Hoe een verkoudheid of griep te voorkomen

Het is moeilijk om iets te doen om verkoudheid of griep te behandelen als je eenmaal de infectie hebt opgelopen. Net als veel andere ziekten kan het nemen van preventieve maatregelen de beste "remedie" zijn voor verkoudheid of griep. U kunt veelvoorkomende virussen voorkomen door speciale aandacht te besteden aan uw hygiënische gewoonten en voedsel dat uw immuniteit in uw dieet en levensstijl verbetert. Je kunt een ziekte ook volledig vermijden door snel te handelen bij het eerste teken van een symptoom.

Inhoud

Stappen
Deel 1
Deel 2
Deel 3

stappen

Deel 1

Oefen goede hygiëne

Titel afbeelding Gebruik Aloe Vera om brandwonden te behandelen Stap 4

Was je handen Een van de eenvoudigste en meest effectieve maatregelen om verkoudheid en griep te voorkomen, is om je handen voorzichtig en regelmatig te wassen. Dit vermindert de proliferatie van bacteriën en het koude of griepvirus in gemeenschappelijke ruimtes of oppervlakken.

Maak je handen nat voordat je ze op zeep aanbrengt. Wrijf 20 seconden krachtig over je handen en bedek de onderkant van de nagels, tussen de vingers, de rug en de handpalmen.
Spoel handen met kraanwater en sécatelas met een schone handdoek.
Gebruik een handdesinfectans als u geen water of zeep kunt vinden.

Titel afbeelding Cure a Cold Fast Step 7

Bedek je neus en mond. Leg een hand of een tissue over je mond en neus als je hoest of niest. Als u zichzelf bedekt wanneer u niest of hoest, vermindert u het risico van overdracht van ziektekiemen en virussen.

Overweeg het gebruik van het ellebooggewricht bij hoesten of niezen, dit kan besmetting van uw handen en de verspreiding van ziektekiemen voorkomen.

Trek onmiddellijk het gebruikte weefsel uit en was uw handen. Je moet ook je handen wassen na hoesten of niezen erin.

Ga weg van de drukte. De verkoudheid en de griep zijn zeer besmettelijk en worden meestal overgedragen waar veel mensen samenkomen. Weggaan van drukte of drukke plaatsen kan het risico op virussen verminderen.

Was uw handen na het aanraken van oppervlakken op plaatsen vol met mensen. Deurknoppen (vooral die in badkamers) zijn bijvoorbeeld oppervlakken waar het verkoudheids- of griepvirus kan overleven.

Als u zich enigszins ziek voelt, verblijf dan minstens één dag thuis om het risico te verminderen dat u verkoudheid of griep doorgeeft aan anderen of om uw ziekte te verergeren door een ander virus op te lopen.

Raak uw gezicht niet aan, vooral de mond, neus en ogen.

Kies een kinderopvang voor uw kind met duidelijk beleid over het houden van zieke kinderen thuis en het presenteren van goede hygiënepraktijken.

Titel afbeelding Achieve Korte termijn doelen Step 7

Desinfecteert gedeelde ruimtes Het verkoudheids- of griepvirus kan snel worden overgebracht op oppervlakken en in gedeelde ruimtes, met name in badkamers en keukens. Desinfectie van deze gebieden kan de overdracht van het verkoudheids- of griepvirus voorkomen.

Het centreert het schoonmaken in de gemeenschappelijke ruimtes (zoals het toilet, de wastafel in de badkamer, de keukenkastjes en de keukengootsteen). Je moet ook deurgrepen ontsmetten.

Gebruik elk type in de handel verkrijgbaar oppervlakdesinfecteermiddel. U moet echter op zoek naar een ontsmettingsmiddel dat een brede bescherming biedt tegen verschillende soorten virussen, ziektekiemen en bacteriën (zoals Lysol).

Titel afbeelding Prevent the Spread of Pinkeye Step 7

Reinig de plaatsen die u vaak gebruikt. Deze plaatsen zijn uw kamer, keuken, woonkamer en badkamers.

Zorg voor een goede mondgezondheid. Het gebrek aan mondhygiëne kan de intrede van microben in het lichaam vergemakkelijken.

Deel 2

Versterk je immuunsysteem

Titel afbeelding Prevent Cervical Cancer Step 6

Laat je vaccineren Hoewel er geen remedie is voor de griep, kunt u elk jaar tegen het virus vaccineren. Dit kan uw immuunsysteem versterken tijdens het koude en griepseizoen. Vraag uw arts of het wordt aanbevolen om het griepvaccin te krijgen.

U moet elk jaar vaccineren, omdat het vaccin van het voorgaande jaar u niet tegen een nieuwe soort zal beschermen.
Mensen tussen 6 maanden en ouder dan 65 jaar kunnen griepprik krijgen (ze kunnen ook gevaccineerd worden tegen de nemococcus [Pneumovax], die je beschermt tegen longontsteking).
Houd er rekening mee dat een beetje pijn op de injectieplaats normaal is.
Ze kunnen je ook vaccineren met een neusspray. In tegenstelling tot de injectie, geeft deze spray een mildere versie van het virus aan uw lichaam, dus u moet een sterk en gezond immuunsysteem hebben om het te gebruiken. Als u chemotherapie gaat ondergaan of als u immunogecompromitteerd bent (vanwege een orgaantransplantatie of een ziekte zoals HIV), kunt u deze spray niet gebruiken. Als u de neiging heeft om een persoon met een verminderd immuunsysteem te bezoeken, vermijd dan het gebruik van een dergelijk apparaat.
Vertel uw arts over eventuele bijwerkingen (koorts, pijn of lichaamspijn), vooral als deze aanhoudend is.
Ontvang een kopie van de vaccininformatie. Iedereen die tegen de griep is ingeënt, ontvangt een kopie van deze informatie, die het soort vaccin verklaart, hoe het de persoon beschermt en epidemieën van griep elimineert.

Titel afbeelding Control Your Thoughts Step 10

Houd er rekening mee dat er geen vaccin tegen de kou is. In tegenstelling tot influenza, is er geen vaccin tegen verkoudheid. De beste manier om dit te voorkomen is om een goede hygiëne te nemen en zorgen voor de gezondheid in het algemeen. Houd er een uitgebalanceerd dieet, oefen jezelf regelmatig, was je handen, etc.

Titel afbeelding Overcome Obstacles Step 5

Vermijd contact met zieke mensen. Probeer nabijheid of langdurig contact met iemand waarvan je weet dat hij verkouden is of symptomen van verkoudheid te voorkomen. Dit kan voorkomen dat bacteriën of virussen je lichaam binnendringen en je ziek maken.

Excuseer uzelf vriendelijk om situaties te vermijden waarin er zieke mensen zijn. Als een vriend of collega bijvoorbeeld tegen je praat of wil dat ze weggaan, zeg je gewoon "Neem me niet kwalijk, ik kan het nu niet doen omdat ik een voorafgaande verbintenis heb".

Als de zieke bij jou woont, deel dan niet dezelfde ruimte terwijl je ziek bent.

Titel afbeelding Prevent the Spread of Pinkeye Step 5

Gebruik uw eigen artikelen Zorg ervoor dat je de artikelen niet deelt met iemand die ziek is. Dit kan het risico verminderen dat bacteriën of virussen uw lichaam binnendringen.

Overweeg het gebruik van wegwerpartikelen (zoals glazen en bestek) terwijl iemand thuis ziek is.

Label de items om het risico op contaminatie te verminderen.

Was elk item waarvan u niet zeker weet of u heet water gebruikt of, bij voorkeur, een vaatwasser.

Titel afbeelding Cure a Cold Fast Step 21

Probeer alternatieve medicijnen. Sommigen geloven in de voordelen van alternatieve geneeskunde om verkoudheid en griep te voorkomen en te verlichten. Hoewel er geen definitief wetenschappelijk bewijs is dat vitamine C, echinacea of zink verkoudheid of griep kunnen voorkomen of verlichten, zullen deze middelen waarschijnlijk voor u werken.

Ondanks populaire mythen die het tegenovergestelde ondersteunen, is er niet veel bewijs dat het nemen van vitamine C een verkoudheid kan voorkomen of kan aanvallen vanaf de wortel.

Het gebruik van echinacea bij het eerste teken van verkoudheid kan de ernst en duur van de symptomen verminderen.

Studies met zink hebben aangetoond dat het de symptomen van verkoudheid kan verminderen als het binnen een dag na het begin van de symptomen wordt ingenomen.

Vermijd intranasaal zink, dat het reukvermogen permanent kan beschadigen.

Deel 3

Wees voorzichtig tijdens de eerste symptomen

Titel afbeelding Distract Yourself from Hunger Step 1

Houd je lichaam gehydrateerd. Drink voldoende vloeistof om de vloeistof te vervangen die je hebt geëlimineerd door koorts of slijmproductie.

Gehydrateerd te blijven kunt u zich beter voelt en het risico van de ziekte verergerde verminderen.
Vrouwen hebben minimaal 9 glazen vocht nodig om hun lichaam gehydrateerd te houden, mannen hebben er minimaal 13 nodig.
Drink water, sap, bouillon of frisdrank of thee zonder cafeïne.
Blijf uit de buurt van drankjes die cafeïne bevatten, inclusief koffie en thee, omdat ze de symptomen kunnen uitdrogen en verergeren.

Titel afbeelding Cure a Fever at Home Step 21

Neem kippensoep. Recente studies tonen aan dat het oude huismiddeltje voor kippensoep de kou op afstand kan houden en de symptomen kan verlichten. Het drinken van kippensoep kan je helpen een verkoudheid van de wortel aan te vallen of de symptomen van verkoudheid en griep te verminderen. Zelfs de stoom van de hete soep kan de symptomen verlichten.

Neem kippensoep om de congestie te verlichten die gepaard gaat met verkoudheid en griep. Kippensoep kan uitdroging voorkomen.

Houd er rekening mee dat kippensoep werkt als een ontstekingsremmer in het lichaam. Het verhoogt ook tijdelijk de beweging van slijm door de neus, wat op zijn beurt de tijd dat het virus zich in de bekleding van de neus bevindt beperkt.

Titel afbeelding Cure Prostate Cancer Step 11

Vermijd alcohol en sigaretten. Alcohol en tabaksproducten kunnen een verkoudheid of griep verergeren. Elimineer of deze producten te beperken kan de duur van de symptomen te verminderen en helpen bij het voorkomen complicaties.

Titel afbeelding Cure a Cold Fast Step 17

Kalmeer je keel met zout water. Gorgelen met een eenvoudige zoutoplossing kan zere keel verlichten. Hoewel de voordelen tijdelijk zijn, kun je het net zo goed gebruiken als een remedie tegen ontstekingen.

Los 1/2 theelepel zout op in een glas warm water van 250 ml (8 oz) om de zoutoplossing te maken.

Gorgelen met je mond vol zout water gedurende 30 seconden, minstens 2 keer per dag. Dit kan elke keelontsteking ten gevolge van verkoudheid of griep verlichten.

Titel afbeelding Raise Your Chances of Having Twins Step 3

Gebruik pads of sprays. Milde pijnstillers kunnen keelpijn verlichten. Producten zoals pillen en aërosolen met eucalyptus of kamfer kunnen ook eventuele congestie in verband met verkoudheid of griep verlichten.

Neem keelpastilles of breng de spray elke 2 tot 3 uur aan.

Vermijd kauwen of slikken van keelpastilles, omdat ze de keel kunnen verdoven en problemen kunnen veroorzaken met slikken.

Titel afbeelding Make Yourself Feel Better (When You` class=

Neem pijnstillers Bij verkoudheid of griep kan je lichaamspijn hebben. Neem vrij verkrijgbare medicijnen om pijn te verlichten, waardoor u ook kunt ontspannen en sneller kunt herstellen van verkoudheid of griep.

Neem paracetamol, ibuprofen of natrium naproxen om lichaamspijnen te verlichten.

Titel afbeelding Cure a Fever at Home Step 4

Rustig genoeg. Door ervoor te zorgen dat je lichaam rust, kun je de symptomen verlichten en je sneller herstellen van verkoudheid of griep. Ga niet naar het werk of naar school en blijf thuis, vooral als je koorts hebt. Rust voldoende om het risico te verkleinen dat u uw familie, vrienden of collega`s verspreidt.

Slaap minimaal 8 uur per nacht en neem dutjes. Dit kan helpen uw immuunsysteem te bestrijden tegen verkoudheid of griepvirussen.

Slaap in een comfortabele, warme en enigszins vochtige ruimte om opstopping en hoest te verlichten.

Meer weergeven ... (42)

Delen op sociale netwerken:

Verwant