Hoe een sinus-infectie te voorkomen

Sinusinfecties (sinusitis genaamd) bestaan uit een ontsteking van de holtes die de neusholtes omgeven, waardoor slijmophoping ontstaat die ademhalingsmoeilijkheden, gezichts- of hoofdpijn of hoest veroorzaakt. Sinusitis ontstaat meestal wanneer u verkoudheid (een virus) krijgt, maar het kan ook te wijten zijn aan bacteriële en schimmelinfecties (of deze worden) en allergieën. Om infecties van de voorhoofdsholte te voorkomen, moet u goede hygiëne in acht nemen, bekende risicofactoren vermijden en een sterk immuunsysteem handhaven.

Inhoud

Stappen
Deel 1
Deel 2
Tips
Waarschuwingen

stappen

Deel 1

Vermijd risicofactoren

Titel afbeelding Prevent Sinus Infections Step 1

Was je handen vaak. De meeste virale en bacteriële infecties worden verspreid door iemand aan te raken die ermee is besmet en kiemen direct in de mond, neus of ogen te brengen. Infectieuze micro-organismen kunnen urenlang leven op lichamelijke afscheidingen zoals speeksel en slijm. Daarom moet u voorzichtig zijn wanneer iemand die duidelijk ziek tijdens het seizoen van verkoudheid (met symptomen zoals niezen, hoesten of loopneus) aan te raken, en was regelmatig uw handen om het risico van een sinus-infectie te verminderen.

Om je handen grondig te wassen, moet je ze eerst nat maken met water, zeep aanbrengen en ze minstens 20 seconden wrijven. Je moet je wassen tussen je vingers, onder de nagels en aan de voor- en achterkant. Spoel ze vervolgens af en droog ze met een schone handdoek.
Raak uw gezicht niet aan wanneer u zich in een openbare ruimte bevindt (met name de ogen, neus en mond).
Was altijd uw handen voordat u gaat eten, vooral als u voedsel gaat aanraken (zoals pizza eten of een hotdog).
Gebruik niet te veel handdesinfecterend middel, omdat dit de ontwikkeling van micro-organismen die immuun zijn voor antibacteriële middelen kan aanmoedigen.

Titel afbeelding Prevent Sinus Infections Step 2

Blijf goed gehydrateerd. Om normaal te kunnen presteren en micro-organismen onder controle te houden, moeten de slijmvliezen van uw sinussen, neus en keel vochtig zijn. Als ze te veel drogen, zullen ze veel meer vatbaar zijn voor irritatie, ontsteking en infectie. Blijf daarom goed gehydrateerd door ten minste 8 glazen gezuiverd water van 240 ml (8 oz) per dag te consumeren. Hierdoor blijven ze vochtig en blijven ze gehydrateerd.

Vermijd frisdranken en energiedrankjes, omdat ze uitdroging kunnen bevorderen, omdat cafeïne een diureticum is (veroorzaakt meer plassen). Beperk de hoeveelheid koffie en zwarte thee die je consumeert.

In de wintermaanden kunnen de sinusmembranen erg droog worden door de extreme droogte van uw huis. Als u vocht toevoegt in de lucht met behulp van een luchtbevochtiger, kan dit handig zijn om sinusitis te voorkomen. Zorg ervoor dat de lucht koud is, niet warm - omdat de vochtige en warme lucht de ontwikkeling van bacteriën in de luchtbevochtiger kan veroorzaken, waardoor u zich slechter gaat voelen.

Titel afbeelding Prevent Sinus Infections Step 3

Houd allergieën onder controle Allergieën zijn een andere risicofactor voor de ontwikkeling van een sinus-infectie. Allergische reacties op pollen of andere irriterende stoffen kunnen congestie en nasale secreties veroorzaken, wat geen sinusitis is, maar virussen of bacteriën in de neusholtes kunnen vasthouden en het risico op infectie kunnen verhogen. Daarom, als u last heeft van allergieën of hooikoorts, moet je niet jezelf bloot te stellen aan de triggers of moeten gecontroleerde drugs (meestal, antihistaminica of decongestiva teller) te houden.

Vermijd overmatige consumptie van antihistaminica om allergie te behandelen, omdat ze de slijmvliezen te veel kunnen laten uitdrogen. Raadpleeg een arts voordat u begint met het consumeren of stoppen van een medicijn.

Een allergische reactie en een sinus-infectie kan soortgelijke symptomen (verstopte neus, ademhalingsproblemen, waterige ogen en niezen) veroorzaken, maar de sinusitis zal altijd leiden tot meer pijn en veroorzaken een lichte koorts en slijm groen of grijs neus.

Titel afbeelding Prevent Sinus Infections Step 4

Stel jezelf niet bloot aan irriterende stoffen. Naast allergenen zijn er veel chemische irriterende stoffen die irritatie en ontsteking in de neusgangen kunnen veroorzaken, waardoor ze gevoeliger zijn voor infecties. Vermijd daarom veel voorkomende chemische irriterende stoffen zoals sigaretten- of sigarettenrook, stof, bleekmiddel, de meeste reinigingsmiddelen, milieuverontreinigende stoffen en asbestdeeltjes. Als u zichzelf blootstelt aan deze irriterende stoffen, kan het nuttig zijn om een masker te gebruiken, omdat u er misschien moeite mee hebt om ze volledig te vermijden.

Rokers zullen meer luchtweginfecties (in de sinussen en in de longen) ontwikkelen dan mensen die niet roken.

Vooral rookgebruik is een belangrijke risicofactor voor sinus- en longinfecties bij kinderen. Rook nooit in de buurt van kinderen, die de risico`s van deze actie niet begrijpen.

Haarschilfers en huidschilfers van huisdieren kunnen allergieën verergeren.

Reinig en stofzuig uw huis regelmatig, zodat uw neuspassages niet geïrriteerd raken.

Titel afbeelding Prevent Sinus Infections Step 5

Geef uw baby tijdens het liggen geen flesje. Een andere belangrijke risicofactor voor infecties van de voorhoofdsholte bij jonge kinderen (baby`s) is flesvoeding, vooral als ze op hun rug liggen. Gebruikelijke melk of formule kan gemakkelijk de neus, neus en sinussen binnendringen - wat niet alleen het risico op verstikking verhoogt, maar ook de bacteriën voedt. Alle bacteriën in de sinussen van de baby zullen zich voeden met de suiker in de melk en zullen snel worden gevoed, wat een infectie zal veroorzaken.

Voed altijd uw baby of peuter door hem rechtop te zitten, dit voorkomt dat voedsel ongeklede gebieden bereikt.

90% van de infecties van de sinussen bij volwassenen zijn het gevolg van virussen (meestal verkoudheid), maar slechts 60% van de gevallen bij zuigelingen en kinderen is viraal. De overige 40% is te wijten aan bacteriën, die snel voordeel zullen halen uit ongevallen in het dieet.

Deel 2

Houd je gezondheid

Titel afbeelding Prevent Sinus Infections Step 6

Houd een sterk immuunsysteem. Bij alle soorten infecties hangt echte preventie af van de reactie van een gezond en resistent immuunsysteem. Dit is samengesteld uit gespecialiseerde cellen die de micro-organismen die ziektes veroorzaken, proberen te vinden en proberen te elimineren. Als het echter zwak is en niet goed werkt, kunnen virussen en bacteriën zich in slijmvliezen vermenigvuldigen en infecties van de sinussen veel gemakkelijker veroorzaken. Zoek daarom naar manieren om een sterk immuunsysteem te behouden om deze infecties en andere infectieziekten van nature te vermijden.

Je kunt het versterken als je meer slaapt (minstens 7 en een half uur tot 9 uur) of beter, Als u meer fruit en groenten eet, oefen dan een goede hygiëne, blijf gehydrateerd en traint regelmatig.
Besteed aandacht aan voedingsfactoren. Uw immuunfunctie zal ook voordelen hebben als u minder geraffineerde suikers (zoals frisdrank, snoep, cakes, koekjes, ijs en melkchocolade) en alcohol gebruikt en als u stopt met roken.
Dit zijn enkele supplementen die je immuunsysteem kunnen verbeteren: die van vitamine C en D, zink, selenium, echinacea, olijfbladextract en astragaluswortel. Een betere optie dan supplementen is om vitamines te verkrijgen van voedingsmiddelen zoals sinaasappels, papaja, grapefruit en bladgroenten.

Titel afbeelding Prevent Sinus Infections Step 7

Verlaag uw stressniveaus Overmatige stress is een andere belangrijke factor die u ziek kan maken, met name het veroorzaken van virale en bacteriële infecties. Het immuunsysteem zal aanzienlijk verzwakken als gevolg van matige of ernstige stress, vooral als het constant (chronisch) is. Zoals aangegeven, zal een zwakke immuunfunctie het mogelijk maken dat ziektekiemen die pathogeen zouden kunnen zijn, voordeel kunnen trekken uit deze situatie om zich ongecontroleerd te vermenigvuldigen, hetgeen weefsels zoals slijmvliezen kan verzadigen. Daarom, als u uw stressniveaus veroorzaakt door werk en privé-leven vermindert, is dit van vitaal belang om infectieziekten zoals infecties van de sinussen te voorkomen.

Effectieve methoden voor stress-ontspanning omvatten meditatie, yoga, tai chi en diepe ademhalingsoefeningen.

Af en toe zijn veranderingen in werk of persoonlijke relaties de meest effectieve manieren om stress te verlichten. Praat met een gecertificeerde counselor als u advies en begeleiding nodig heeft.

Naast de emotionele stress, kan het immuunsysteem worden belemmerd door fysieke stressoren, zoals overgewicht, slechte voeding (ondervoeding), andere ziekten (zoals diabetes en chronische infecties) en de blootstelling aan giftige stoffen.

Titel afbeelding Prevent Sinus Infections Step 8

Gebruik een zoutoplossing als een preventieve maatregel. Als je een beetje zoutoplossing (een snufje zout in een beetje warm gedistilleerd water) in de neusholtes aanbrengt, kan dit handig zijn om ze vochtig te houden en de groei van pathogene micro-organismen te voorkomen. De meeste virussen en bacteriën zullen sterven of kunnen zich niet voortplanten in een zoute omgeving. Zoute neussprays kunnen ook helpen de slijmophoping te elimineren.

Raadpleeg uw arts voordat u probeert om uw sinussen schoon te maken.

Giet een deel van de zoutoplossing in een spuitfles en breng het aan op de neusgaten, maar je moet het inhaleren zodat het in de sinussen komt. Je kunt het een paar keer per week doen tijdens het koude of griepseizoen (in de VS, dit gebeurt tussen december en februari), als een maat voor preventie.

Een andere optie is om de oplossing in een rhinocornium af te zetten en deze via de putten op de neusholtes aan te brengen. Rhinocornios hebben het uiterlijk van kleine theepotten en worden vaak gebruikt in India en Azië om de neuspassages te reinigen en te desinfecteren. Zoek op het internet naar video`s waarin je leert hoe je ze kunt gebruiken.

tips

Dit zijn de algemene symptomen van een sinusinfectie: congestie of loopneus, tijdelijk verlies van geur, postnasaal infuus, niezen, ernstige pijn of druk in het gezicht, hoofdpijn of keel, hoest, slechte adem, vermoeidheid en lichte koorts.
U loopt het risico van een chronische sinusitis als u nasale massa`s (poliepen), allergieën of terugkerende infecties in de luchtwegen heeft (of als deze langer dan 6 maanden duren).
Dit zijn de bacteriën die gewoonlijk sinusitis veroorzaken: streptococcus pneumoniae, haemophilus influenzae of moraxella catarrhalis.
Overmatig gebruik van fopspenen bij baby`s is een andere belangrijke risicofactor voor infecties van de sinussen, evenals het verzenden van uw kind naar kinderopvang.

waarschuwingen

Als uw symptomen meer dan een week aanhouden of verbeteringen vertonen maar u wordt weer slechter, is het waarschijnlijk dat u een meer ernstige bacteriële infectie heeft ontwikkeld en naar de dokter moet gaan.
Zoek onmiddellijk medische hulp als u lijdt aan een van de volgende symptomen: u hebt intense pijn en gevoeligheid in het gebied rond de neus en ogen, tekenen van een huidinfectie (zoals rode en hete huiduitslag die zich snel verspreiden) of koorts over van 39 ° C (102 ° F).

Meer weergeven ... (16)

Delen op sociale netwerken:

Verwant