Hoe de griep te voorkomen

Drink wat thee. Zowel groene als zwarte thee zijn nuttig om de griep te voorkomen, dus u kunt een van deze twee gebruiken. Hete thee kan een geïrriteerde keel verzachten en je kunt het warm of koud drinken en dezelfde voordelen krijgen.

Als u twee kopjes zwarte thee per dag gedurende twee weken drinkt, zullen uw interferonspiegels stijgen tot ongeveer 10 keer het normale niveau. Interferon is een natuurlijke stof die vecht tegen virussen. Groene thee heeft ook dezelfde eigenschap.

Eet fel gekleurde groenten en fruit. Als algemene regel geldt dat hoe levendiger de kleuren van groenten en fruit, hoe meer antioxidanten ze hebben. Deze bevatten ook veel vitamines en mineralen die je immuunsysteem helpen.

Gebruik alle noodzakelijke vitamines. Hoewel het nog niet bekend is hoe heilzaam vitamines zijn voor het immuunsysteem, zal het consumeren van de juiste hoeveelheid essentiële vitamines je lichaam gezond houden. Als u vermoedt dat u niet genoeg vitaminen en mineralen in uw dieet gebruikt, kunt u een multivitamine nemen om uw dieet aan te vullen.

Neem probiotica in uw dieet op. Je kunt pillen nemen die probiotica bevatten, maar de gemakkelijkste en meest natuurlijke manier om ze te krijgen is door bepaalde voedingsmiddelen. Probiotica brengen de niveaus van bepaalde heilzame bacteriën in balans voor uw lichaam.

Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3-vetzuren. Omega-3-vetzuren hebben antioxiderende eigenschappen, dus maaltijden en supplementen met een hoog gehalte aan deze zuren kunnen de niveaus van vrije radicalen in uw lichaam verminderen.

Inclusief rauwe knoflook in uw dieet. Men neemt aan dat knoflook antivirale, antibiotische en fungicide eigenschappen heeft.

Voeg eetbare paddenstoelen toe aan je dieet. Sommige studies suggereren dat eetbare paddenstoelen de reproductie van witte bloedcellen stimuleren en hun functie verbeteren, zodat uw lichaam beter voorbereid is tegen de virussen die de griep veroorzaken als u een verscheidenheid aan schimmels eet.

Vermijd het aanraken van uw ogen, neus of mond. De snelste manier om griep of andere ziekten te krijgen, is door je lichaam aan te raken en dan je ogen, neus of mond met vuile handen aan te raken. Raak om deze reden tijdens het griepseizoen niet zoveel mogelijk deze delen van je gezicht aan.

Beperk het directe contact met zieke mensen. Hoewel het niet mogelijk is om elk contact met een verergerd persoon te vermijden, zal het beperken van contact met hen zoveel mogelijk uw kansen om gezond te blijven vergroten.

Desinfecteert alles. Ontsmet indien mogelijk het oppervlak voordat u het met uw handen aanraakt, vooral als u weet dat iemand die griep heeft ermee in contact is gekomen.

Train jezelf. Matige lichaamsbeweging versterkt uw immuunsysteem en helpt uw ​​lichaam in de beste omstandigheden te zijn tijdens het griepseizoen.

Slaap lekker. Je moet 7 tot 10 uur per nacht slapen als je wilt dat je lichaam sterk blijft. Hoe meer uitgerust je bent, hoe beter het werk dat je immuunsysteem zal doen.

Verminder uw stress Zowel fysieke als mentale stress kan grote schade aanrichten aan je lichaam en je immuunsysteem verzwakken. Als je ontspant, blijf je veel langer gezond.

Stop met roken Als je genoeg rookt, is het nu het moment om ermee te stoppen. Roken zorgt ervoor dat je niet goed kunt ademen en verzwakt je immuunsysteem.

Zoek de hulp van essentiële oliën. Bepaalde essentiële oliën kunnen nuttig zijn om de lucht en uw huid te desinfecteren.

Wijzig indien nodig de portfolio. Bepaalde materialen zijn ideale plaatsen voor de reproductie van ziektekiemen, dus probeer te veranderen in een portfolio dat niet is gemaakt van poreus materiaal als u griep wilt voorkomen.

Neem wat vlierbessensiroop. Vlierbessensiroop bevat verschillende vitamines en sommige onderzoeken suggereren dat het het immuunsysteem stimuleert. Hoewel het niet met zekerheid bekend is of u echt deze eigenschappen hebt, als u van tijd tot tijd een beetje siroop gebruikt, gebeurt er niets met u.