Hoe te stoppen met je ziek te voelen

Wanneer het koude en griepseizoen aanbreekt, is het onvermijdelijk om ziek te worden? Het hoeft niet zo te zijn. Als u bepaalde voorzorgsmaatregelen wilt nemen, zoals uw handen wassen Heel vaak en versterk je immuunsysteem, je zult waarschijnlijk het seizoen doorkomen zonder gezondheidsproblemen. Blijf lezen om te ontdekken hoe je besmetting van veelvoorkomende virussen kunt voorkomen, evenals meer ernstige ziektes, en neem enkele eenvoudige voorzorgsmaatregelen.

Inhoud

Stappen
Methode 1
Methode 2
Methode 3
Tips
Waarschuwingen

stappen

Methode 1

Voorkom verkoudheid en griep

Titel afbeelding Stop Yourself from Being Sick Stap 1

Was je handen Dit is de meest effectieve manier om verkoudheid of griep te voorkomen en ervoor te zorgen dat u niemand infecteert. Het koude virus wordt gemakkelijk door contact verspreid, dus je handen wassen is de beste manier om het virus te elimineren wanneer je een besmet oppervlak hebt aangeraakt. Bedenk dat het vooral belangrijk is om je handen te wassen nadat je in een openbare ruimte bent geweest waar veel mensen die verkouden zijn of een griep hebben hetzelfde hebben aangeraakt als jij. Was je handen grondig met warm water en zeep na:

Reis met de metro, bus of trein
Ga naar de supermarkt of een andere waar veel mensen doorheen lopen
Ga naar school of werk
Ga naar een openbaar bad
Gebruik van de apparatuur in een sportschool

Titel afbeelding Stop Yourself from Being Sick Step 2

Raak uw ogen, neus of mond niet aan voordat u gaat wassen. Bedenk dat het onvermijdelijk is om de leuningen of liftknoppen aan te raken, maar dat U kunt vermijden dat u uw ogen, neus en mond aanraakt. Het aanraken van deze delen van uw gezicht maakt het gemakkelijker voor het koude of griepvirus om uw systeem binnen te dringen. Wrijf niet in uw ogen, krab niet op uw neus of zuig niet met uw vingers voordat u uw handen wast met warm water en zeep.

De gel en antibacteriële doekjes blijken een praktisch hulpmiddel te zijn als u geen plaats in de buurt heeft om uw handen te wassen.

Indien u neus of het aanraken gezicht, die hand met een weefsel of een huls, in het ergste geval moeten wrijven, om te voorkomen dat de verspreiding ziektekiemen direct op gezicht.

Titel afbeelding Stop Yourself from Being Sick Step 3

Deel geen eten of drinken met anderen. Tijdens het koude seizoen en het griepseizoen is het het beste om aanbiedingen af te wijzen om eten en drinken te delen. Bedenk dat het in contact komen met het speeksel of slijm van een andere persoon een zekere manier is om een eventueel broeiend virus te vangen. Gebruik je eigen gereedschap en koop je eigen kopje in plaats van het met iemand te delen.

Titel afbeelding Stop Yourself from Being Sick Step 4

Vermijd persoonlijke items te delen. Misschien is het vanzelfsprekend dat je geen buitenaardse tandenborstel gebruikt, maar er zijn andere persoonlijke items die je niet zou moeten delen. Gebruik geen scheermes, nagelknipper of andere voorwerpen die in contact komen met lichaamsvloeistoffen van een andere persoon. Hetzelfde geldt voor het delen van handdoeken, washandjes en beddengoed, zoals lakens en kussenslopen. Al deze items kunnen de kiemen van de kou overbrengen en de invloed van iemand op een andere persoon.

Deel ook geen make-up. Het gebruik van lippenstift, eyeliner, mascara en de basis van andere mensen kan hun ziektekiemen direct naar je gezicht brengen.

Gebruik de mobiele telefoon van iemand anders niet en reinig de uwe regelmatig.

Doe je best om weg te blijven van zieke mensen. Als u denkt dat iemand ziek is, wordt aanbevolen dat u een veilige afstand bewaart wanneer u met hen omgaat.

Je zou ook kunnen overwegen om een masker te dragen als je weggaat, om bacteriën en virussen eruit te filteren.

Titel afbeelding Stop Yourself from Being Sick Step 5

Krijg ingeënt tegen influenza. Wanneer iedereen om je heen ziek is, is het het beste om voorzichtiger te zijn om te voorkomen dat je geïnfecteerd raakt. Overweeg dat het krijgen van het griepvaccin een slimme preventieve maatregel is, die door veel mensen ontdekt wordt dat ze het hele seizoen gezond blijven. Ga naar uw arts om het griepvaccin te krijgen of ga naar uw apotheek om het toe te passen.

Houd er rekening mee dat er verschillende soorten griepvaccins zijn, goedgekeurd voor verschillende groepen mensen. Sommige zijn alleen voor personen van 18 jaar of ouder, terwijl anderen specifiek voor kinderen of baby`s zijn. Zorg ervoor dat je naar een professionele kliniek gaat om het juiste type vaccin te krijgen.

Als u wordt beschouwd als een onderwerp met een "hoog risico", is het absoluut een goed idee om het influenzavaccin toe te passen. De categorie "hoog risico" omvat de volgende groepen: mensen ouder dan 65 of jonger dan 5 jaar, zwangere vrouwen en mensen met bepaalde medische aandoeningen.

Methode 2

Versterk je immuunsysteem

Titel afbeelding Stop Yourself from Being Sick Step 6

Eet veel voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamines. Het maakt niet uit wat voor soort ziekte u probeert om niet te samentrekken, u kunt uzelf de beste kans geven om gezond te blijven als u een dieet gebruikt dat rijk is aan essentiële vitaminen en mineralen. Houd in gedachten dat mensen met slechte voeding een hoger percentage ziekten en aandoeningen hebben. Zorg ervoor dat je voeding de volgende componenten bevat, allemaal verbonden met de gezondheid van het immuunsysteem, om het sterk te houden:

Vitamine A. Eet wortelen, zoete aardappelen (yams), groene bladgroenten, pompoenen, abrikozen (abrikozen, abrikozen) en meloenen.
Vitamine B. Eet bonen, groenten, gevogelte, vis en vlees.
Vitamine C. Eet papaya, broccoli, paprika`s, sinaasappels, kiwi`s, aardbeien en spruitjes.
Vitamine D. Neem voldoende zon en eet zalm, haring en soja.
Vitamine E. Eet amandelen, noten, zonnebloempitten, tarwekiemen en pindakaas (pinda`s).
Selenium. Eet tonijn, garnalen, zalm, kalkoen, kip en andere vissen.
Zink. Eet zeevruchten, rundvlees, tarwekiemen, spinazie en cashewnoten (cashewnoten).

Titel afbeelding Stop Yourself from Being Sick Step 7

Blijf gehydrateerd. Het drinken van voldoende water en het verkrijgen van fruit en groenten is essentieel om je immuunsysteem sterk te houden en om je lichaam te helpen bacteriën te verdrijven. Drink 8 glazen water per dag om gezond te blijven en uw consumptie te verhogen wanneer u denkt dat u op het punt staat om ziek te worden. Zorg ervoor dat je van `s morgens tot` s avonds gehydrateerd blijft.

Titel afbeelding Stop Yourself from Being Sick Step 8

Rest. Je hebt dit waarschijnlijk meegemaakt: je hebt twee volledige nachten achter elkaar gewerkt en op de derde dag heb je verkouden. Gebrek aan slaap zorgt ervoor dat het lichaam minder goed in staat is om ziektes te bestrijden en vatbaarder is voor ziek worden. Probeer elke nacht minimaal 7 tot 8 uur te slapen.

Probeer de stress waaronder je bent te verminderen. De hoeveelheid stress in je leven is gerelateerd aan het slaapprobleem. Sociale of psychologische stress kan ook een zware tol eisen voor de immuunrespons van het lichaam. Houd in gedachten dat stress de communicatie tussen het zenuwstelsel, het endocriene (hormonale) systeem en het immuunsysteem van het lichaam kan onderbreken. Kortom, het voorkomt dat de vorige systemen de delicate balans orkestreren waardoor je gezond kunt zijn. Wetenschappers denken dat stress een constante stroom van hormonen stuurt die de functie van witte bloedcellen beïnvloeden, die de uitvoerders zijn van de immuunrespons.

Titel afbeelding Stop Yourself from Being Sick Step 10

Het vermindert de consumptie van alcohol en tabak. Alcoholgebruik en roken produceren veel gezondheidsproblemen en verergeren ook veel voorkomende ziekten. Als u zich wat minder goed voelt, vermijd dan om alcohol te drinken en sigaretten te roken. Drink in plaats daarvan water, neem een goed diner en ga vroeg naar bed, misschien kunt u voorkomen dat u ziek wordt.

Titel afbeelding Stop Yourself from Being Sick Step 9

Maak van sporten een prioriteit. Het is het beste om elke dag te oefenen, maar als je je niet aan een dagelijkse routine kunt binden, probeer het dan minstens drie keer per week in je dag op te nemen. Overweeg dat oefenen je zuurstofrijk houdt, je lichaam ontgift en het eenvoudig versterkt, zowel intern als extern.

Titel afbeelding Stop Yourself from Being Sick Step 11

Profiteer van de kracht van stoom. Voegt vocht aan de lucht-technologie (verdamper, luchtbevochtiger) of de oude, met potten van warm water. Houd er rekening mee dat wanneer de lucht om je heen te droog is, de slijmvliezen van je lichaam de neiging om te drogen. Hoewel slijm onaangename en nutteloze ook mag lijken, ze zijn ongelooflijk belangrijk, omdat ze bevatten veel nuttige antilichamen die zijn ontworpen om de ziekte en de functie te voorkomen als een soort vliegenpapier, om indringers (bacteriën) te vangen voordat ze hebben het invoeren van uw systeem.

Bevochtigt de lucht om de juiste percentage. Probeer om de vochtigheid op een percentage van tussen de 30% en 50% in de zomer en tussen de 30% en 40% in de winter te houden. Houd er rekening mee dat als de lage luchtvochtigheid meer dan 30% te droog is slijmvliezen, maar als het boven de 50% vatbaar van een andere groep van gezondheidsproblemen.

Titel afbeelding Stop Yourself from Being Sick Step 12

Gebruik kruiden die het immuunsysteem stimuleren. Hoewel niet is bewezen dat de meeste kruiden ziektes helpen voorkomen, zijn er enkele die lijken te helpen. Het zal geen kwaad om een kruidenthee te drinken en sommige kruiden in je dieet op te nemen, om je de beste kans te geven om ziektes te vermijden. Probeer de volgende gezonde kruiden:

Knoflook: is aangetoond dat het infecties helpt voorkomen.

Ginseng: er wordt gezegd dat het de immuunfunctie verhoogt.

Probiotica: ze helpen bij de spijsvertering en voorkomen infecties.

Echinacea: vaak gebruikt als een preventieve maatregel tegen verkoudheid, maar de effectiviteit ervan is controversieel in de medische gemeenschap.

Methode 3

Voorkom ziektes

Titel afbeelding Stop Yourself from Being Sick Stap 13

Verkrijg de nodige vaccins. Veel ziekten kunnen worden voorkomen met vaccins die worden toegepast tijdens de kindertijd of later, in de loop van het leven. Als u niet bent ingeënt tegen veelvoorkomende ziektes, of als u niet zeker weet of uw vaccins up-to-date zijn, neem dan contact op met uw arts. Waterpokken is bijvoorbeeld praktisch verdwenen dankzij vaccins. Hetzelfde is gebeurd met mazelen, polio en andere ziekten die ooit voorkwamen.

Titel afbeelding Stop Yourself from Being Sick Stap 14

Neem voorzorgsmaatregelen tijdens het reizen. Als u van plan bent naar een ander land te reizen, vraag dan of u extra voorzorgsmaatregelen moet nemen om te voorkomen dat u ziek wordt. Bedenk dat u niet zult worden gewend aan voedsel of water en dat u wordt blootgesteld aan nieuwe ziekteverwekkers. Neem de volgende voorzorgsmaatregelen:

Ga naar de dokter om de nodige vaccins en preventieve medicijnen te krijgen als u naar een plaats reist waar malaria, tuberculose en andere ziekten gemakkelijk kunnen worden gecontracteerd.

Ontdek wat voor soort voedsel en water veilig is om te consumeren in de regio waar je naartoe reist. Misschien wilt u uw eigen voorzieningen meenemen om aan de veilige kant te blijven.

Neem een klamboe als je naar een plaats reist waar malaria wees gewoon

Titel afbeelding Stop Yourself from Being Sick Step 15

Oefen veilige seks. Seksueel overdraagbare aandoeningen (soa`s) zijn niet moeilijk te voorkomen als u de juiste voorzorgsmaatregelen neemt. Zorg ervoor dat je een condoom of andere bescherming gebruikt die de overdracht van soa`s tijdens seksuele activiteit verhindert. Als u een stabiele partner heeft, is het een goed idee voor u en haar om een studie te hebben om veel voorkomende seksueel overdraagbare infecties te detecteren.

tips

Drink je systeem schoon water. Zorg ervoor dat je genoeg drinkt om fris te blijven en je beter te voelen. Drink nog meer water als je koorts hebt, bedenk dat uitdroging je situatie niet zal verbeteren.
Denk aan iets anders of praat met iemand.
Als je iets zou kunnen eten en het in je maag zou kunnen houden, probeer dan wat Pepto Bismol te nemen of iets als ginger ale te drinken.
Mensen kunnen je beter behandelen omdat je ziek bent.
Als uw maag is aangetast, eet dan licht voedsel, zoals thee en toast, eieren, geroosterde aardappelen, enz. Vermijd drankjes en zure voedingsmiddelen, omdat ze meer maagklachten kunnen veroorzaken.
Slaap veel en drink veel water. Als u slaapt, heft u uw hoofd op met kussens omdat dit u zal beletten wakker te worden en zich ziek te voelen.
Bekijk films of speel videogames. Bekijk een komedie, dit zal je helpen niet na te denken over de pijn of het ongemak.
Noem dieren, planten, muziekgroepen, etc., die beginnen met elke letter van het alfabet. Dit is een goede methode om jezelf af te leiden.
Bepaal of het het beste is als u vanwege uw ziekte niet naar school of werk gaat.

waarschuwingen

Voel geen paniek, dit zal je zieker maken.
Als u echt ziek bent, probeer dan niet te stoppen met braken, omdat dit het natuurlijke afweermechanisme van uw lichaam is.
Niet eten

Meer weergeven ... (19)

Delen op sociale netwerken:

Verwant