Hoe iemand te helpen die depressies en angsten heeft

Identificeer de waarschuwingssignalen. Hoewel depressie en angst specifieke markers hebben voor de diagnose, kunt u de waarschuwingssignalen van een persoon detecteren voordat ze helemaal een depressie of angst ontwikkelen. Wanneer iemand een depressie heeft, kunnen ze activiteiten gaan verlaten, meer en meer negatief worden in hun speeches of meningen of stoppen met voor zichzelf zorgen (gebrek aan hygiëne, etc.). Bovendien kunnen de eerste tekenen van angst bestaan ​​uit het erg bezorgd zijn over bepaalde gebeurtenissen of situaties en de angst die het aangrijpt. Zodra u de eerste waarschuwingssignalen ziet, kunt u uw geliefde helpen de symptomen te identificeren en aan te pakken.

Blijf op de hoogte voor waarschuwingssignalen van zelfmoord. Sommige mensen met psychische problemen, vooral degenen met een depressie, lopen een hoger risico op zelfmoord. Zo krijgen ook mensen die een risico kan spreken wensen te sterven, dood en zelfmoord, evenals zelfbeschadiging, express wanhoop of haat jegens zichzelf, het vinden van manieren (zoals pillen, wapens of andere vormen) om hun leven of ervaring te beëindigen plotseling gevoel van kalmte na een diepe depressie. Als iemand die je kent enige waarschuwingssignalen vertoont, praat dan onmiddellijk over je zorgen.

Vraag wat je kunt doen om te helpen. Laat je vriend of familielid weten dat je bereid bent om te helpen. U kunt vragen: "Wat kan ik doen om te helpen?" Of u kunt specifieke hulp bieden, bijvoorbeeld aanbieden om samen te studeren of een therapeut te bellen om een ​​afspraak te plannen. Je kunt emotionele en mondelinge ondersteuning bieden, maaltijden bereiden, helpen met transport en samen activiteiten ondernemen.

Moedig de behandeling aan. Soms herkennen mensen met een depressie niet dat ze depressief zijn. Depressie kan iemand ook schamen. Laat hem weten dat je zijn pijn ziet en dat je wilt dat hij zich beter voelt. Hoewel u wellicht alles wilt doen om u te helpen, herinner die persoon eraan dat getrainde professionals kunnen helpen met depressie en angst en dat het goed is om hulp te zoeken.

Hulp voor doelen stellen. De doelstellingen kunnen nuttig zijn om uw geliefde een adres en iets te geven om naartoe te werken. Ga met de persoon zitten en stel samen wat doelen vast. Dit kunnen professionele, familie-, sociale, werk- en hobbydoelstellingen zijn. Zorg ervoor dat ze realistisch en haalbaar zijn en dat ze stap voor stap kunnen worden bereikt.

Stimuleert een gezonde levensstijl Een deel van het beheersen van depressie en angst komt uit gezonde gewoonten. Moedig je geliefde aan om elke nacht goed te slapen, regelmatig te bewegen en een uitgebalanceerd dieet te volgen. Deze leefstijlgewoonten kunnen helpen bij het algemene welzijn en zo het risico van verhoogde symptomen van depressie en angst verminderen.

Behandel de persoon met respect en waardigheid. Hoewel het moeilijk voor je kan zijn om dicht bij die persoon te zijn, onthoud haar met vriendelijkheid en mededogen. Vermijd dingen als "Kom er overheen" of "Ik wou dat je eruit kon komen" en probeer je problemen niet op te lossen. Richt je in plaats daarvan meer op de emotionele ervaring en op het zijn van een ondersteunende vriend. Praat met je geliefde met een normale stem en zonder het te onderschatten. Wees ondersteunend en respectvol, zelfs als uw geduld opraakt of als u geen interactie wilt.

het luisteren. Moedig uw geliefde aan om over depressie te praten en op te letten. Als je naar iemand luistert, vermijd dan enig oordeel of advies dat je hebt en concentreer je in plaats daarvan op het aanmoedigen van hen om over hun gedachten en gevoelens te praten. Wees beschikbaar om te luisteren en onthoud dat een gesprek geen depressie en angst zal doen verdwijnen.