Hoe je het koud kunt houden

Elke winter komt het griepseizoen en de verkoudheid, en het lijkt erop dat je binnenkomt om deel te nemen aan de loterij van de ziekten. Er zijn echter verschillende dingen die u kunt doen om de kans te verkleinen dat u een virus oploopt. Als het blijkt dat je verkouden bent, handel dan onmiddellijk om de kou buiten de deur te houden.

stappen

Deel 1

2

Was je handen zo vaak als je kunt. Dit zal u en anderen beschermen. Was uw handen door ze gedurende 30 seconden krachtig met warm water en zeep te wrijven.

3

Raak je gezicht niet aan. Verkrijgen van de gewoonte van het houden van uw handen uit de buurt van uw ogen, neus, mond en huid. Het grootste risico dat je loopt als je openbare oppervlakten aanraakt, en dan raak je je gezicht aan met al die ziektekiemen.

4

Gebruik een schone papieren handdoek en raak de oppervlakken om je heen niet aan nadat je naar de badkamer bent gegaan. Nadat je jezelf zorgvuldig hebt schoongemaakt, gebruik je de handdoek om het handvat te draaien en de deur te openen. Gooi het in een bak die je niet met je hand hoeft te openen.

5

Gebruik een handreinigingsmiddel tijdens het hoogseizoen van verkoudheid en griep. Je hebt misschien gehoord dat het slecht is om deze producten te veel te gebruiken, maar ze zijn de beste optie om je handen te wassen. Gebruik ze vaak in de winter na het aanraken van computers, telefoons, leuningen of vergadertafels.

6

Slaap lang genoeg. Stress onder controle houden en goed slapen gaan hand in hand met het hoog houden van het immuunsysteem. Wanneer je jezelf toestaat om over werk of emotionele stress te komen en je niet slaapt, is het bijna onmogelijk om verkoudheid te voorkomen.

7

Stimuleer uw immuunsysteem door elke dag ten minste 20 minuten sporten te beoefenen. De sportscholen zijn geplaagd door griep en een verkoudheid, dus wrijf de machine ruim voor en na gebruik of gewoon thuis.

8

Neem vitamine C, echinacea en rauwe knoflook om je immuunsysteem sterk te houden. U kunt deze producten in de vorm van pillen krijgen als u geen thee wilt maken of knoflook in uw gerechten wilt opnemen. De beste bronnen van gezondheid zijn die welke u rechtstreeks in uw dieet kunt opnemen.

Deel 2

2

Laat het lichaam rusten. Programmeer twee extra uren slaap en een dutje. Je lichaam moet meer tijd besteden aan rusten, dus laat een deel van je schema los als je voelt dat de kou nadert.

3

Neem thee van gember, citroen, honing, goudensealwortel en echinacea. Kruidenthee is een goede manier om uw vochtinname te verhogen om uw lichaam te helpen de kou te bestrijden. De theezakjes voor de verkoudheid en griep die ze in de winkel verkopen, kunnen je de mentale stimulans geven die je nodig hebt, omdat je voelt dat je actief tegen de kou vecht.

4

Vermijd alcohol volledig. Hoewel hot punch als een wondermiddel wordt beschouwd, maak je je lichaam twee keer zo hard om alcohol te verwerken terwijl je probeert te helen.

5

Neem kippensoep en groenten en andere voedingsmiddelen die rijk zijn aan voedingsstoffen. Ga weg van suiker, geraffineerde koolhydraten en vet vlees. Neem in plaats daarvan linzensoep, fruitsalades, bruschettas of volkoren toast, roerei met rundvlees en knoflook met bruine rijst en kip.

6

Doe elke dag 20 minuten aan cardiovasculaire oefeningen. Tenzij je koorts hebt, kan sportbeoefening je lichaam`s reactie enorm versnellen. Probeer indien mogelijk buiten in de zon te trainen. De vitamine E van de zon in contact met de huid is erg goed voor het immuunsysteem.

7

Probeer een pittige curry te eten. Zorg ervoor dat fenegriek een van de hoofdingrediënten van de curry is. Deze soort die zo vaak voorkomt in India is bestudeerd en staat erom bekend de symptomen van griep en verkoudheid te verlichten.