Hoe u uw gezondheid kunt verbeteren met knoflook

Knoflookconsumptie kan een uitstekende manier zijn om vampiers weg te jagen, maar het kan ook hetzelfde doen bij ziekten. Knoflook bevat bestanddelen die een goede gezondheid van het hart kunnen bevorderen door vetten in het bloed te beperken, spieren te ontspannen en zelfs de bloeddruk enigszins te verlagen. Het kan ook de immuunfunctie verbeteren en helpt bij het beheersen van een hoog cholesterolgehalte. De voordelen van knoflook zijn niet klinisch bewezen en u moet altijd met uw arts praten voordat u supplementen of alternatieve behandelingen gebruikt. U kunt uw gezondheid verbeteren door knoflook in uw dieet op te nemen en producten te gebruiken die met deze groente zijn gemaakt.

Inhoud

Stappen

Deel 1gebruik knoflook in uw dieet
Deel 2neem knoflooksupplementen

Waarschuwingen

stappen

Deel 1
Gebruik knoflook in uw dieet

Titel afbeelding Boost Your Health with Garlic Step 1

Eet rauwe knoflook. Neem ten minste één portie (of een halve teen knoflook) dagelijks in uw voedingsplan op. Veel mensen koken graag knoflook in hun maaltijden, maar rauwe knoflook is net zo lekker. Een mix van rauwe knoflook en gekookte knoflook is de beste manier om de voordelen van deze groente in uw gezondheid te ontvangen. Als u verplettert, snijdt of hakt, kunt u meer goede componenten voor uw gezondheid vrijgeven. Rauwe knoflook kan ook meer voordelen hebben dan gekookte knoflook. De consumptie van rauwe knoflook ontspant de zachte spieren in de bloedvaten, die ze op hun beurt verwijdt en de bloeddruk kan verlagen. Dit zijn enkele manieren om van rauwe knoflook te genieten:

Meng gehakte of gehakte knoflook met verse tomaten en basilicum. Gebruik deze heerlijke mix op pasta, brood of salade.
Voeg knoflook toe aan de saus of guacamole.
Bereid pesto voor.
Snij knoflook in stukjes en gooi er een salade in.
Verspreid gehakte of geplette knoflook op toast en bedek met een plakje tomaat.
Meng een tomaat, citroen en knoflooksap.

Titel afbeelding Boost Your Health with Garlic Step 2

Koken met knoflook De optimale manier om de voordelen van knoflook te ontvangen, is rauw eten. U kunt echter nog steeds uw gezondheid verbeteren door met knoflook te koken. Als je knoflook in een recept gaat gebruiken, voeg dan minstens 1 of 2 kruidnagels per gerecht toe. Net als bij rauwe knoflook, zorg ervoor dat u deze verbrijzelt, hakt of hakt om componenten vrij te maken die de gezondheid verbeteren. Laat het 15 minuten zitten om de maximale voordelen te ontvangen. Hier zijn enkele manieren om knoflook in uw maaltijden te bereiden:

vlees of soja kaas marineren in knoflookpuree

laat een knoflooksoep sudderen

sla pasta met groenten en knoflook

gooi knoflook in een groentenschotel

Maal knoflook met aardappelen

Titel afbeelding Boost Your Health with Garlic Step 3

Probeer knoflookolie. Knoflook geeft smaak aan elk gerecht. U kunt meer knoflook en de smaak ervan opnemen in uw maaltijden met knoflookolie om gerechten te bereiden. De olie van knoflook kan ook het toegevoegde voordeel hebben om een pukkel te verminderen of psoriasis te verlichten wanneer het op het beïnvloede gebied wordt gewreven.

Koop knoflookolie bij een supermarkt of reformwinkel. Overweeg om je eigen knoflookolie te bereiden om ervoor te zorgen dat deze een hoge dosis knoflook bevat. Gebruik hele teentjes knoflook en kook 20 tot 30 minuten bij 175 ° C (350 ° F). Bak vervolgens de olie gedurende 5 minuten voordat u de trechter door de voorbereide olie leidt om het in een bak te gieten. Om de maximale voordelen van knoflook in uw gezondheid te krijgen, verlaagt u de temperatuur tot 121 ° C (250 ° F).

Titel afbeelding Boost Your Health with Garlic Step 4

Bereid knoflookthee voor. Het consumeren van hete thee is een geruststellende manier om een verkoudheid te genezen. Het bereiden van knoflookthee kan je troosten en je helpen je immuunsysteem te verbeteren. Laat een teen knoflookblokje een paar minuten in heet water snijden of in stukken snijden. Later, zeef de overblijfselen van knoflook en geniet van thee.

Voeg wat honing of gember toe zodat de thee beter smaakt.

Titel afbeelding Boost Your Health with Garlic Step 8

Voeg knoflookpoeder toe aan de maaltijden. In sommige gevallen is knoflookpoeder de handigste manier om knoflook te consumeren. Zoals met elk ander knoflookproduct, krijgt u mogelijk niet dezelfde voordelen als het eten van verse knoflook. Overweeg het gebruik van knoflookpoeder om je pogingen om knoflook te consumeren te verbeteren.

Voeg ½ tot 1 theelepel knoflookpoeder toe aan de pastasauzen, soepen en andere recepten waarvan u denkt dat ze baat kunnen hebben bij de smaak van knoflook.

Titel afbeelding Boost Your Health with Garlic Step 5

Verzacht de knoflookadem. Knoflook is uitstekend voor de gezondheid, maar het kan ook vampiers afstoten, evenals je vrienden, familie en collega`s. Knoflookademhaling kan een probleem zijn als je het dagelijks eet omwille van je gezondheid. Je kunt het effect op je ademhaling op deze manier verminderen:

het eten met appel

Mengen met appelciderazijn en water

Mengen met water en honing

het eten met citroen

Deel 2
Neem knoflooksupplementen

Titel afbeelding Boost Your Health with Garlic Step 6

Neem droge knoflookcapsules. Het is beter om de gezondheid te versterken met verse knoflook. U kunt echter ook uw gezondheid verbeteren door gedroogde knoflookcapsules te nemen. Je kunt ze krijgen in de meeste gezondheids- en vitaminewinkels en retailers van vitamines of gezondheidsproducten.

Lees het etiket van het product om er zeker van te zijn dat de gekozen capsule allium bevat, wat belangrijk is om te profiteren van de voordelen voor de gezondheid. Volg de instructies met betrekking tot de dosis om er zeker van te zijn dat u maximale gezondheidsvoordelen behaalt.
Koop geen gedroogde knoflooktabletten. Het proces dat wordt gebruikt om ze de gezonde componenten van knoflook te vernietigen.

Titel afbeelding Boost Your Health with Garlic Step 7

Neem een knoflooksupplement. Dit is een uitstekende manier om je knoflookinname te verhogen.

Neem contact op met uw arts voordat u supplementen met knoflook gebruikt. U kunt een gezondheidsprobleem hebben of andere medicijnen nemen die niet met knoflook mogen worden gemengd. Vraag uw arts om een knoflooksupplement van goede kwaliteit aan te raden als u er een wilt nemen.

Overweeg overleg met een natuurgeneeskundige professional om het beste kwaliteitssupplement voor uw gezondheid te kiezen.

Volg de instructies op het flesje en ook alle instructies die uw arts u heeft gegeven.

Zoek naar een product dat is gecertificeerd door de United States Pharmacopeia (USP). Hoewel de supplementen niet worden gereguleerd door de FDA (Amerikaanse Food and Drug Administration), kunt u een product met een USP-zegel kiezen om ervoor te zorgen dat wat zich in de fles bevindt, overeenkomt met wat het label zegt. Dit kan u ook helpen bij het kiezen van het veiligste product dat mogelijk is. Dit zijn enkele andere soorten postzegels die kunnen aangeven dat het product betrouwbaar is:

NSF International

Consumer Lab

waarschuwingen

Vermijd het gebruik van knoflookzout omdat het veel natrium bevat.
Erken dat sommige mensen gevoelig of allergisch zijn voor knoflook. De symptomen van een allergie voor knoflook zijn irritatie of ontsteking van de neus, netelroos, ontsteking van de huid en astma.

Delen op sociale netwerken:

Verwant