Hoe een sterk immuunsysteem te ontwikkelen

Oefening dagelijks. Het vaststellen van een gematigde oefeningsroutine kan u helpen een betere gezondheid te hebben. Die verbeterde gezondheid zal je immuunsysteem een ​​boost geven en je helpen de ziekte sneller te overwinnen.

• Maak bijna elke dag een kleine wandeling van minimaal 30 minuten.
• Zoek een partner om mee te lopen om gemotiveerd en verantwoordelijk te blijven. Zelfs een enthousiaste hond kan een uitstekend bedrijf zijn.
• Als je niet van sporten houdt, deel te nemen aan een recreatieve sport of op zoek bent naar een actieve hobby die je "tricks" om te oefenen terwijl je plezier hebt. Enkele voorbeelden zijn racquetball, rotsklimmen, schaatsen, kanoën, wandelen of zelfs vogels kijken in de natuur.

Vermijd stress Stress, vooral chronische stress, kan een van de ergste vijanden van je immuunsysteem zijn. Sommige onderzoeken hebben consequent aangetoond dat er een directe relatie bestaat tussen mensen die zichzelf identificeren als gestresseerd en het immuunsysteem afneemt of een toename van ziekten.

• Mediteer of beoefen yoga om een ​​meer vredig perspectief in je leven te bevorderen.
• Spreek waar mogelijk de bron van je stress aan. Als er een specifieke persoon of aspect van je werk is dat veel stress veroorzaakt, probeer dan zoveel mogelijk je contact met die persoon of activiteit te verminderen.
• Ga naar therapie als je denkt dat je hulp nodig hebt bij het omgaan met diepe of langdurige stress.

Drink veel water Jezelf gehydrateerd houden door schoon, zuiver water te drinken, is een van de belangrijkste versterkers voor je gezondheid en voor je immuunsysteem. Probeer ongeveer 8 glazen water per dag te drinken, maar meer drinken bij het eerste teken van een ziekte kan je helpen de ziekte te vermijden.

Probiotica consumeren Probiotica zijn "goede bacteriën" die ervoor zorgen dat uw maag het voedsel effectief verteren en absorberen. Het concept van probiotica is relatief nieuw en alle effecten die deze goede bacteriën op het menselijk lichaam uitoefenen zijn nog onbekend. Het lijkt echter duidelijk dat het opnieuw introduceren van goede bacteriën uit probiotica je lichaam kan helpen slechte bacteriën te bestrijden.

• Zorg ervoor dat u de effectiviteit van een probiotisch voedsel onderzoekt voordat u het kiest. Er is een grote variëteit met betrekking tot de kwaliteit van verschillende producten.
• Vraag uw apotheker of kruidkundige om een ​​probioticum van hoge kwaliteit aan te bevelen.