Hoe een depressie te overwinnen

Iedereen kan een fase van depressie doormaken. Als het je overkomt, lijkt alles wat je ziet overweldigend, te overweldigend om mee om te gaan. Lees dit artikel om u te helpen uw depressieve toestand te overwinnen.

Inhoud

Stappen
Methode 1
Methode 2
Methode 3
Methode 4
Extra middelen
Tips
Tips
Waarschuwingen

Als je denkt dat jij of iemand van wie je houdt in een depressieve toestand verkeert, is het belangrijk om hulp te zoeken. In de sectie Extra middelen U zult informatie vinden om contact op te nemen met de organisatie die u moet helpen in uw land.

stappen

Methode 1

symptomen

Titel afbeelding Conquer Depression Step 1

De tekenen van depressie kunnen bij iedereen voorkomen, maar als u een ernstig geval van de onderstaande symptomen heeft, is de kans groot dat u depressief bent.

Ernstig huilen: verdrietig en gemakkelijk teleurgesteld door kleine dingen.
Slechte gevoelens jegens zichzelf: hopeloos voelen, jezelf te veel bekritiseren voor je fouten, enz.
Je schuldig voelen
Verdriet zonder reden
Slapeloosheid: je kunt niet goed slapen
Te veel uren slaap
Moeite met concentreren
boosheid

Methode 2

oorzaken

Titel afbeelding Conquer Depression Step 2

Dus, wat veroorzaakt depressie? Onderzoek heeft aangetoond dat het waar is dat sommige depressies genetisch kunnen zijn. Maar wat kan een andere manier zijn om een depressie te erven?

Stress. Verslijt niet!
bezorgdheid
Breken van relaties, met je vriend, sterfgevallen van familieleden, verlies van een vriend, etc.
Angst. Relax!
Overbelasting van alle of de meeste van de genoemde.

Methode 3

Soorten depressie

Titel afbeelding Conquer Depression Step 3

Er zijn twee soorten depressie: niet-melancholische depressie en melancholische depressie

Niet-melancholische depressie: als je je overbelast voelt met stress, problemen, angsten en zorgen, zal je humeur uit het raam verdwijnen. Dit wordt niet-melancholische depressie genoemd. Als u lijdt aan dit type depressie, kunnen de symptomen ook een depressieve stemming omvatten gedurende ten minste drie weken, verlies van smaak in activiteiten, school, universiteit, werk, enz. en slapeloosheid.
Melancholische depressie: dit type depressie is ernstiger dan het vorige. Sommige symptomen omvatten langzamer fysieke bewegingen, verlies van sympathie voor activiteiten en sociale contacten en werk. Dit type komt veel minder vaak voor. Als u dit hebt, bezoek dan uw huisarts al.

Methode 4

Begin met herstellen

Titel afbeelding Conquer Depression Step 4

Begin met het overwinnen van je depressie door kleine stapjes te doen. Het lijkt misschien dat deze stappen geen zin hebben of nutteloos zijn, maar elke positieve zet die je maakt, stuurt je naar een positief resultaat dat je uiteindelijk zult vervullen.

Activeer jezelf Eet gezond, drink veel water en Wees verstandig in je gezondheidskeuzes.
Houd jezelf niet de mond Ga erop uit om frisse lucht in te ademen.

Ontspan. Maak tijd om de dingen te doen die je geniet ervan

Vertel iemand die je vertrouwt. Of het nu je ouders zijn of je beste vriend, je zus of wie je vertrouwt, vraag om hulp. Ze zullen je ondersteunen.

Zoek hulp Als u depressief bent, is de belangrijkste stap is om hulp te zoeken. Ga naar je dokter, bel een psycholoog. Ze zullen weten wat ze moeten doen. Na het zoeken van professionele hulp zult u zich beter voelen en bovenal zult u voelen `Tú hetzelfde.

Extra middelen

organisatie	Telefoonnummer	Elektronisch adres
SAPTEL - Mexico	55 5259-8121	[email protected]
Telefoon van hoop - Spanje	91 459 00 50	[email protected]
Asociación Ayuda - Argentinië	(11) 4822-9966	[email protected]
Telefoon van hoop - Colombia	57 4) 448 2945	[email protected]
Telefoon van hoop - Peru	51 1 273 8026	[email protected]
Telefoon van hoop - Chili	56 4222 1200	[email protected]
Telefoon van hoop - Venezuela	0241-8433308	[email protected]
24 Hour - Crisis Clinic Line - Verenigde Staten	866-427-CRISIS (4747)	[email protected]
Aysana Center - Ecuador	84 0040 08	[email protected]
Phone of Hope - Bolivia	902 500 002	[email protected]
Depressie herstel groep	--	[email protected]
BeFrienders Worldwide	--	[email protected]

tips

Probeer zo vaak mogelijk gelukkig te zijn. Zelfs als je niet in de stemming bent. Het kost minder energie om gelukkig te zijn dan om depressief te zijn.
Probeer antidepressiva te nemen. Als je nog niet oud bent, probeer dan een antidepressivum van het natuurlijke type te krijgen. Ze kunnen je in veel gevallen helpen, alles hangt af van de pil en je wil. Het is jouw beslissing, maar begrijp dat er bijwerkingen zijn door het gebruik van deze antidepressiva.
Ga erop uit en krijg zo actief als je kunt. Als je iets te doen hebt, zal dit je geest een paar uur weg houden van depressies. Ga schaatsen, lezen, schrijven, winkelen of neem je hond mee voor een wandeling - alles wat je geest bezig houdt.
Vergeet niet dat je sterk bent en dat je in staat bent om een depressie te overwinnen. Misschien raakt u niet voor altijd van de depressie af, maar als u de kracht en de wil heeft om dit te kunnen overwinnen, zult u het bereiken. Blijf vertrouwen houden.
Soms kan een eenvoudige glimlach je opbeuren. Probeer het

Als iets of iemand je depressief maakt, vermijd het dan zo veel mogelijk. Maak je er vrij van en breng tijd door met de mensen die het dichtst bij je staan en die je een goed gevoel geven.

waarschuwingen

Wees voorzichtig! Depressie is iets vreselijks. Doe niets dat uw leven of uw gezondheid beïnvloedt. Als je die gedachten hebt, zoek onmiddellijk hulp. Ga naar een ziekenhuis of bel een noodgeval en vertel hen over je zelfmoordgedachten. Zorg ervoor dat je het iemand vertelt. Als je depressief bent, zou je niet alleen moeten zijn. Vergeet niet dat er altijd hoop is aan het einde van de tunnel, zelfs als je het niet ziet.
proberen wees gelukkig Zelfs als je depressief en teleurgesteld bent, willen anderen ook gelukkig zijn, en een deel daarvan is om je te helpen en je te begeleiden tijdens de slechtste tijden.

Delen op sociale netwerken:

Verwant