Hoe een lage bloedsuikerspiegel tijdens de nacht te voorkomen
Een verlaging van de bloedsuikerspiegel (of hypoglykemie) kan ervoor zorgen dat u midden in de nacht wakker wordt met angst, misselijkheid, duizeligheid en honger. Nachtelijke hypoglycemie is een veel voorkomend probleem bij mensen met type 1-diabetes, omdat de alvleesklier stopt met de productie van insuline om deze daling te compenseren. Daarom is het belangrijk dat iedereen die `s nachts een laag bloedsuikergehalte heeft zijn dieet volgt om ervoor te zorgen dat ze de juiste hoeveelheid proteïne, complexe koolhydraten en gezonde vetten consumeren. Als u aan diabetes lijdt, is het noodzakelijk om uw bloedsuikerspiegel gedurende de dag (vooral `s nachts) te controleren om episodes van hypoglycemie te voorkomen. Bovendien moet u een routine voor het naar bed gaan instellen die comfortabel en voorspelbaar is en tegelijkertijd oefening, alcohol en andere dingen die uw normale slaap verstoren vermijdt.
stappen
Methode 1
Vermijd triggers van lage bloedsuikerspiegels gedurende de nacht
1
Houd een constante routine aan voor het slapen gaan. Veranderingen in de routine voordat u gaat slapen omdat u te laat gaat eten, `s nachts sporten of een andere wijziging van uw activiteiten heeft, kan de bloedsuikerspiegel tijdens de nacht verlagen. Daarom is het het beste om een vaste routine te volgen voordat je naar bed gaat, inclusief wanneer je eet, insuline injecteert en lichaamsbeweging.
2
Vermijd het sporten `s nachts. Nachttraining kan uw bloedsuikerspiegel verlagen en een episode van hypoglycemie veroorzaken tijdens uw slaap.
Als u `s nachts moet sporten, vergeet dan niet om een matig tussendoortje te eten om de glucosespiegel op peil te houden.Houd er rekening mee dat, als u intensief hebt getraind of gedurende langere tijd eerder op de dag hebt uitgeoefend, uw insulinegevoeligheid tot 24 uur kan worden beïnvloed. In dit geval is het nodig om het insulineregime dienovereenkomstig aan te passen.3
Vermijd het gebruik van alcoholische dranken `s nachts. De nachtelijke consumptie van alcohol stelt het lichaam bloot aan een hoog risico op lage bloedsuikerspiegels. De lever zal erg druk zijn met het verdrijven van alcohol uit je lichaam om genoeg glucose te produceren gedurende de nacht.
4
Diner eerder Als u laat of slechts een paar uur voor het slapengaan gaat eten, kunt u `s nachts een laag bloedsuikergehalte ervaren. Probeer eerder te dineren om het probleem te voorkomen.
Als u te laat moet eten, heeft u waarschijnlijk een snelwerkende insuline-injectie nodig, zoals aspart of lispro in plaats van gewone insuline. Vergeet niet om met de dokter te praten. Snelwerkende insuline stopt de verlaging van de glucosespiegels na 2 tot 4 uur in vergelijking met 3 tot 6 uur om de normale insuline te laten plaatsvinden. Daarom zult u minder snel last hebben van een episode van nachtelijke hypoglykemie. Houd er echter rekening mee dat het bij elke eenheid snelwerkende insuline waarschijnlijk is om de glucosespiegels `s nachts te verlagen dan wanneer u de equivalente eenheid overdag gebruikt.U moet ook letten op de insuline die in het lichaam achterblijft vanwege eerdere doses insuline-medicatie. Als u de snelwerkende insuline overschrijdt om te compenseren voor het feit dat u te laat eet, kunt u `s nachts een onvrijwillige hypoglycemie-episode veroorzaken.Methode 2
Stabiliseer de bloedsuikerspiegel door middel van een dieet
1
Maak kennis met een diabetes opvoeder of voedingsdeskundige. Het is belangrijk om te werken met een diabetesdocent of een diëtist die gespecialiseerd is in diabetes om een adequaat voedingsplan op te stellen. Volg het voedingsplan dat een van deze professionals voor u ontwikkelt. Laat ze ook weten of je problemen hebt met een onderdeel van het plan.
2
Eet een eiwitrijke boterham voordat je gaat slapen. Als u verschillende snacks zoals rozijnen of noten probeert, weet u welke snacks het meest effectief zijn om de verlaging van de bloedsuikerspiegels tijdens de nacht te voorkomen.
Probeer gesneden appels met pindakaas.Consumeer een voedingsproduct dat speciaal is ontworpen voor episoden van nachtelijke hypoglykemie. Er zijn verschillende broodjes gemaakt om te voorkomen dat de bloedsuikerspiegel `s nachts wordt verlaagd zonder dat er een excessieve stijging in die niveaus optreedt. Probeer de Choicedm, zorgen voor of uitbreiden van merken.Probeer wat Griekse yoghurt. Het is een uitstekende bron van eiwitten, maar let op het suikergehalte, vooral in gearomatiseerde soorten.Eet `s nachts een stuk beef jerky. Deze boterham is beladen met eiwitten, maar let op het natriumgehalte.3
Neem een ontbijt rijk aan eiwitten. Probeer eieren met spek of eieren met bonen. Met een ontbijt dat rijk is aan eiwitten, kunt u de bloedsuikerspiegel gedurende de dag stabiliseren. Als u deze niveaus gedurende de dag constant houdt, zult u `s nachts minder problemen hebben.
4
Vermijd eenvoudige koolhydraten. Je moet wegblijven van eenvoudige koolhydraten zoals witte rijst of wit brood. Een dieet rijk aan dergelijke koolhydraten kan leiden tot plotselinge stijgingen van de bloedsuikerspiegel, gevolgd door ineenstortingen. Probeer in plaats daarvan een beperkte hoeveelheid complexe koolhydraten te consumeren, zoals bruine rijst of zeven korrelig brood.
5
Eet volkorenrijke koolhydraten rijk aan vezels om de bloedsuikerspiegel onder controle te houden. Deze complexe koolhydraten omvatten linzen, bruine rijst, volkoren brood en volkoren granen.
Neem erwten, linzen en bonen in uw dieet op, want ze bevatten koolhydraten, vezels, veel smaak en houden u langer vol.Geniet van volkoren ontbijtgranen bij het ontbijt.Eet een stukje volkoren brood als tussendoortje.Diner 1 kopje bruine rijst met linzen.6
Neem `s avonds een kruidenthee. In plaats van frisdrank of sappen beladen met suiker, drink een kruidenthee zoals hibiscus, kaneel, rooibos of munt. De thee kalmeert je zenuwen en bereid je voor om naar bed te gaan. Kamille is ook een goede optie.
Als je niet van hete thee houdt, neem dan `s avonds een kopje kruidenthee-ijs.Methode 3
Omgaan met lage bloedsuikerspiegels gedurende de nacht
1
Controleer uw glucosewaarden een uur voordat u naar bed gaat. Hierdoor kunt u bepalen of uw suikerniveaus laag of hoog zijn. Als ze laag zijn, kun je het oplossen door een broodje te eten.
- Breng de arts op de hoogte van eventuele veranderingen in de bloedglucosewaarden tijdens de nacht. Als uw bloedsuikerspiegel te laag of te hoog is voordat u gaat slapen, moet u waarschijnlijk insuline-injecties veranderen.
2
Meet uw bloedsuikerspiegel en eet een snack als u `s nachts wakker wordt met hypoglycemie. Als de symptomen van een lage bloedsuikerspiegel je midden in de nacht wakker maken, is het eerste wat je moet doen die niveaus meten. Als ze laag zijn, kun je een broodje eten om ze te uploaden.
Als uw glucosespiegels laag zijn (meestal minder dan 70 mg / dl), kunt u 15 g koolhydraten consumeren, bijvoorbeeld 120 ml (4 ounce) vruchtensap of 7 tot 8 levensredden of reddingsvesten.Wacht vervolgens 15 minuten en meet uw glucosewaarden opnieuw. Als ze nog steeds laag zijn, herhaal dezelfde snack.Als uw glucosewaarden hoger zijn dan 70 mg / dl en u meer dan een uur mist voor uw volgende maaltijd, eet dan nog eens 15 g koolhydraten.3
Vraag de arts over uw bloedglucosewaarden. Als u momenteel een streng programma voor glucosecontrole volgt en `s nachts een hypoglykemie-episode hebt, moet u de arts vragen of u de juiste soort en hoeveelheid insuline per dag inneemt.
U kunt hem vragen of het nodig is om de normale insuline `s nachts te vervangen door de snelwerkende insuline.Vraag bijvoorbeeld: "Moet ik een snelwerkende insuline proberen om episodes van hypoglykemie `s nachts te voorkomen?"tips
- Houd koolhydraatrijke snacks `s nachts bij u in de buurt, zoals dextrose-tabletten of glucose-gel. Het is ook goed om glucagon-injecties bij de hand te hebben. Dit is nodig als uw glucosewaarden gevaarlijk dalen. Leer een lid van uw huishouden om u te injecteren voor het geval u geconfronteerd wordt met een ernstige episode van hypoglycemie, aangezien u lichamelijk arbeidsongeschikt bent.
- Vergeet niet altijd de instructies van de arts op te volgen om medicijnen en insuline te gebruiken.
Delen op sociale netwerken:
Verwant