Hoe depressie te bestrijden zonder de hulp van medicijnen

De aandoening die bekend staat als depressie kan verschillende intensiteitsniveaus hebben, afhankelijk van het geval, en kan variëren van zich triest voelen tot een ziekte die het leven van een persoon in gevaar kan brengen. Medicijnen voor depressie worden meestal voorgeschreven en als u last krijgt van slopende depressieve symptomen, kan een medicamenteuze behandeling de beste optie zijn om uw kwaliteit van leven te verbeteren. Als je de voorkeur geeft aan het bestrijden van depressie zonder medicatie, zijn er verschillende eenvoudige en effectieve strategieën die je kunt uitvoeren, vooral als je te maken krijgt met een voorbijgaand geval van verdriet of een depressieve situatie veroorzaakt door de levensomstandigheden. Deze tips kunnen ook nuttig zijn als ze samen met een medische behandeling voor ernstige depressie worden gedaan.

Als je denkt dat jij of iemand van wie je houdt in een depressieve toestand verkeert, is het belangrijk om hulp te zoeken. In de sectie Extra middelen U zult informatie vinden om contact op te nemen met het agentschap dat u in uw land zal helpen.

stappen

3

Versterk je spirituele kant. Veel mensen geloven dat het contact met spiritualiteit helpt om de vrede te vinden die ze nodig hebben om depressie te behandelen.

1

Breng wat tijd buiten door. Door frisse lucht in te ademen, opnieuw contact te maken met de natuur en te genieten van zonlicht, kunt u vitamine D-niveaus herstellen, waardoor u zich levendiger voelt. Breng wat tijd buiten elke dag door. Wanneer mogelijk, ga weg van de stad en loop door het bos of rijd naar het dichtstbijzijnde meer.

2

Blijf bezig Een drukke routine hebben is een manier om aan je verdriet te ontsnappen. Als u geen werk of lessen hebt, neemt u uw computer of een boek mee naar een cafetaria. Laat de dag niet verstrijken terwijl je gevoelens van verdriet koestert.

3

Oefening elke dag Het lichaam ontspannen ontspant de geest. In feite vermindert oefening het gevoel van angst en depressie. Vind een oefening die je leuk vindt, zoals wandelen, yoga, zwemmen of fietsen en doe het elke dag.

4

Een therapeut zien. Wanneer je niet het gevoel hebt dat je je depressie alleen kunt achterlaten, is het tijd om hulp te zoeken. Therapeuten worden getraind om mensen te helpen een nieuwe manier van denken te ontwikkelen en depressies te kalmeren en te voorkomen dat het weer gebeurt. Uw therapeut zal een passende behandeling voor uw behoeften ontwikkelen.