De meeste gevallen van diabetes kunnen worden gecontroleerd met een combinatie van medicijnen (hypoglycemie, medicijnen die de bloedsuikerspiegel verlagen), voeding en lichaamsbeweging. Het gebruik van insuline zou voor sommige patiënten geïndiceerd kunnen zijn, vooral voor diegenen met type 1 diabetes.

Ontdek waarom kaneel type 2-diabetes kan helpen beheersen. Huidig onderzoek toont aan dat een van de componenten van kaneel (het methyl-hydroxy-chalcone polymeer of MHCP) de manier kan verbeteren waarop cellen op insuline reageren. De MHCP bootst blijkbaar een deel van de activiteit van insuline na. Het lijkt ook samen te werken met insuline, waardoor de effectiviteit van insuline verbetert. MHCP heeft ook antioxiderende effecten, hoewel niet met zekerheid bekend is of deze effecten verband houden met het vermogen van kaneel om de bloedglucose onder controle te houden.

waarschuwingen

Gebruik geen kaneelsupplementen als vervanging voor diabetesmedicatie, tenzij onder toezicht van een arts. Kaneelsupplementen zijn het meest effectief als je ze combineert met een gezond dieet en levensstijl en een medisch behandelregime.

Meer weergeven ... (9)

Delen op sociale netwerken:

Verwant