Hoe het bloedsuikergehalte snel te verlagen

De eenvoudigste manier om het suikergehalte in het bloed te verlagen, is toedienen insuline

Inhoud

Stappen
Methode 1
Methode 2
Methode 3

voorgeschreven. Uw lichaam kan echter tot vier uur nodig hebben om insuline te absorberen en als u uzelf een te hoge dosis geeft, kan dit u doden. Als u snel uw bloedsuikerspiegel moet verlagen, drink dan veel water en maak een wandeling. Een dieet met voedingsmiddelen met veel eiwitten, bladgroene groenten en gezonde vetten kan ook snel uw bloedsuikerspiegel verlagen. Als het hebben van een hoge bloedsuikerspiegel een terugkerend probleem is, neem dan zo snel mogelijk contact op met een arts over de mogelijkheid om uw behandelregime aan te passen.

stappen

Methode 1

Beheer een mogelijk noodgeval

Titel afbeelding Diagnose and Treat a Prolapsed Bladder Step 8

Let op klassieke tekenen van een hoge bloedsuikerspiegel. Als u een hoge bloedsuikerspiegel heeft, kunt u zich prikkelbaar, moe en sloom voelen. Dorst en een droge mond hebben zijn ook veel voorkomende symptomen van een hoge bloedsuikerspiegel.

U kunt andere symptomen hebben die deel uitmaken van uw specifieke geval. Houd je lichaam goed in de gaten, zodat je deze symptomen kunt leren kennen zodra ze zich manifesteren.
Als u braakt of misselijk bent, ga dan onmiddellijk naar het ziekenhuis. Dit kunnen tekenen zijn van een extreem hoge bloedsuikerspiegel waardoor u het risico loopt te krijgen diabetische ketoacidose, soms diabetische coma genoemd.

Titel afbeelding Eat with Diabetes Step 12

Noteer uw bloedsuikerspiegel. Als u symptomen van een hoge bloedsuikerspiegel opmerkt, laat u testen om uw te kennen bloedsuikerspiegel en noteer het resultaat, de tijd en de datum. Waarschijnlijk moet u ook andere details opnemen die u kunnen helpen bij het vaststellen van de oorzaak van dit probleem.

Als u bijvoorbeeld net een grote maaltijd hebt gegeten die mogelijk verantwoordelijk is voor het verhogen van uw bloedsuikerspiegel.

Titel afbeelding Care for a Diabetic Cat Step 12

Controleer de ketonen. Diabetische ketoacidose is een tijdelijke complicatie voor mensen met type 1 diabetes en kan ook mensen met diabetes type 2 treffen, hoewel dit zeldzamer is. Het kan aanzienlijk lichamelijk letsel of zelfs de dood veroorzaken als het onbehandeld blijft. Als u type 1 of type 2 diabetes heeft, neem dan een doos teststrips bij u om de ketonen te detecteren, zodat u uw urine kunt onderzoeken.

Als algemene regel geldt dat als u diabetes heeft en uw glucosespiegel 250 mg / dL of hoger is, u ook de ketonen moet controleren.

Als u ketonen in uw urine heeft, neem dan onmiddellijk contact op met een arts of ga direct naar het ziekenhuis.

Titel afbeelding Eat with Diabetes Step 6

Neem twee glazen water. Water zelf verlaagt het niveau van de bloedsuikerspiegel niet, maar het kan helpen om je lichaam te rehydrateren (een complicatie van ketoacidose) en, in het algemeen, kan je je beter voelen. Neem het ene glas na het andere.

Drink constant water en slik niet te veel tegelijkertijd. Na het eerste glas, evalueer hoe je je voelt. Blijf jezelf niet dwingen om water te drinken als je misselijk bent.

Sportdranken kunnen helpen om de elektrolyten in balans te brengen en de bloedsuikerspiegel te verlagen, maar zorg ervoor dat u een suikervrije versie koopt, anders zal uw bloedsuikerspiegel alleen maar toenemen.

Water helpt ook om ketonen te verwijderen, maar wees voorzichtig. Praat zo mogelijk met een arts voordat u water drinkt als uw urine de aanwezigheid van ketonen aangeeft.

Titel afbeelding Battle Cancer Symptoms With Exercise Step 1

Ga naar buiten en loop. Een van de snelste manieren om uw bloedsuikerspiegel te verlagen, is door deel te nemen aan een of andere vorm van fysieke activiteit en een korte wandeling is de gemakkelijkste manier om dit doel te bereiken. Als je niet veel van huis wilt komen, loop dan in cirkels rond of ren de trappen op en af.

Blijf 5 of 10 minuten bewegen en controleer vervolgens uw bloedsuikerspiegel opnieuw. De arts kan u ook adviseren om de ketonen in de urine te controleren. Als uw bloedsuikerspiegel niet daalt, als deze hoger is dan 250 mg / dl of als u ketonen heeft, stop dan onmiddellijk met trainen.

Oefen niet langer dan 15 of 20 minuten, omdat u niet wilt dat uw bloedsuikerspiegel blijft dalen.

Als je ketonen in de urine hebt, voer dan geen matige oefeningen uit, want de aandoening kan erger worden. Neem onmiddellijk contact op met een arts of ga direct naar het ziekenhuis.

Titel afbeelding Avoid Common Hygiene Mistakes Step 6

Neem een warme douche. Als u thuis bent, kunt u ongeveer 15 minuten lang een warme douche nemen om de insuline door uw lichaam te laten stromen en uw bloedsuikerspiegel sneller te verlagen. Zorg ervoor dat het water niet te heet is.

Controleer uw bloedsuikerspiegel na het douchen en kijk of deze is verminderd. Je moet waarschijnlijk nog een glas water drinken.

Houd er rekening mee dat het nemen van een warme douche glucose vereist en dat je spieren insuline nodig hebben om die glucose te gebruiken. Dat betekent dat als je op dat moment niet genoeg insuline hebt, je bloedsuikerspiegel kan stijgen.

Titel afbeelding Avoid Gestational Diabetes Step 7

Spreek met een arts. Als het water, wandelen en warme douches uw bloedsuikerspiegel niet hebben verlaagd tot een acceptabel niveau, bel dan zo snel mogelijk de arts en laat hem weten wat er gebeurt.

De arts wil misschien dat u voor meer tests op bezoek komt of om het medicatie- of behandelplan aan te passen.

Zorg ervoor dat u zorgvuldig documenteert telkens wanneer u een hoge bloedsuikerspiegel hebt. Als dieet en lichaamsbeweging niet de schuld zijn, hebt u misschien een ander medicijn nodig om uw bloedsuikerspiegel onder controle te houden.

Methode 2

Pas dieet aan

Titel afbeelding Bepaal hoeveel proteïne je nodig hebt Stap 8

Het bevat eiwitten. Eiwit kan uw honger stillen en helpt tegelijkertijd uw bloedsuikerspiegel te stabiliseren. Neem twee of drie keer per dag reguliere eiwitsnacks op in uw dieet. Vermijd eiwitsandwiches met toegevoegde suiker, omdat ze het probleem alleen maar erger maken.

Een lepel pindakaas of amandel zonder suiker geeft je de dosis eiwit die je nodig hebt. Je kunt ook een handvol amandelen of een stukje kaas eten.

Titel afbeelding Gain Weight by Having Right Foods Step 5

Maak een vegetarische shake. Groene bladgroenten (zoals sla, boerenkool en spinazie) bevatten veel magnesium, wat een gezonde glucosespiegel bevordert. Bereid verschillende vegetarische shakes met een mix van groenten en fruit, zodat je er een hebt wanneer je het nodig hebt.

Je kunt smoothie-recepten online vinden. Experimenteer totdat je degene vindt die je het leukst vindt. Wissel af met het soort groenten dat je regelmatig gebruikt, zodat je je niet verveelt met de smaak.

Het meerdere keren per dag serveren van groene bladgroenten kan helpen uw bloedsuikerspiegel in de loop van de tijd te stabiliseren, zodat u niet altijd te maken krijgt met uw bloedsuikerspiegel.

Titel afbeelding Get the Health Benefits of Cinnamon Step 7

Probeer een beetje kaneel. Kaneel heeft een hoog chroomgehalte, een element waarvan sommige mensen geloven dat het glucose absorbeert en kan helpen het suikergehalte in het bloed te verlagen. Hoewel je er niet veel zekerheid over hebt, zal het je geen kwaad doen om wat kaneel aan je dieet toe te voegen. Als je een proteïne sandwich of shake hebt, probeer dan kaneel bovenop te sproeien of vloeibaar te maken met de rest van de ingrediënten om het een extra boost te geven.

Smeer bijvoorbeeld de amandelen in de kaneel en snijd ze in stukken om een heerlijke snack te maken die gezonde bloedglucosewaarden versterkt.

Titel afbeelding Choose Healthy Pregnancy Snacks Step 11

Neem meer volle granen in uw dieet op. Volle granen hebben een hoog magnesiumgehalte. Hoewel er geen aanwijzingen zijn dat magnesium de bloedsuikerspiegel kan verlagen, is type 2-diabetes sterk geassocieerd met magnesiumtekort. Maak een broodje met volkoren of haverbrood, of gebruik havermout of bruine rijst om pap voor het ontbijt te maken.

Havermout is een veelzijdig voedsel dat op veel manieren kan worden gegeten en niet alleen in een kom.

Wees voorzichtig als het op brood aankomt. Hoewel het vervangen van witte bloem door volle granen een verbetering is, kan 2 sneetjes volkoren brood uw bloedsuikerspiegel verhogen tot meer dan 30 ml (2 eetlepels) tafelsuiker. Brood kan ook suiker hebben toegevoegd.

Titel afbeelding Be a Health Nut Step 10

Maak de overgang naar een plantaardig dieet. Veel diabetici hebben ontdekt dat hun bloedsuikerspiegel beter wordt gereguleerd als ze overschakelen naar een vegetarisch of veganistisch plantaardig dieet. Zelfs als u nog niet klaar bent om de hamburgers met spek te verlaten, kan het beperken van vlees en zuivelproducten in uw dieet helpen om uw bloedsuikerspiegel te verlagen.

Plantaardige voedingsmiddelen bevatten veel vezels, waardoor de suiker sneller in de bloedbaan terechtkomt, waardoor de bloedsuikerspiegel in de loop van de tijd stabieler wordt.

Neem veel plantaardig voedsel in uw dieet op, zelfs als u niet bereid bent om vlees en zuivelproducten achter te laten.

Als u van zuivelproducten houdt, moet u weten dat volle melk en dikke room minder suiker bevatten dan vetarme soorten.

Methode 3

Voer de nodige oefeningen uit

Titel afbeelding Go on a Ketogenic Diet Step 5

Controleer de aanwezigheid van ketonen. Als u diabetes heeft en u hebt een hoge bloedsuikerspiegel, gebruik dan een teststrip om de ketonen in uw urine te testen. Probeer niet te oefenen als uit de test blijkt dat u ketonen in de urine heeft.

Diabetische ketoacidose is een ernstige aandoening die dodelijk kan zijn. Als uit de test blijkt dat u ketonen in de urine heeft, neem dan onmiddellijk contact op met de arts.

Begin met lopen. Regelmatige lichaamsbeweging is de eenvoudigste manier om een gezonde bloedsuikerspiegel te handhaven. Lopen is een eenvoudige manier om regelmatig te beginnen met trainen, omdat je niets hoeft te betalen en je al weet hoe je het moet doen.

Je moet matige intensiteitsoefeningen doen (meestal zou je in staat moeten zijn om een gesprek met iemand te hebben terwijl je loopt). Als je geen ademen hebt, vertraag of stop.

Als je je zorgen maakt over alleen uitgaan, zoek dan een vriend of buur die bereid is om met je mee te lopen.

Titel afbeelding Decrease Hunger at Work Step 7

Probeer 10 of 15 minuten aan oefeningen per dag te doen. Regelmatige oefeningen doen betekent niet elke dag uren in de sportschool doorbrengen. Elke dag ongeveer 10 of 15 minuten aan matige intensiteitsactiviteit is echt alles wat je nodig hebt.

Zorg dat je opwarmt voordat je gaat trainen en afkoelen aan het eind. Als u bijvoorbeeld 15 minuten loopt, kunt u in de eerste en laatste twee minuten van de wandeling langzamer lopen.

Titel afbeelding Prevent Low Blood Sugar Step 2

Controleer uw bloedsuikerspiegel regelmatig tijdens de oefeningen. Oefeningen doen is een van de gemakkelijkste manieren om snel je bloedsuikerspiegel te verlagen, maar je kunt het ook verhogen als je heel intensieve oefeningen doet. Als u problemen heeft met uw bloedsuikerspiegel, laat u dan testen voor, tijdens en na de oefeningen.

Wanneer u probeert uw bloedsuikerspiegel te stabiliseren met de oefeningen, moet u er ook voor zorgen dat u niet per ongeluk een aanzienlijke daling veroorzaakt.

Als u merkt dat uw bloedsuikerspiegel te veel stijgt of daalt, stop dan onmiddellijk met trainen.

Meer weergeven ... (22)

Delen op sociale netwerken:

Verwant