Hoe een depressie onder ogen te zien zonder professionele hulp

Depressie is een ernstige en veel voorkomende ziekte die veel mensen treft, overal. Het volgende is alleen bedoeld als een reeks suggesties om een ​​depressieve persoon te helpen (of om te helpen omgaan met depressie). Het zijn heel basale technieken, maar ze werken om geluk te bereiken. Succes is een proces dat geen feit of doel is. Hier is een pad:

2

Gebruik positieve affirmaties: Herhaal positieve zinnen zoals "Ik kan het doen Met mij gaat het goed Alles gaat beter." Zoek naar andere dingen zoals deze voor "vertel jezelf".

3

Vervang negatieve gedachten door positieve: Direct wanneer een negatieve gedachte of gevoel verschijnt, verandert je bewuste geest: je kunt maar één ding tegelijk bedenken, dus voor die negatieve gedachte vul je het met positieve gedachten.

4

Praat met je beste vrienden. Het eerste, en waarschijnlijk het beste, van de stappen is om mensen, die om u geven en die om u geven, te laten weten hoe u zich voelt. Door dit te doen, neem je de controle over, verbeter je je zelfrespect en ontwikkel je een ondersteuningsbasis. Wanneer u dit doet, vertel dan alleen iemand / sommige mensen die u zeker vertrouwt.

5

Praat minstens één keer met een hulpverlener of een arts. Niemand (tenzij er sprake is van een extreme toestand) zal je apart zetten bij de vermelding dat je depressief bent. U kunt worden voorgesteld om medicijnen te nemen of naar therapie te gaan, maar de beslissing om die aanbevelingen in te dienen is altijd van u. Nogmaals, door dit te doen neem je enige controle

6

Start een nieuwe hobby. Het lijkt misschien een oplossing uit de manga, maar het beoefenen van een nieuwe hobby, waarvan je geniet, kan je motivatie vergroten en kan je helpen je concentratie te verbeteren. Daarnaast zijn er hobby`s die sociaal worden beoefend, en als het een hobby is waarbij fysieke activiteit een rol speelt, kan het zelfs helpen om beter te slapen.

7

Schrijf over je gevoelens. Probeer jezelf een beetje beter te begrijpen. Wees niet bang om eerlijk te zijn. Als u zich zorgen maakt over privacy, schrijf en vernietig dan wat u op de juiste manier hebt geschreven. Je moet weten dat depressie een heel eenzame ziekte kan zijn, en dat is waarom je jezelf beter kunt voelen als je jezelf begrijpt.

8

Maak zwart-witte beslissingen. Stel ze niet uit. Je gaat uit of komt niet uit bed. Je zult het huis van je vriend bezoeken of niet bezoeken. Denk er niet over na, doe het gewoon! Je hebt niets te verliezen. Neem de controle over jezelf.

9

Maak een lijst van de 10 dingen die je met je leven wilt doen. Doe je best om voor die dingen te werken. Als je klaar bent met het doen van alles wat je op de lijst hebt staan, maak dan een nieuwe €