Hoe de bloedsuikerspiegel te stabiliseren

Het stabiliseren van de bloedsuikerspiegel is het proces waarbij een te laag of te hoog suikerniveau in balans is. Meestal gebeurt dit bij de meeste mensen met een reeks biochemische checks and balances die dienen om de bloedsuikerspiegel op elk moment op een relatief laag niveau te houden. Sommige stofwisselingsstoornissen (zoals diabetes) veroorzaken echter dat deze niveaus van het gezonde bereik verdwijnen zonder directe interventie. Zorg dat u weet wat u moet doen bij een kleine onbalans en in geval van nood.

stappen

2

Diagnose van lage bloedsuikerspiegel U kunt bepalen of u een lage bloedsuikerspiegel (hypoglycemie) hebt door de suikerspiegel vóór een maaltijd te meten, wanneer deze zich op het laagste punt bevindt. Over het algemeen wordt hypoglykemie gedefinieerd als een bloedsuikerspiegel van minder dan 90 milligram suiker per deciliter bloed (mg / dL).

3

Eet vaker. Hierdoor zal de bloedsuikerspiegel tussen de maaltijden minder lang bederven. De porties van de maaltijden moeten dienovereenkomstig worden verlaagd, zodat de totale calorie-inname niet verandert.

4

Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan koolhydraten en zetmeel. Als u geen diabetes heeft, kan een strategisch lunchrooster bijdragen aan het handhaven van de bloedsuikerspiegel. Koolhydraten zijn complexe suikers die dit niveau verhogen wanneer ze afbreken. Een regelmatige inname van koolhydraten helpt om de bloedsuikerspiegel gedurende de dag te handhaven.

5

Injecteer glucagon. Als uw bloedsuiker extreem laag is, kan dit gevaarlijk zijn voor uw gezondheid. Een bloedsuikerspiegel lager dan 75 mg / dL is een noodgeval. In geval van nood kan een arts het hormoon glucagon rechtstreeks in de bloedbaan injecteren om de bloedsuikerspiegel snel te verhogen.

6

Vraag om dextrose te krijgen. Als uw bloedsuikerspiegel een aanval of een diabetische shock veroorzaakt, hebt u iemand anders nodig die u dextrose geeft. Noods dextrose wordt toegediend door intraveneus infuus. Deze operatie mag alleen door een arts worden uitgevoerd.

2

Eet meer vezels Een dieet met ten minste 50 gram vezels kan helpen de bloedsuikerspiegel te verlagen. Het stimuleert ook je metabolisme en cultiveert probiotica in je maag en darmen.

3

Verminder de suikerinname Een suikerreductie heeft een direct effect op het suikergehalte in het bloed. Een arts kan aanbevelen dat een ernstige hyperglycemische of diabetische patiënt suiker uit zijn dieet verwijdert.

4

Verklein portiegroottes De meeste voedingsmiddelen, vooral bewerkte voedingsmiddelen, zullen een bepaalde hoeveelheid suiker bevatten. Tenzij u ernstige hyperglykemie heeft, zou het geen probleem mogen zijn om ze met mate te consumeren, maar als u tegelijkertijd veel suiker eet. Kleinere maaltijden kunnen ook helpen uw bloedsuikerspiegel onder controle te houden.

5

Doe regelmatig oefeningen. Langetermijnactiviteiten, zoals fietsen of hardlopen, kunnen de bloedsuikerspiegel effectief verlagen, omdat suiker wordt geconsumeerd als energie. Cardiovasculaire oefeningen en krachttraining zijn zeer effectief bij het verbranden van suiker.

6

Overdrijf het niet. Onthoud aërobe oefening als uw bloedsuikerspiegel hoger is dan 240 mg / dL en uw urine ketonen bevat. Deze combinatie van omstandigheden kan ervoor zorgen dat het bloedketongehalte tijdens het sporten stijgt tot een gevaarlijk niveau.

7

Injecteer insuline Als u de diagnose diabetes krijgt, moet de arts een plan opstellen om u te helpen diabetes onder controle te houden. Dit plan kan bestaan ​​uit regelmatige bloedsuikertests, insuline-injecties en veranderingen in levensstijl (zoals dieet en lichaamsbeweging). Het is waarschijnlijk dat diabetici met ernstige hyperglykemie een insuline-injectie nodig hebben om in een noodgeval snel hun bloedsuikerspiegel te verlagen. U heeft een recept van de arts nodig.