Hoe een depressieve episode te voorkomen door bipolair te zijn

Een bipolaire stoornis kan een slopende aandoening zijn en als u een extreme depressie voelt of als u waarschuwingssignalen hebt dat er zich een depressieve episode voordoet, is het altijd nuttig om hulp te zoeken bij vrienden of een professional. Deze wiki helpt je innerlijke rust en externe begeleiding te vinden, maar als je voelt dat je valt, SPREEK MET IEMAND.

Inhoud

Stappen
Tips
Waarschuwingen

stappen

Probeer nooit je eigen episodes te diagnosticeren, zoals je bipolair bent of zoiets. Als je bent gediagnosticeerd, zul je weten dat het respecteren van een schema voor je medicijnen en het spreken of schrijven over je gevoelens de beste manier is om ermee om te gaan en daarom een depressieve episode te vermijden.

Blijf gezond Een van de belangrijkste factoren om een depressieve episode te voorkomen of te helpen verlichten, is om ervoor te zorgen dat u een zo gezond mogelijke levensstijl behoudt. Ongeveer acht uur slaap per dag, vijf maaltijden per dag, genoeg water drinken en illegale drugs vermijden, verbetert de kansen.

Vraag jezelf af wat deze gevoelens veroorzaakte. Praten over dingen kan je geest een kans geven om een reden voor die gevoelens te vinden.

Wees niet te streng voor jezelf. Erg moeilijk zijn over jezelf waardoor je dit probleem onder ogen moet zien, is niet logisch, je kunt het verleden niet veranderen, dus concentreer je op hoe je WILT om je situatie te verbeteren.

Zoek een forum Dit kan je helpen iemand te vinden die geeft om wat er met je gebeurt. Het beste is om anoniem te zijn, zodat je nonchalant kunt praten over je diepste gevoelens. Niemand zal je beoordelen - ze zijn er om te helpen, en velen van hen zitten in dezelfde boot, of ze kennen iemand die heel dicht bij hen staat.

Lees de verhalen van andere mensen. Soms is alles wat je nodig hebt een beetje bescheidenheid als een herinnering dat je er op zijn minst mee kunt omgaan.

Denk aan de vorige afleveringen. Weet je nog hoe vaak je hebt geglimlacht en waarom. Herinner jezelf eraan dat je zo ver bent gekomen, dus het zou dwaas zijn om afstand te nemen. Kijk naar vandaag, niet naar de toekomst of het verleden. Wat belangrijk is, is dat de enorme en zware pijn die je in je hart hebt genoeg verlicht kan worden zodat je hulp kunt zoeken om de rest op te lossen.

Geef eer aan jezelf. Wanneer je je gevoelens beoordeelt, bedank jezelf dan dat je hebt geschreven hoe je denkt dat je het hebt bereikt, de exacte stappen die je hebt gezet, zodat je trots op jezelf kunt zijn en bewijs hebt van je kracht voor je volgende aflevering.

Vergeet niet dat er waarschijnlijk een nieuwe aflevering zal zijn. Een van de belangrijkste dingen die je kunt weten over je conditie is dat de kans dat je weer omhoog of omlaag gaat hoog is, en hoe meer je logisch door je mentaliteit filtert en je voortgang documenteert, hoe meer je zult zien de sterke persoon die je bent.

tips

Het vinden van een forum of een ondersteuningsgroep kan u een idee geven van hoe u in deze wereld leeft met dit probleem.
Houd een lijst bij met hulplijnen voor emotionele noodsituaties en hulplijnen die u kunt gebruiken om te praten.
Bewaar alle kranten die u geschikt acht. Een droomdagboek kan je verborgen aanwijzingen geven, een dagboek zal je toestaan gemakkelijk frustratie of depressie los te laten, een gezondheidstijdschrift zal je toelaten om alle gemiste wijzigingen te documenteren, en je toe te staan verbindingen te maken, en een voortgangsverslag Het zal je feliciteren elke keer dat je een stap verder gaat om je goed te voelen.

Vrienden zijn de beste tool.

Er zijn veel gratis services beschikbaar. Zoek op Google en probeer gratis diensten te vinden voor geestesziekten.

Leer jezelf lief te hebben, de goeden, de slechten, de lullen, de dwazen ... jullie allemaal. Houd van jezelf en accepteer jezelf daarom, en je zult een grote stap zetten om dichter bij vergevende fouten of problemen te komen en te verwelkomen wat het leven je te bieden heeft.

waarschuwingen

Wanneer u informatie zoekt over uw diagnose, of wanneer u van arts verandert, zoek dan altijd een tweede, derde, vierde of zelfs vijfde mening ... Het is erg belangrijk dat u zich op uw gemak voelt als u openlijk met uw arts praat.
Het is ook belangrijk dat u het verschil begrijpt tussen een psychiater en een psycholoog en begrijpt welk gebied het best door iedereen wordt bediend.
Als u van plan bent om een psychiater of een psycholoog te bezoeken vanwege een probleem, zoek er dan een waarmee u zich op uw gemak voelt als u over iets praat.

Delen op sociale netwerken:

Verwant