Hoe infecties van de bovenste luchtwegen te voorkomen

Luchtweginfecties worden meestal veroorzaakt door een virus, bacteriële infecties of irriterende stoffen in de omgeving. De meest voorkomende infecties zijn verkoudheid, keelontsteking, faryngitis, tonsillitis, sinusitis en tracheobronchitis. Luchtweginfecties komen relatief vaak voor en worden in sommige seizoenen nog gebruikelijker. Gelukkig zijn er manieren waarop je kunt voorkomen dat je een infectie krijgt, inclusief het beperken van je blootstelling aan mogelijke virussen en het verbeteren van je immuunsysteem. Als u al een van deze infecties heeft en wilt leren wat u moet doen om verspreiding naar anderen te voorkomen, ga dan naar methode 3.

stappen

Methode 1

2

Vermijd persoonlijke items te delen. Probeer als preventieve maatregel het delen van persoonlijke items met andere mensen te vermijden, zelfs als het erop lijkt dat ze niet zijn geïnfecteerd. Dit is vooral belangrijk als je een zwak immuunsysteem hebt (kijk op de volgende methode om te leren hoe je je immuunsysteem kunt versterken). De objecten die u niet moet delen, zijn onder andere:

3

Verminder uw blootstelling aan mensen die mogelijk zijn geïnfecteerd. Als je een vriend hebt die een infectie van de bovenste luchtwegen heeft, bel hem dan aan de telefoon om hem beter te wensen, in plaats van hem persoonlijk te bezoeken. Een zieke persoon kan een virus heel gemakkelijk doorgeven aan een gezond persoon (in dit geval u), dus onderneem stappen om te voorkomen dat u, indien mogelijk, tijd doorbrengt met een zieke persoon.

4

Verminder de hoeveelheid tijd die u doorbrengt op drukke plaatsen. Wanneer u tijd doorbrengt op drukke plaatsen, is de kans groter dat u in contact komt met iemand die geïnfecteerd is. De plaatsen die u moet vermijden, met name tijdens het griepseizoen of verkoudheden, zijn winkelcentra, parken, concerten, gemeenschapsbijeenkomsten, grote kantoorgebouwen en lokale vergaderingen.

5

Gorgelen met water. Gorgelen met water kan helpen om het vocht in je mondslijmvlies te houden, wat kan helpen de ontwikkeling van een infectie te voorkomen. Water kan ook helpen om bacteriën, virussen en micro-organismen te elimineren die zich in de keelholte kunnen hebben vastgezet.

6

Laat je vaccineren Er zijn vaccins die u kunt gebruiken om uw kansen op het krijgen van een bovenste luchtweginfectie te verkleinen, met name het griepvaccin, dat gemakkelijk te krijgen is en zeer effectief is. Deze vaccins worden meestal in een injectie gegeven.

7

Houd rekening met het weer. Overweeg tijdens het koude seizoen om een ​​koele stoombevochtiger in uw kamer te plaatsen. Luchtbevochtigers kunnen helpen de membranen van je neus en keel vochtig te houden, wat op zijn beurt kan helpen voorkomen dat je een bovenste luchtweginfectie ontwikkelt.

8

Gebruik een masker wanneer u wordt blootgesteld aan irriterende stoffen. Stof kan schadelijk zijn en een infectie veroorzaken. Het is daarom raadzaam om zo mogelijk constructiegebieden te vermijden. Als u het niet kunt, zoals in het geval dat u in de bouw werkt, overweeg dan een masker te gebruiken om de hoeveelheid irriterende stoffen te verminderen waaraan u uzelf blootstelt. Andere irriterende stoffen die u moet vermijden, zijn onder andere:

Methode 2

2

Oefening vaak. Wanneer u regelmatig oefent, kunt u een goede neutrofielenfunctie behouden in uw witte bloedcellen. Deze functie is gedeeltelijk verantwoordelijk voor het bestrijden van de infectie. Een matige oefening omvat een korte wandeling, joggen, fietsen of zwemmen.

3

Eet groene groenten met bladeren. Deze groenten, die ook kruisbloemige groenten worden genoemd, kunnen helpen uw immuunsysteem resistenter te maken door de intra-epitheliale lymfocyten van uw lichaam te reguleren. Deze lymfocyten worden gestimuleerd door de arylkoolwaterstof (AhR) -receptoren, die verantwoordelijk zijn voor de eerste verdedigingslinie van uw lichaam tegen de externe stoffen die het binnendringen. Ze helpen ook bij het genezen van wonden.

4

Neem vitamine C-supplementen Deze vitamine is een antioxidant die je immuunsysteem kan helpen versterken. Vitamine C kan helpen om vrije radicalen in je lichaam te doden, wat kan leiden tot infecties als je het laat gebeuren zonder je te behandelen. Je kunt elke dag een vitamine C-supplement nemen - gebruik ongeveer 500 tot 1000 mg antioxidant per dag.

5

Sla elke nacht voldoende tijd. Wanneer u niet genoeg slaapt, vermindert dit het vermogen van uw immuunsysteem (en andere systemen in uw lichaam) om goed te functioneren. Wanneer u slaapt, ontwikkelt en herstelt uw lichaam beschadigde cellen en weefsels, waardoor uw lichaam beter bestand is tegen infecties.

6

Stop met roken en vermijd andere schadelijke irriterende stoffen. Wanneer u sigarettenrook inhaleert, kunnen chemische stoffen in de sigaret de binnenkant van uw neus, mond en keel doen opzwellen. Wanneer deze coating geïrriteerd raakt, produceert je lichaam meer slijm, wat op zijn beurt bacteriën en virussen kan bevatten, waardoor de kans dat je een bovenste luchtweginfectie ontwikkelt groter wordt.

Methode 3

2

Bedek je mond en neus wanneer je hoest en niest. Omdat de bovenste luchtweginfectie zeer besmettelijk is, is het belangrijk om je mond en neus te bedekken als je niest of hoest. Je moet het echter niet met je hand doen - zo mogelijk niezen of hoesten in een zakdoek of jezelf bedekken met je arm.

3

Reinig objecten die u of andere geïnfecteerde personen raken. Virussen en bacteriën kunnen gemakkelijk worden overgedragen door een voorwerp aan te raken dat een niet-geïnfecteerde persoon ook heeft aangeraakt. Daarom is het belangrijk om elk voorwerp dat u aanraakt schoon te maken wanneer u ziek bent. U kunt het doen met een ontsmettingsmiddel met 70% alcohol. Deze objecten omvatten: