Hoe te genezen

Studies hebben aangetoond dat mensen met een positieve houding en goede gewoonten sneller kunnen genezen. Stress, gebrek aan slaap, gebrek aan sociaal contact, voedsel en alcohol kunnen het genezingsproces van uw lichaam schaden. Er zijn echter verschillende manieren om uw kansen op genezing door lichamelijke of geestelijke schade te optimaliseren.

stappen

Methode 1

2

Zoek naar signalen dat depressie of angst op handen is. Meestal worden deze veroorzaakt door een externe oorzaak - zoals problemen op het werk, een scheiding, een lichamelijke ziekte of een woordenwisseling met een andere persoon. Van tevoren voorbereid zijn, kan je mentale angst verminderen.

3

Behandel stress. Als stress leidt tot depressie of angst, is het tijd voor je om meditatie lessen te volgen of een andere manier te vinden om het te kanaliseren. Leren omgaan met stress zal je toestaan ​​om je geestelijke gezondheid op een eerlijke manier onder ogen te zien en om te gaan met wat er echt in je leven gebeurt.

4

Herken depressie als een gewoonte. Als je een routine hebt wanneer er iets misgaat, bijvoorbeeld een paar weken zonder sociaal contact, je veel eet of jezelf pijn doet, heb je misschien de gewoonte van depressie ontwikkeld. Probeer de volgende keer uw depressie, woede of angst op een andere manier te behandelen om die gewoonte te beëindigen en een effectievere behandeling te vinden.

5

Medicatie niet met alcohol en drugs. Chemische stoffen kunnen de paden in je hersenen veranderen. Als u afhankelijk bent van drugs en alcohol, probeer dan een vergadering met Anonieme Alcoholisten bij te wonen of neem contact op met een therapeut.

6

Ontwikkel een sociaal ondersteuningsnetwerk. Neem de tijd om met uw vrienden en familie te praten en informatie over hun leven uit te wisselen. Contact houden kan uw houding verbeteren en u extra ondersteuning bieden als u zich in een slechte staat bevindt en tijdens genezing.

7

Heb een huisdier als je ervoor kunt zorgen. Als je dat niet kunt, ga dan naar een lokaal asiel of boerderij, zodat je een beetje kunt communiceren met honden, paarden of katten. Huisdieren verhogen de hoeveelheid oxytocine of het "liefdeshormoon" en verlagen mogelijk uw bloeddruk.

8

Verf, schrijf of maak ambachten. Creatieve activiteiten kunnen u helpen mentale angst en fysieke stress onder controle te houden. Johns Hopkins University heeft een acteer-, muziek- en kunstprogramma dat een stimulerende en helende omgeving creëert.

Methode 2

2

Beheer eerst stress. Stresshormonen onderdrukken de reactie van het immuunsysteem. Het eerste wat je moet doen, is stressvolle activiteiten annuleren en omgaan met stress.

3

Eet op een gezonde manier Troostend eten smaakt goed, maar het zal waarschijnlijk je genezende vermogen verminderen. Zorg er bij uw volgende maaltijd voor dat 75% bestaat uit fruit en groenten van verschillende kleuren.

4

Doe elke dag oefeningen gedurende 30 minuten. Loop gedurende 10 minuten na elke maaltijd of programmeer 30 minuten aan oefeningen. Dit zal uw kansen op het ontwikkelen van een chronische ziekte verminderen en uw immuunsysteem verbeteren.

5

Krijg een bloedtest. Vaak voordat u symptomen begint te krijgen, detecteren bloedtesten problemen met cholesterol, schildklier, diabetes, prostaatantigeen en meer. Het is niet verplicht om alle testen jaarlijks uit te voeren, maar het is de beste manier om een ​​ziekte te voorkomen en een probleem op te lossen voordat het degeneratief wordt.